Co nemůžete jíst při ztrátě hmotnosti? Správná výživa se ztrátou hmotnosti

V současné době téměř každý zástupce slabšího sexu vynakládá veškeré úsilí, aby zajistil, že její postava bude štíhlá. Shoda s parametry 90 x 60 x 90 je dnes velmi módní, takže mladí lidé (a nejen) se nestará o to, co jíst při ztrátě hmotnosti.

Samozřejmě, touha zbavit se nadměrné váhy je chvályhodná, ale nikdo by neměl v tomto hledání "jít příliš daleko". Velmi mnoho dívek, po přezkoumání jejich stravy a poklesu 5-6 "extra" kilogramů, to nezastaví a nadále zhubnout a zhubnout. V důsledku toho "upadnou do sítě" zákeřné patologie nazvané "anorexie". Pamatujte, že ve všem by mělo existovat opatření.

Samozřejmě, ti, kteří opakovaně sedli na všech druzích stravy, si dobře uvědomují, co nemůžete jíst, když ztrácíte váhu. Dokonce ani nerozumí, že pokud organismus vyžaduje "Sprite" nebo smažené brambory, nesmí být tyto pokrmy zbaveny. Hlavní věcí je, že je často a ve velkém množství nepoužívat. Musíte pochopit, že by se člověk měl bavit s jídlem.

Nicméně, v případě, že situace je velmi běžet, a mladá dáma „je“ zbytečné dvě desítky kilogramů, pak, samozřejmě, by to mělo být poprvé, pozorně sledovat, co nemůžete jíst na hubnutí, a jakýkoli sendvič s řeči máslem být nemůže.

Není to pro někoho tajemství: musíte udělat velké úsilí, abyste zhubla, protože ne všechny nízkokalorické potraviny lahodné.

Takže se zaměříme na praktické zvážení otázky, co nemůžete jíst při ztrátě hmotnosti.

Seznam zakázaných potravin

Je třeba poznamenat, že seznam potravin, které jsou zakázány pro ty, kteří chtějí zhubnout, velmi působivé. Uvádíme pouze ty hlavní.

Sýrové nápoje

V prvé řadě, každý sýtené nápoje, mezi nimiž je prvním místem, samozřejmě, Coca-Cola.

Obsahují cukr, takže když je používáte, abyste se zbavili nadváhy, bude to těžké.

Rychlé občerstvení

Fanoušci prodejen rychlého občerstvení by také měli revidovat stravu. Jaké potraviny nelze jíst při ztrátě hmotnosti? Přirozeně, cheeseburgery, hamburgery, hranolky a jiné podobné potraviny. Toto jídlo je velmi škodlivé, protože obsahuje obrovské množství cholesterolu.

Maso

Jaké další potraviny nemohou být konzumovány při ztrátě hmotnosti? Taboo se šíří především na uzené, vařené klobásy, šunku, klobásy, protože ve složení takového jídla je spousta tuku a málo masa. Nicméně to neznamená, že jíst s úbytkem hmotnosti vylučuje jíst maso. Naopak, odborníci na výživu důrazně doporučují, aby byl nutně přítomen ve stravě. Pamatujte si, že maso je zdrojem bílkovin, což je hlavní stavební materiál v našem těle. Můžete jíst vařené kuře nebo vařit, například krůtí filé pro pár. Nejíst smažené maso, například kotletky nebo chebureks.

Chléb a pekařské výrobky

Z bílého pšeničného chleba, stejně jako koblihy, rohlíky, koláče, pudink, sušenky a perník by měly být také vyřazeny. Mouka okamžitě přidá další kilo. Co se týče chleba, je lepší upřednostňovat bílý bochník z žitné mouky.

Sladké dezerty

Je třeba poznamenat, že sladkosti při ztrátě hmotnosti by měly být také vyloučeny. Dívky, které milují čokoládu, džemy, džemy, kondenzované mléko a další dobroty, budou muset po stravě prokázat velkou vůli. Všechny výše uvedené produkty jsou klasifikovány jako vysoce kalorické.

Brambory a kaše

Často je psáno, že správná výživa při ztrátě hmotnosti vylučuje spotřebu potravin, jako je kaše a brambory.

Takový pohled však nemůže být považován za správný za sto procent. Výše uvedené pokrmy jsou přítomny v řadě energetických systémů s účinkem úbytku hmotnosti. No, kdo mezi námi neslyšel o ovsené vločce, pohankové nebo rýžové stravě? Je třeba poznamenat, že se s nimi lidé zbavují obrovského množství extra kilo.

Pokud jde o brambory, můžeme říci následující: nejíst ji v smažené formě, zvláště když je vařený slunečnicovým olejem. Ale ve vařené nebo pečené verzi tohoto jídla je dovoleno, ale s rezervací: ne v noci a ne třikrát denně.

Pro ty, kteří nemohou odolat chuť k jídlu kondenzované mléko nebo jíst hamburger, ale jeden může být poučeni: pokud se nemůže vzdát své oblíbené pokrmy vůbec, nebo alespoň snížit jejich spotřebu. V ideálním případě by samozřejmě měly být vyloučeny potraviny, které jsou zakázány pro hubnutí, o sto procent.

Plody

Samozřejmě, plody musí být pravidelně konzumovány, protože jsou plné vitaminů a užitečných mikroelementů, které jsou nezbytné pro to, aby tělo mohlo plně žít.

Ovšem lidé, kteří kontrolují svou vlastní váhu, si pamatujte, že jíst hrušky nebo hrozny by měly být v přísně měřených množstvích. Proč? Je to proto, že většina přírodních potravin obsahuje neuvěřitelné množství fruktózy - monosacharid, který je tělem pomalu absorbován a jeho podstatná část je uložena ve formě zásob tuku. Navíc je třeba si uvědomit, že fruktóza nemůže člověka cítit plnou, naopak, po banánech a rozinky, chuť k jídlu je ještě větší. Nedoporučujeme jíst ovocné jídlo jako hlavní jídlo a občerstvení mezi obědem a večeří. To také není dobrý nápad.

Takže, pokud jste rozhodnuti zhubnout, měli byste se vyhnout potraviny, jako fíky, banány, sušené ovoce, granátové jablko, mango, hroznové víno.

Znáte míru jídla

Odborníci na výživu doporučují podávat jídlo nejméně pětkrát denně, zatímco porce by měly být malé. Před snídaní (30 minut) si vezměte pravidlo, že pijete sklenici vody, abyste mohli aktivovat práci gastrointestinálního traktu. Pokuste se jíst čerstvě uvařené jídlo.