Nespavost: příčiny, léčba a důsledky

Nespavost (asomie, nespavost) je porušení spánku, jehož hlavním rysem je krátkodobá a špatná kvalita. Tuto chorobu poznáte častými probuzeními, po kterých je obtížné znovu usnout, ospalost během dne, potíže s usínáním ve večerních hodinách. Pokud porucha spánku trvá asi měsíc, znamená to, že onemocnění prošlo do chronické fáze. Nejčastěji je diagnostikována u žen v reprodukčním věku, starších osob a lidí trpících duševními patologiemi.

Typy poruch spánku

Primární nespavost, co mám dělat? Důvody, které to vyvolaly, jsou:

• dlouhodobý stres;
• práce na směnách, včetně noční;
• stálý hluk;
• neobvyklé okolí;
• porušování režimu dne;
• intenzivní fyzická aktivita ve večerních hodinách;
• aktivní odpočinek na zábavních místech;
• maso, mastné potraviny, alkohol později;
• nedostatečné množství času na řádný odpočinek v souvislosti s rušným programem při práci.

Sekundární asomie je důsledkem užívání určitých léků a jiných patologií:

• syndrom bolesti;
• nevolnost;
• zvracení;
• onemocnění kardiovaskulárního a nervového systému, štítné žlázy, plic, syndromu nepokojných nohou, apnoe a dalších.

Bez ohledu na typ nespavosti je člověk depresivní, letargický, nadýchaný pod očima. Navíc snížená účinnost, pozornost a únava. Léčba se vybírá individuálně v závislosti na projevech onemocnění. Pokud příčina spočívá v onemocnění, které způsobilo poruchu spánku, je primární onemocnění ošetřeno jako první.

Chronická porucha spánku

Jaké příčiny nespavosti krátkodobě přispívají k přechodu do chronické fáze? Mohou to být problémy s behaviorálním, lékařským nebo psychiatrickým plánem. První je nejdůležitější příčinou chronické nespavosti. Problémem může být:

• stres;
• onemocnění nebo její zhoršení;
• konflikt;
• rozvod;
• narození dítěte;
• změna časového pásma;
• a další.

Důsledky chronické asomie se projevují změnami nálad, sníženou kvalitou života, narušením pracovní schopnosti, neustálou únavou, obsedantními myšlenkami na sebevraždu. Pro ošetření je důležité určit příčiny nespavosti. V první řadě, pokud jde o léčbu normálních poruch spánku, se používají jiné než lékařské metody. Pokud nepřinesli požadovaný výsledek, pak se zapojili do farmakoterapie, která se skládá z několika fází:

1. Přiřaďte minimálně účinnou dávku léků.
2. Změňte dávkování.
3. Doporučte lék na krátký kurz.
4. Postupně drogu zrušte.
5. Úplné zrušení léčivého přípravku.

Ideální pro léčbu nespavosti neexistuje. Výběr léků, které lékař provádí individuálně.

Příčiny nespavosti u žen za 30 let

V tomto věku ženy trpí poruchou spánku více než opačné pohlaví. Je to způsobeno hlubokými zkušenostmi různých událostí, které se v nich odehrávají, stejně jako v životě blízkých lidí. V důsledku toho je nervový systém a mozek napjatý, je pro ně poměrně obtížné přejít k odpočinku. Hlavní příčiny asomie v krásném sexu jsou považovány za psychologické. Nadbytečná tělesná hmotnost je také příčinou úzkosti a stresu. V případě překročení indexu tělesné hmotnosti vyšší než 35 je riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění, diabetes mellitus a dalších problémů, které následně vedou k poruše spánku, vysoké. Další příčinou nespavosti u žen 30 let dostává hormonální látky, které uzavřeno jejich vlastní, což vyvolává nerovnováhu přispívá k rozvoji patologie slinivky břišní a štítné žlázy. Kromě toho některé vnější faktory přispívají k rozvoji nespavosti:

• práce v noci;
• jíst před spaním;
• prudká změna klimatu;
• nepohodlné postele nebo polštáře;
• těžký noční hluk;
• konzumace čokolády, kávy nebo silného čaje;
• časté návštěvy nočních klubů a dalších zábavních míst.

Užívání některých léků také způsobuje nespavost u žen. Léčba a prevence této choroby vyžadují integrovaný přístup. Nejprve je třeba dodržovat některá jednoduchá pravidla:

• sledovat každodenní rutinu;
• denní cvičení;
• ventilaci místnosti před spaním;
• opustit špatné návyky;
• vytvořit pohodlné a pohodlné prostředí;
• dvě hodiny před spánkem tam není, nehraj počítačové hry, nesledujte televizi.

Pak se pokuste vzít bylinné čaje, které zahrnují rostliny, které mají uklidňující efekt: květy vápna, heřmánek, chmel, kopr, máta a další. Pokud není alergie, můžete si vzít sklenici teplého mléka s lžící medu.

Příčiny poruch spánku při menopauze

Asomie v tomto období se nejčastěji vyskytují u velmi citlivých žen, protože reagují zcela akutně na jakékoli informace a nekonečně je procházejí v paměti. Tyto procesy se zesílí v noci a narušují plný spánek. Příčiny nespavosti po 50 letech v menopauze - to je vnitřní zkušenosti, které jsou spojeny s poklesem sebevědomí, pocit bezmoci, se blíží stáří, s vnějšími změnami, atd Jako výsledek, tam je apatie, deprese, nebo vice versa, agrese ... Zasahujte do plného spánku a častých návalů tepla, bolesti, exacerbace chronických patologií, snížení fyzické a duševní aktivity, imunity a příjmu určitých léků. Navíc důvody vyvolávající asomii jsou:

• zkušenosti s blízkými lidmi;
• různé konfliktní situace;
• domácí dislokace.

Podvýživa je dalším důvodem nespavosti u žen po 50 letech, protože v tomto období dochází k zpomalení metabolických procesů v důsledku hormonální reorganizace. Proto jsou v těle zpracovávány běžné pokrmy nebo potraviny po dlouhou dobu. Noc bez spánku je zaručena ženě, pokud konzumuje vysoce kalorické jídlo ve večerních hodinách.

Jak překonat nespavost s menopauzou?

• Zpočátku by hormonální pozadí mělo být normalizováno. Je známo několik variant: užívání hormonálních nebo homeopatických léků, úprava stravy, fyzická aktivita, sex a další. Který z nich bude nejvhodnější, gynekolog bude vyzvat, protože v každém případě je přístup individuální.
• Přijměte svůj nový stav a naučte se s ním žít. Po nalezení míru se žena vrátí do normálního spánku.
• Pokud je příčina nespavosti u žen po 50 letech způsobena zvláštní citlivostí nervového systému, je možné po nějakou dobu popřinimovat léky na rostlinné bázi. V případě depresivního stavu doporučují lékaři závažnější terapii.
• Chcete-li zmírnit emoční stres, denní cvičení ráno, dobrá hudba, pravidelné procházky na čerstvém vzduchu a sex mají dobrý účinek.
• Před spaním jsou užitečné bylinné čaje, které mají uklidňující účinek, a kyselé mléčné výrobky.
• Neužívejte léky, které mají hypnotický účinek, protože nemají požadovaný účinek v menopauze, ale jen zhoršují problém.

Nespavost u mužů

Tento problém nepřekročí silnou polovinu lidstva, i když muži trpí poněkud méně než ženský sex. Poruchy spánku se může vyvinout na pozadí psycho-emoční poruchy nebo přítomnost onemocnění, tj příčiny nespavosti u mužů lze rozdělit do dvou skupin: .. První z nich - ve středu kterých jsou hormonální poruchy a onemocnění vnitřních orgánů, druhý - psychologické faktory. Zvažme každou z nich podrobněji:

1. Hormonální je spojena s produkcí testosteronu. Bylo vědecky prokázáno, že tento hormon má přímý účinek na dlouhou fázi spánku. Jeho výroba závisí na věku. Až 30 let se pozoruje její nejvyšší koncentrace, pak výrazně klesá a dosahuje minimálně 40 let. Příčiny nespavosti spojené s tímto faktorem jsou jasné.
2. Onemocnění - adenom prostaty, bronchiální astma, stenokardie, radikulitida a další patologické stavy páteře, nemoci trávicího ústrojí, apnoe. Příčiny nespavosti po 50 letech jsou spojeny s problémy vnitřních orgánů, které jsou považovány za provokátory nočního probuzení. Výsledkem je, že se tělo přes noc nemůže plně zotavit a všechny existující patologické procesy se zhoršují. Trvalá porucha spánku ovlivňuje schopnost práce.
3. Psychologické příčiny nespavosti u mužů - je stálý stres, deprese, únavu, cvičení ve večerních hodinách, rodinná anamnéza, nabitý program, věk, příjem kávy a alkoholu před spaním, pozdní večeře a přejídání.
4. Externí - hluk, hlasitá hudba, vysoká nebo nízká teplota v ložnici, vysoká vlhkost.

Komplikace a léčba nespavosti

Porucha spánku, jako každá patologie, za určitých okolností způsobuje komplikace. Samoléčení nespavosti může zhoršit situaci. Adresa pro lékaře je nutná, pokud člověk:

• konstantní podrážděnost;
• vždy špatná nálada;
• snížená koncentrace;
• přetrvávající ospalost;
• letargie;
• nízká koncentrace pozornosti, která ovlivňuje práci.

Úplně první doporučení lékaře, bez ohledu na příčinu nespavosti - odmítnutí alkoholických nápojů a piva pití ve večerních hodinách, snížení pohárů opilý kávy a silný čaj, večeři tři hodiny před spaním, dodržování denního režimu, tj vstát a jít do postele ve stejnou dobu .. vytvářet pohodlné podmínky pro spánek. Kromě těchto jednoduchých činností lékař předepíše léky, které trvají tři týdny.

Pokud neurotické a psychopatologické podmínky způsobily nespavosti u mužů a léčbu sedativ, hypnotik nefunguje, pak navíc doporučujeme sluchový trénink, hypnóza, psychoterapie. V případě, že se kombinuje nedostatek nálady, deprese, poruchy spánku, je zapotřebí pomoci psychiatra, který předepisuje léčbu antidepresivami. Kromě toho má fyzioterapie příznivý vliv na spánek a je dobrým přírůstkem pro hlavní léčbu. Dobrý efekt dává:

• elektrosleep;
• koupele s kyslíkem nebo minerální vodou;
• masáž, elektroforéza, zóna Darsonval.

Léčba a léčba kurzu v sanatoriu přispívají k zmírnění příznaků poruch spánku a ke zlepšení celkového stavu mužů.

Baby nespavost

Krátké trvání spánku u dětí vede k následujícím problémům:

• změny chování;
• tam je agrese;
• kontakt s rodiči a vrstevníky je přerušený;
• u mladistvých je motivace k jakékoli činnosti, včetně procesu učení, snížena.

Mladší generace proto poruší mentální aktivitu organismu. Poruchy spánku dětí a dospívajících je třeba léčit včas, neboť tvoří pouze sociálně-psychologickou adaptaci na dospělost a charakter. Příčiny nespavosti u adolescentů a dětí lze rozdělit na:

1. Biologické - to jsou organické poškození mozku, infekčně toxické patologie, poruchy mozku a ústavu dítěte.
2. Psychologické. Mezi ně patří rodinné problémy - rodičovské spory, analýza chování a trestu dětí před spaním, zneužívání rodičů pro špatnou známku. A také čtení nebo prohlížení strašlivých příběhů, nekompromisní lásky nebo soucitu, problémy s učiteli, vrstevníky a další.

Podívejme se podrobněji na příčiny nespavosti u dětí různého věku:

• Hrudník. Porucha spánku může být způsobena jasným světlem, šumem, změnou prostředí a nepohodlnou okolní teplotou. Tyto faktory lze snadno napravit, ale existují i ​​vážnější důvody, které přímo souvisejí se zdravím dítěte. Mezi ně patří encefalopatie, onemocnění uší, žaludeční nebo střevní onemocnění, plicní vyrážka. Pokud dítě nespí dobře, bez ohledu na denní dobu je vhodné konzultovat pediatrického lékaře.
• Děti od jednoho do tří let. V této věkové skupině děti spaly špatně kvůli tvrdé práci nervového systému kvůli motorické aktivitě a znalosti okolního světa. Ve vzácných případech jsou narušeny trávicími problémy v souvislosti s přechodem do normálního menu.
• Předškolní věk od tří do šesti let. Příčiny nespavosti v této věkové kategorii jsou více spjaty se zpracováním mozku dítětem o informacích obdržených během dne. Děti komunikují s lidmi, sledují televizi, začínají číst knihy, to znamená, že získají spoustu informací a jejich vědomí spojuje vše. V důsledku toho se často vzbudí, plačí a volají své rodiče. Navíc, nespavost může být důsledkem přítomnosti parazitů v těle dítěte.
• Mladší školáci a mládež. Ve věku šesti let se jedná o velké množství nových informací a ve věku devíti let - přizpůsobení se světu kolem nás. Ve starším věku se jedná o strach z kontroly nebo zkoušky, problémy s rodiči nebo vrstevníky, emoční nadměrná zátěž, vysoká fyzická aktivita. U dívky jsou příčiny spojené s hormonálními změnami.

Navíc, bez ohledu na věk, může se příčina nespavosti skrývat v patologii srdce a cév, práce endokrinního a nervového systému.

Léčba nespavosti dětí

Rodiče by měli vyvinout jasný plán pro spaní a dobu bdění. Večer vytvořte klidnou atmosféru pro dítě a pohodlné podmínky pro spaní s pozitivními emocemi. Použití léků ve formě sedativ nebo hypnotik je zakázáno až do tří let. Ve starším věku může lékař doporučit bylinné léky. Kurzy pro dospělé jsou předepsané bylinné čaje. Kdy existují vážné důvody pro nespavost - léčbě a prevenci lékaři tráví s užíváním drog, například „Sonapaks“, „Tisercinum“, „Nozepam“, „reladorm“, „phenibut“ předpis.

Nespavost v těhotenství: příčiny a následky

V počátku těhotenství je porucha spánku důsledkem hormonálního selhání. Nadměrný obsah progesteronu vyvolává práci všech tělesných systémů, aby pracovali s prodlouženou silou, která brání těhotné ženě v noci odpočívat. Ve druhém trimestru obvykle není žádný problém s usnutím. Nespavost později je způsobena fyziologickými změnami a projevuje se ve formě:

• gravitaci v žaludku;
• pálení žáhy;
• svědění v břichu vyvolané střižami;
• bolest v pánvi a v zádech;
• tréninkové zápasy;
• poruchy a otřesy dítěte;
• časté nutkání močit;
• potíže s výběrem pohodlné držení těla.

Nespavost před porodem je často doprovázena noční můrou, která otřásá nervovou soustavou budoucí matky.

Důsledky tohoto stavu jsou pro ženu nebezpečné, protože mohou vést k následujícím onemocněním:

• tachykardie;
• nestabilní tlak;
• hormonální nerovnováha;
• porušení krevního zásobení orgánů, včetně mozku;
• koncentrace pozornosti a pohybu je oslabena, což je příčinou zranění.

Všechny výše uvedené příznaky vedou k vážným následkům: hrozbě potratu, hypoxie plodu, zvýšené děložní tón, předčasný porod. Navíc budou mít vliv na zdraví budoucího dítěte, projevující se jako neurologická patologie, zpoždění ve vývoji.

Jak se vyrovnat s nespavostí během těhotenství?

Zpočátku musíme odstranit příčiny přetížení, ale pomůže nám to:

• auto-školení;
• relaxační masáž;
• příjemná hudba;
• povolání pomocí vyšívání;
• čtení knih;
• Snížení doby strávené televizí a počítačem;
• snadná fyzická aktivita;
• pěší výlety;
• dýchací cvičení.

Je třeba si uvědomit, že užívání prášků na spaní a uklidňujících léků během tohoto důležitého období života v ženách je kategoricky kontraindikováno.

Předpověď počasí

Co dělat s příčinami nespavosti? Samozřejmě je třeba je vyloučit, protože pouze v tomto případě bude prognóza příznivá. V případě pasivního postoje k asomnii, psychologickou závislost na hypnotik a sedativ, strach jít do postele, odmítá léčbu prognóza velmi špatná a plná různých komplikací. Vědci tvrdí, že některé země, které bezesnou noc ve svých účincích srovnatelné otřes mozku, t. K. Tato porucha spánku vyvolává změny v centrálních částech nervového systému, podobně jako traumatické poranění mozku. A v tomto případě nezáleží na příčině nespavosti. Během spánku organismus jednotlivce uvolňuje tkáně ze škodlivých látek, které se hromadí během dne. U lidí s nespavostí se tyto fyziologické procesy porušují, což vede k poškození mozkové tkáně. Je to z toho důvodu, po probdělé noci dojde k porušení koncentrace, paměti, bolesti hlavy, nevolnost.

Nespavost - ospravedlnění vzrušení

Bohužel existuje názor, že nedostatečný spánek je drobný problém, který byste neměli věnovat pozornost. Ve skutečnosti všechno není tak jednoduché. Nespavost je příčinou následujících projevů:

• přetrvávající ospalost;
• nedostatek zájmu o život;
• únavu;
• konflikt;
• snížená inteligence;
• zapomnětlivost;
• nízká pracovní kapacita;
• rozptýlení.

Navíc v kritické situaci může asomie vést k smrti. Příčiny a léčba nespavosti u žen, mužů a dětí jsou vzájemně propojeny. Například, porucha spánku, která byla vyvolána stresem, vede k vážným poruchám v nervovém systému práce - vleklé hysterie, která vyžaduje specializovanou léčbu na psychiatrii. Specialisté somnologů se zabývají léčbou nespavosti. Musíme si uvědomit, že nemoc je snadnější předcházet a léčit úplně, než v budoucnu netrpí jeho důsledky.