Noční můry. Jsou nebezpečné?

Noční můry jsou jasné, naprosto realistické sny, které vás zvednou během hlubokého spánku. Pod jejich vlivem se srdeční frekvence zvyšuje. Nejčastěji se objevují noční můry ve fázi rychlých pohybů očí a jejich trvání se zvyšuje po celou noc, ruší osobu blíže ráno.

Samozřejmě, že noční můry u dětí jsou mnohem častější, nicméně i mezi dospělými je tento fenomén postiženo asi 2-8% lidí.

Každý má své vlastní obavy, což znamená, že mají své vlastní noční můry. Nicméně, takové noční můry jsou rozšířené, jako je strach z úniku nebezpečí, pádu z velké výšky a tak dále. Pokud dojde k vážnému zranění ve vašem životě, můžete to znovu zažít každou noc.

Navzdory podobnosti nočních můr a obav se výrazně liší. Bezprostředně po spánku dojít noční děs, které jsou, jak to bylo, pocity a vjemy, ale ne sny, protože někteří lidé nemusí obsahovat ani vzpomenout, co dělal je vyděšená a vzhůru. Noční můry jsou nejčastěji spontánní, způsobené různými faktory nebo poruchami.

Stává se také, že se stane po hustém jídle v noci, což způsobuje nárůst ve všech metabolických procesech, signál mozku o potřebě zvýšit aktivitu. Množství léků může způsobit jejich výskyt. Například léky nebo antidepresiva, které ovlivňují funkci neurotransmiterů, mohou být jejich příčinou.

Takový psychologické problémy, jako úzkost nebo deprese, mohou iniciovat noční můry u dospělých. Hlavní příčinou chronických, často opakujících se nočních můr je posttraumatický stres.

Pokud si myslíte, že noční můry jsou jen špatný sen, pak se mýlíte. Mohou významně ovlivnit vaše zdraví. Lidé trpící nočními můrami jsou předurčeni k duševním chorobám a poruchám. V extrémních případech je možná i sebevražda. Pokud jsou k dispozici, neodkládejte návštěvu odborníka!

Kromě toho, v noci, noční můry narušovat spánek, který vyvolává různé nemoci, které zahrnují depresi (bludný kruh!), Obezity a kardiovaskulárních onemocnění.

Existuje řada metod, které snižují frekvenci nočních můr v noci, a tím zlepšují kvalitu života pacientů.

Pokud vznikají v důsledku užívání léků - nahradí je nebo sníží dávku, tento vedlejší účinek by měl zmizet.

Prakticky všechny případy nočních můr, které jsou způsobeny depresí, úzkostí nebo posttraumatickou poruchou, jsou příznivě ovlivněny změnami v chování a životním stylu.

Obnova správný způsob života chování behaviorální nebo kognitivní behaviorální terapie, která se často používá při léčbě posttraumatických poruch. Někdy se tato metoda terapie kombinuje s užíváním léků.

Existuje také mnoho dalších způsobů, jak se vyrovnat s nočními můrami, alespoň s cílem snížit četnost jejich výskytu. Obecně je nesmírně důležité sledovat spánek-bdění. Vzhled nočních můr se snižuje s pravidelnou fyzickou námahou, meditací nebo jógy během dne.

Zapamatujte si nejdůležitější věc, dodržování předpisů hygienu spánku Pomáhá vyrážce a plný spánek způsobuje zmizení nočních můr. Proto by měla být ložnice pro vás co nejpohodlnější. Toto místo by mělo být spojeno s odpočinkem, a ne s každodenním stresem. Snažte se nepoužívat před spaním kofein, alkohol a nikotin, které mají na to významný dopad.