Co dělat s protahováním svalů těla člověka?

Lidské zdraví závisí na mnoha parametrech. A všechny by měly odpovídat normě, aby se člověk cítil dobře. Mezi dalšími složkami zdraví hraje významnou roli při jeho údržbě sportovní aktivity. Nemluvíme však o profesionálních zátěžích, ale o těch, které jsou pro každého člověka užitečné. Je dobré, když jsou kurzy vedeny odborníkem. Ale mnozí nemají tuto příležitost, nebo chtějí jen sami. V takovém případě je třeba nejprve pamatovat na to, že je lepší snížit zátěž než ublížit. Je velmi důležité vědět, co dělat s protahováním svalů a jak si pomoci v prvních hodinách po zranění.

Koncept svalu

Svaly jsou tělesné orgány tvořené elastickou tkání, která má schopnost kontrahovat pod vlivem nervových impulzů. Svaly plní v lidském těle spoustu funkcí, ale nejdůležitější je pohyb těla a zajištění jeho zdravé životně důležité činnosti.

Díky nim můžeme blikat, usmívat se, spolknout. Ale to jsou nejjednodušší možnosti, které se často ani neuskuteční. Svaly umožňují osobě chránit se, vydržet něco těžkého a dosáhnout významných výsledků ve sportu.

Práce tohoto těla v našem těle je řízena nervovým systémem.

Existuje několik přístupů k výpočtu množství svalů v těle, ale předpokládá se, že se 640. Většina z nich je nepatrný v uchu, a největší - je hýžďové svaly. Mělo by se také poznamenat, že jsou všechny různorodé.

V komplexu se jedná o kostru a svaly, které vytvářejí tvar těla. Se zdravým životním stylem, stejně jako s dostatečnou fyzickou námahou, získá lidské tělo krásné obrysy a zbaví se nadbytečných tukových vrstev. Situace jsou různé, takže co dělat, když napínací svaly Každý by měl znát své tělo a dokonce i sportovce.

Důvody pro protahování

Určitě každý člověk zaznamenal bolest ve svalech. A mnozí museli hledat odpověď na otázku, co dělat, když napínací svaly. Ale nejprve musíte pochopit, co se právě děje. Koneckonců jmenovaný problém je především trauma svalových vláken nebo jejich spojení s šlachy.

K tomu dochází, když napětí nebo přetížení svalové tkáně je příliš silné. A nejčastěji se to děje v tréninku, ale může se předběhnout i v běžných podmínkách domácnosti. Například, vedoucí k výsledku popsaného je schopný tvrdé fyzické práce, zvedání příliš těžké předměty, a dokonce i banální pobyt v nepohodlné pozici na dlouhou dobu.

Všechny příčiny svalové deformace mohou být seskupeny:

1. Silné napětí vazů. Mírná bolest, kdy je přípustné protahování, ale v žádném případě by nemělo být příliš silné.
2. Nadměrná zátěž, ve které svaly prostě odmítají poslouchat.
3. Neočekávané změny zatížení svalů nebo náhlé pohyby. Často se to stává, když jsou aktivní cvičení prováděny bez zahřátí, nebo když osoba začíná aktivní práci s tělem od rána.
4. Nekontrolované a nekoordinované pohyby těla.

Svaly mohou být bolestivé kvůli nevyvinutému svalovému korzetu a také kvůli slabé fyzické kondici osoby. Dvě hlavní a nejčastější příčiny roztahování jsou nadměrné zatížení a aktivní práce bez zahřátí. Všechny ostatní důvody jsou povrchnější. Abyste pochopili, co dělat při protahování svalů, musíte si uvědomit rozsah poškození svalů.

Symptomy protahování

Při protahování svalů se objevují bolesti, otoky a otoky a také může vznikat hematom. V tomto případě je nejlépe omezit aktivitu a pokusit se naložit určitou část těla.

Pokud máte pocit, že nedochází ke kontrakci svalu, musíte vidět lékaře, protože to může znamenat roztržení tkáně. Také po závažném zranění se na něm mohou objevit jizvy, což způsobí, že se svaly stanou méně odolné.

Protahování svalů nohou

Svaly nohou, jak víte, se mohou zhoršit kvůli silnému přetížení během běhu, skákání nebo speciálních cvičení. V tréninku je velmi důležité, aby jim poskytl odpočinek a střídavé zatížení na různých svalových skupinách.

Pokud máte příznaky úzkosti, je nejlepší kontaktovat lékaře. Ale co dělat, když se táhne svaly na nohu doma?

Chcete-li začít, měli byste ochlazovat bolavé místo ledem nebo studeným ručníkem. Po tomto je důležité obvazovat končetiny dobře, protože mír pomůže snížit bolest.

Po několika dnech je vhodné zahájit zahřívací procedury. Bolest můžete ohřát s pytlí mořské soli nebo s běžnou láhev s horkou vodou. Bude užitečné kreslit jodové mřížky. Velmi dobře působí na komprese. A jeden z nejúčinnějších je komprese z gázy namočené v horkém mléce.

Protahování kolenních svalů: co dělat

Nejlepší pomocník v této věci je odpočinek. V prvních dnech by mělo koleno odpočívat. Poté se musíme přesunout k souboru cviků, jejichž cílem je obnovení funkcí kolenního kloubu.

Nejdůležitější věcí, kterou musíte udělat při protahování svalů kolena, je konzultovat lékaře, protože léčba může trvat několik měsíců. Častěji program ošetření poškozeného kloubu zahrnuje 4 fáze:

• odpočinek;
• aplikace studeného dřeva;
• fixace kolenního kloubu;
• Cvičení, aby se zabránilo otokům.

Cold zpočátku sníží bolest a obvaz zabrání zbytečným pohybům. Důležité je také, aby koleno bylo nad úrovní srdce v poloze v zádech, takže opuch vylévá.

Protahování telecího svalu

Toto protahování je velmi nebezpečné, protože je často doprovázeno křečemi. Pull gastrocnemius sval je možné při běhu nebo příliš aktivní cvičení. A zpravidla to znamená částečné roztržení vláken.

Co mám dělat, když se moje tělo roztahuje? Vše závisí na stupni poškození. Pokud se jedná o snadné přetížení, stačí, aby nebylo několik dní zatěžováno. Pokud dojde k částečnému přerušení, léčba může trvat měsíce a bez odborné pomoci člověk nemůže udělat. Je-li stupeň poškození nejsilnější, pak bohužel pouze situace může napravit chirurgický zákrok.

Protahování kyčelních svalů

Máte-li zájem o otázku, co dělat při strečování svaly kyčelního kloubu, pak musíte přijmout, že budete strávit nějaký čas na berlích. Pokud případ není tak závažný, měli byste se uchýlit k chladným přílohám. Všimněte si však, že nemůžete aplikovat led na holou pokožku, protože můžete svaly chladit. Kromě toho je důležité aplikovat komprese, která vyvíjí určitý tlak na bolest, což pomůže zamezit edému.

Pokud výše uvedené kroky nepomohou, kontaktujte svého lékaře. Nejčastěji předepisuje fyzioterapii a užívá nesteroidní léky. V nejnegativnějších případech je opět nemožné ovlivnit události bez zásahu chirurga.

Napínání krku

Protahování krku je jedním z nejnebezpečnějších zranění, ale mělo by to být velmi ostré, aby nedošlo k vážným následkům. Co dělat při roztahování svaly krku? Pomůžete vám:

• na sobě obvaz;
• masážní procedury;
• reflexní terapie;
• cvičení;
• užívání protizánětlivých léků;
• odpočinek;
• akupunktura.

Poraďte se s lékařem s krkem protahování je velmi vzácné, protože můžete vyléčit sami. A přesto, pokud bolest neprojde, měli byste se poradit s odborníkem.

Protahování zad nebo ruky

Pokud přemýšlíte o tom, co dělat při protahování vašich zádových svalů, musíte se nejdříve dozvědět, co dělat, že to nestojí za to. Abyste silně vytáhli svaly zad v tréninku, potřebujete obrovské zatížení, protože jsou silné. Mírná bolest po třídách je normou, ale roztahování je zcela jinou záležitostí.

V každodenním životě se to nejčastěji děje z jednoho jednoduchého důvodu - s nevhodným zvedáním příliš těžkých předmětů. Proto je velmi důležité ohnout kolena při zvedání něčeho těžkého. Mnoho lidí ignoruje tento fakt a získá silné protažení svalů na zádech a bolesti.

Abychom pochopili, co dělat při protahování svalů paží, je třeba si uvědomit, že je nutná nutná lékařská péče. V tomto případě je lepší se uchýlit k výše popsaným metodám (cvičení, komprese apod.). Poškození jakékoli části horní končetiny je zřídka nevýznamné, takže čím dříve zasáhne odborník, tím dříve se dosáhne dobrého výsledku.

Pokud je čas předtím, než dorazí sanitka, měli byste mi dát paži úplný klid. Můžete to udělat s ledem nebo studeným ručníkem. V případě, kdy je bolest nesnesitelná, můžete užívat léky proti bolesti. Pokud se na paži objeví modřiny, měli byste jí dát zvýšenou pozici, aby nedošlo k otokům.

Shrnutí, mělo by se říci, že je užitečné, aby každý člověk věděl, co dělat s protahováním svalů. Dokonce i když se s vámi nikdy nestanete osobně, musíte si být jisti, že můžete pomoci svým blízkým.