Dikul: cvičení na zádech s kýlou lumbální páteře

Co je bolesti zad, mnoho vědí. Patologie chrbtice vznikají z různých důvodů, a to i v mladém věku. Ve většině případů je to kvůli slabosti svalového korzetu a narušení krevního oběhu a výživy tkání. Proto se stala jedna z hlavních metod léčby onemocnění páteře cvičení.

Nyní existuje mnoho technik pro obnovu mobility. Autor jednoho z nejoblíbenějších je akademik Valentin Dikul. Cvičení na zádech s kýlou, kterou doporučil, pomáhají nejen zmírnit bolest a prodloužit dobu remisí. Dikulova technika je jedinečná v tom, že pomáhá osobě úplně se zotavit. Je nutné pouze provést speciální cvičení pro záda.

Dikul: fotografie a historie vzhledu techniky

Nyní mnoho lékařů a rehabilitačních center pro pacienty s kýly využívají tento systém. Akademik Valentin Dikul jej vytvořil na základě svých vlastních zkušeností, takže je testována účinnost každého cvičení. Tato osoba byla v minulosti cirkusovým umělcem a dostala vážné trauma páteře. Lékaři věřili, že Dikul po celý život zůstal zdravotně postižený, připojen k kočárku. Ale tvrdá práce a touha být uzdravena mu pomohli vyhnout se tomu. On se nejen vrátil do cirkusové arény, ale také se stal cirkusovým akrobatem.

Později ho podnítilo k tomu, aby studoval problém rehabilitace pacientů s patologií páteře. Valentin Dikul se stal akademikem. Vyvinul systém cvičení pro různé kategorie pacientů, a to i pro děti s mozkovou obrnou. Simulátory, které vytvořil, umožňují návrat k aktivnímu životu i pro ty, kterým lékaři předepsali zdravotní postižení.

Jeho vlastní zkušenost s hojením pomohla akademičovi dokázat, že nervová tkáň je schopná regenerace, že je možné obnovit funkce páteře v patologických stavech. Aktivita motoru spouští komplexní biochemické procesy, aktivuje krevní oběh a metabolismus. Tím se svaly vrátí k jejich funkci, zmírňuje křeče a bolesti.

Vlastnosti techniky Dikul

Jedná se možná o jediný systém cvičení, který pomáhá pacientům s patologií páteře, aby se s jejich nemocemi nerozhodli, ale zcela se ho zbavili. A příkladem pro pacienty je Valentin Dikul sám. Cvičení pro záda s kýly, vytvořil s ohledem na příčiny a charakteristiky onemocnění. Speciálně vyvinuté simulátory pomáhají obnovit i pacienty s těžkou patologií po úrazech nebo operacích na páteři.

Celý systém je založen na pravidelnosti tříd, postupném zvyšování zatížení a přesném dodržování pravidel. Podstatou gymnastiky Dikul je výkon silových cviků a protahovacích cviků, které pomáhají posilovat svalový korzet a zlepšovat krevní oběh. Součástí komplexu jsou prvky jógy, pilates a dýchací gymnastika. Proto někdy obsahuje neobvyklé cvičení pro záda. Dikul věří, že neurony páteře mohou být obnoveny správně vybraným zatížením. Úspěch školení však závisí především na úsilí samotného pacienta a jeho pozitivním postoji.

Na jaké choroby se používá

Tento systém je zaměřen na oprava páteře u různých patologií. Nepoužívejte pouze učit pacienta, aby žil s onemocněním, ale Valentin Dikul se snaží úplně vyléčit. Cvičení na zádech s osteochondrózou mohou zastavit zničení disků a obratlů, zabránit vzniku kýly a usazování solí. Speciálně vybraná zátěž zlepšuje krevní oběh a výživu tkání, což obnovuje jejich funkce. Jedná se o prevenci komplikací a návrat pacienta k normální život řízené technice, kterou vytvořil Dikul.

Cvičení pro záda se skoliózou jsou také velmi účinná. Poruchy držení těla jsou nejčastěji spojovány se svalovou slabostí. Proto jejich posílení pomáhá vrátit páteř do správné podoby. Normální držení těla a silný svalový korzet jsou nejlepší prevencí bederní kýly.

Ale nejen proto, aby zabránil vážným patologickým stavům páteře, vytvořil Valentin Dikul svůj systém. Cvičení pro záda s hernií pomáhají se jí zbavit v každé fázi vývoje. I po operacích se člověk může vrátit do normálního normálního života. Taková cvičení jsou účinná také při mozkové obrně a při rehabilitaci po traumatu.

Herniovaná kýla: příčin a léčby

Nejčastěji se toto zotavení vyžaduje v patologii intervertebrálních disků. Může to být mírný posun nebo výčnělek, který se nazývá výčnělek. Nebo vlastně kýla s poškozením nebo úplným roztržením vláknitého kotouče. Tyto stavy vedou k silným bolestům v zádech, k porušení inervace končetin a omezení pohybu.

Hernia se objevuje z různých důvodů, ale častěji kvůli porušení metabolických procesů v tkáních a také kvůli slabosti meziobratlových svalů a vazů. Vyvolání výčnělku disku může být trauma, zvýšená zátěž, nadváha, sedavý životní styl. Než začnete léčbu herny, musíte zjistit příčiny kýly a pokusit se je odstranit. Proto jsou terapeutické metody vždy zvoleny individuálně. Léčba by měla být komplexní a nutně zahrnuje cvičební terapii.

Proč je herní cvičení účinná?

Speciálně navržené cvičení posilují svalnatý korzet, který zajišťuje správnou fixaci páteře a uvolňuje zátěž z bederní oblasti. Navíc tento pohyb zlepšuje zásobení krve a výživu tkání. Konkrétně porušení metabolických procesů je často příčinou patologických stavů páteře. Valentin Dikul, návrhář tohoto systému, následoval tento koncept. Cvičení pro záda s kýlou jsou navrženy jím při zohlednění zvláštností a místa lokalizace choroby. Akademik také věří, že je velmi důležité posílit břišní svaly a kyčelní klouby.

Fyzická cvičení jsou nezbytná pro všechny pacienty s kýžlivostí páteře. Koneckonců, pokud je nedostatek motorické aktivity, svaly a vazby budou atrofovat, což povede k progresi patologie. Slabý svalnatý korzet nemůže držet páteř ve správné poloze, disky se budou dále deformovat. Koneckonců, veškeré zatížení během pohybu a dokonce s obvyklým zadržením hmotnosti leží na kostní a chrupavkové tkáni.

Co se nedá provést s kýlou?

Veškerá tělesná výchova s ​​touto nemocí musí začít v době remisí. Za prvé, cvičení jsou prováděna pod vedením instruktora. Ve skutečnosti je kýla bederní páteře podmínkou, kdy nedbalé pohyby mohou vést k závažným komplikacím. Nejmenší posunutí disku dále tlačí na nervové zakončení, stlačuje cévy nebo poškozuje míchu. Proto jsou cviky Dikul pro záda s kýly speciálně navrženy s ohledem na charakteristiku patologie. A ve třídě existují určité omezení, které musí pacient upozorňovat:

• Cvičení není možné provádět, dokud nenastane bolest, protože to může znamenat posunutí disku;
• v počátečních stádiích výcviku a ve vážném stádiu onemocnění se nedoporučuje provádět cvičení na zkroucení páteře;
• zákazy, smutky a hrboly jsou zakázány, zejména v bederní oblasti;
• Při cvičení vyvarujte se náhlých pohybů;
• nemůžete okamžitě vystavit páteř těžké zátěži, nebude to vést k rychlejšímu vyléčení, ale k opakovaným výsledkům.

Úloha gymnastiky

Proč jsou Dikulova zátěžová cvičení s kýly tak účinná? Znalost anatomie a fyziologie muskuloskeletálního systému, dlouhá studie u pacientů s různými patologickými stahy páteře a jejich vlastní zkušenost s překonáním onemocnění umožnila tomuto muži vytvořit takový cvičební systém, který plní následující úkoly:

• zmírňuje bolesti a svalové křeče;
• posiluje svalnatý korzet páteře;
• normalizuje zásobování krví a výživu tkání;
• vytváří správnou polohu a rozšiřuje páteř, což pomáhá uvolňovat disky z tlaku;
• Zvyšuje mobilitu a pacientovi přináší příležitost k normálním činnostem.

Základní pravidla obsazení

Cvičení Dikul pro záda s kýly páteře jsou velmi účinné. Pomáhají pacientům vrátit se k normálnímu životu. K tomu však musíte dodržovat určitá pravidla:

• akademik doporučuje zahájení tříd bezprostředně po vymizení bolesti;
• cvičení by mělo být prováděno denně, celkový čas strávený na nich by měl být nejméně hodinu, nejlepší je trénovat 2-3krát denně;
• opakování každého cvičení by mělo být provedeno maximálně 10krát a počet opakování by měl být postupně zvyšován;
• Zatížení se také zvyšuje postupně, protože svaly silněji rostou;
• na lekce je třeba pozorně poslouchat své pocity;
• Můžete provádět pouze ty cviky, které doporučuje lékař;
• Pokud je bolesti nebo nepohodlí, je nutné snížit intenzitu nebo úplně zastavit cvičení.

Vlastnosti tříd metodou Dikul

Nejdůležitější podmínkou účinnosti tříd je individuální přístup každého pacienta. Proto může jedna osoba potřebovat šest měsíců k léčení, další - několik let. To závisí na závažnosti patologie a stupni tréninku svalů pacienta. Při práci do práce musíte dlouhou dobu naladit. Hernia se zřídka objevuje neočekávaně, nejčastěji ji předcházejí mnoholeté patologické procesy a zničení tkání. Proto je třeba je obnovit příliš dlouho. Je velmi důležité, aby se pacient usiloval o úspěch a nepřerušil studium.

Celý systém cvičení vytvořený akademikem je podmíněně rozdělen do tří etap.

1. Za prvé, tělo je připraveno pro další zatížení. Tato fáze je zvláště důležitá pro ty, kteří vedou sedavý životní styl a mají slabé svaly.
2. Ve druhé fázi se provádí cvičení ke zvýšení svalového tonusu, posílení vazů a kloubů.
3. Pouze po tomto, komplex zahrnuje cvičení rozvíjet meziobratlové svaly, zvýšit mobilitu a pružnost páteře. Takový intenzivní průběh pomáhá zabránit dalšímu vývoji onemocnění a ve většině případů přispívá k úplnému vyléčení.

Můžete se zapojit do jakékoli patologie. Ale starší lekce jsou zahájeny, čím účinnější bude systém, který vytvořil Valentin Dikul. Cvičení na zádech s výčnělkovými kotouči je mohou zcela vrátit do normálního stavu a zabránit vzniku kýly. Při výcviku na hodinách ne více než hodinu denně si člověk může po mnoho let poskytnout zdraví páteře.

Jaká cvičení jsou účinná v oblasti bederní kýly

Několik různých komplexů vytvořil akademik Valentin Dikul. Cvičení na zádech s kýlou v bederní páteři, hrudní nebo krční jsou poněkud odlišné, protože jsou zaměřeny na posilování různých svalových skupin. Musí být zahrnuto cvičení protahování, například víza na příčníku, dýchací cvičení, prvky jógy a pilates. Komplex je vybrán individuálně. Může obsahovat různé cvičení pro záda. Dikul doporučuje následující:

• visí na speciálních závěsech, prochází myší;
• Cvičení "bar" - důraz leží na loktech a prstech;
• zvedání nohou, ležet na zadní straně;
• ležet na zádech s ohnutými nohama, aby zvedl kolena po stranách;
• pomalé svahy těla dopředu, dozadu a bokem;
• víza na příčníku.

Přibližná sada cvičení Dikul pro zadní stranu

Většina cviků s kýlou v páteři bederní oblasti se provádí v poloze na levé straně na mírně tvrdém povrchu. Pro některé je zapotřebí další zařízení - pryžové pásky. Jiné cvičení zahrnují posuvu na podlaze, abyste usnadnili použití celofánu. Jak může být komplex s kýly?

• Nejprve se zahřívá svaly. Mohou to být svahy, obraty, popíjení. Všechny pohyby jsou prováděny hladce a pomalu.
• Lehněte si na zádech a ořízněte nohy smyčkami. Odstraňte ramena od podlahy, pomalu zvyšujte levý bok a pokuste se otočit doprava. Opakujte opak.
• Ležela si na zádech a přes hruď mu přejížděl hruď. Odstraňte horní část kufru a nohou od podlahy, proveďte několik kroků v jednom směru a v opačném směru.
• Podobné cvičení spočívá v tom, že tentokrát spodní část těla je stacionární, zatímco horní část má sklon k bokům a klouzá na podlahu.
• Stojící, ruce jsou spuštěny, v rukou hůlky. Pomalu se ohněte, držte záda rovnou a ruce dolů. Nohy se mírně ohýbají.
• Stojí rovně, v levé ruce je pryžový pás, jehož konec je upevněn nohou. Položte pravou ruku na zadní stranu hlavy a pomalu se ohneme doprava, čímž překonáte odpor pásku.
• Leží na mém žaludku, ruce jsou přitisknuté k bokům, moje nohy jsou pevné. Pomalu zvedněte horní část kufru a několik sekund držte ho v horní poloze.
• Lehce na zádech s ohnutými nohama pomalu vytahuje kolena k hrudi.

Přesné dodržování doporučení a pravidelných zasedání pomáhají pacientům vrátit se do aktivního života. Tato metoda je založena na osobní zkušenosti, je tedy téměř 100% účinná.

Hodnocení pacientů, kteří se zbavili vážných patologií, si všimněte, že bylo obtížné. Musel jsem denně studovat. Ale výsledek stojí za námahu - není to jen zmizení bolesti, ale také obnovení pohyblivosti páteře a návrat k aktivnímu životu. Jedná se právě o jedinečnost metodiky Dikul: cvičení neumějí pacienta žít s onemocněním, ale úplně ho vyléčí. Proto je tak populární - v posledních letech se s jeho pomocí vyléčil více než 10 tisíc pacientů.