Cyklický půst na Voroshilově: metodika

Mnozí, a to jak kvůli úbytku hmotnosti, tak jako způsobu řešení zdravotních problémů, si vybírají takové nejednoznačné prostředky jako půst, upřednostňují své obvyklé výživy. Dnes existuje spousta takových metod. Budeme s vámi mluvit v tomto článku o cyklickém hladovění Dr. Voroshilova.

Podstata metodiky

Správný způsob života a vyváženou stravu, wellness techniky a léčby. To vše je rysem cyklického půstu. Tato technika byla vyvinuta Alexandrem Pavlovičem Vorošilovem, ruským lékařem. Podle statistik úspěšně uplatňuje metodu více než 2 tisíce lidí ročně.

Tvůrce metodiky tvrdí, že jeho brainchild je nezbytným nástrojem pro řadu účelů:

• omlazení;
• čištění těla;
• obecné zlepšení;
• korekce a normalizace čísla.

Proč je hladový cyklus? Jeho podstatou je pauza jídla. Není tajemstvím, že naše tělo je jediný komplex, který je obtížné měnit v jakémkoliv směru prováděním jednorázových a nesouvislých postupů. Ano, někdy je možné dosáhnout variabilního výsledku, ale vždy existuje riziko, že to, co bylo dosaženo, bude ztraceno a vše se vrátí na své vlastní místo.

Podržení stejných pozastavení jídla je cyklické. To zajišťuje systematické, což pomáhá ušetřit výsledek po dlouhou dobu - stejně jako budete dodržovat způsob cyklického hladování.

Možnosti, které dává metodologie

Metoda, kterou sestavil Dr. Voroshilov, pomáhá realizovat následující:

• Provádění jak nuceného, ​​tak i léčebného hladování bez zvláštních potíží pro vás.
• Podpora zdraví.
• Ochrana před nemocemi a předčasným stárnutím těla.
• Transformace půstu do užitečného procesu, nejen pro postavu, ale i pro tělo.

Na pauze jídla

Nejdůležitějším pojmem cyklického půstu je pauza jídla. To určuje interval mezi dvěma jídly, řekněme mezi snídaní a obědem. Jeho doba trvání se však může prodloužit na 24 hodin a až na několik týdnů. Úspěšné bude pouze systematické dodržování takových dlouhých pauz.

Podle studií provedených u pacientů různého věku a nerovných fyziologických parametrů se první pozitivní změny v těle začaly vyskytovat nejpozději 60 hodin po pauze v jídle. Bylo sníženo hladina glukózy v krvi, což vedlo ke známkám hypoglykemie. Ale po několika hodinách se obsah cukru v krevní skupině normalizoval a člověk zaznamenal již vynikající zdravotní stav. Důvodem je přechod k ketogenní stravě, způsobu, v němž je nedostatek glukózy v krvi doplněn rozdělením tuků nahromaděných tělem.

Pokud v této fázi reorganizace organismu házet cyklické hladovění Voroshilov, pak se váha velmi rychle vrátí na první. Pokud chcete trvale konsolidovat výsledek, musíte zcela odmítnout jíst po dobu nejméně 60 hodin.

Pozitivní výsledky

Řada pozorování pro hladové, kteří chtějí zbavit obou nadváhy a různými chorobami, ukázaly, že nejlepších výsledků je vidět u těch, kteří rozšířili jídlo rozbít týdnů ode dne tohoto období a koná nejméně jednou za měsíc. Ti pacienti, kteří již dosáhli očekávaných výsledků pomocí metody, jako důsledek zajištění potravin stále zastavil každý měsíc za posledních 3-4 dnů.

Ve skutečnosti cyklické půst Voroshilova je systém pravidelných potravinových pauz. Skládá se ze dvou etap:

• Vlastně hlad. V tuto chvíli zemřou staré a poškozené buňky těla a namísto nich jsou syntetizovány mladé a zdravé.
• Období mezi pauzy jídla. Zde s pomocí správně organizované stravy a sady fyzických cvičení člověk pomáhá vytvářet ve svém těle mladou zdravou buněčnou masu.

Začínáme: jednodenní půst

Samozřejmě, okamžitě jít na týden hladovění není jen velmi obtížné, ale také nebezpečné pro vaše tělo. Navíc nedoporučujeme, abyste si tak dlouho udělali pauzu na vlastní pěst! Tato událost by měla probíhat pouze na specializovaných klinikách pod dohledem lékařů. Chcete-li zkusit metodu cyklického půstu u Voroshilova doma, může být na úrovni jeho jednodenní fáze.

Denní abstinence z jídla nebude všelékem, což okamžitě pomůže cítit změny v postojích a zdraví. Podstata takového jídla pauza v jiném:

• Pozitivní vliv na celkové zdraví.
• První dovednosti zvládnout pocit hladu a vlastní chuť k jídlu.
• Schopnost očistit váš žaludek, játra, střeva.
• Zbavit se gastrointestinálního traktu z nepotřebné aktivity.
• Prevence gastritidy, vředů, eroze žaludku.

Poradenství, které uvedeme níže, je vhodné pouze pro jednorázové nebo dvoudenní cyklické hladování. Již po dobu tří dnů nejsou vhodné. A delší prodlevy na jídlo, které je třeba provádět nezávisle, jsou již nebezpečné.

Příprava na hlad

Cyklické hladování nezačíná odmítnutím jídla. První etapa je příprava na den bez jídla. Koneckonců ve vašem žlučníku žluč stále čeká na nové jídlo, tenké střevo obsahuje včerejší večeři a tlusté střevo je plné odpadu.

Příprava trvá 3-4 hodiny. Začíná přibližně po stejném čase po posledním jídle. Nejlepší je po večeři. Skládá se ze dvou velmi příjemných aktivit:

• Blind sounding (tjubazh) - čištění žlučníku a jater.
• Laxativa pro střevní trakt.

Provedení tjubazhu

Hodnocení cyklického půstu označuje účinnost tjubazh s 5% roztokem síranu hořečnatého. K tomu se 2 čajové lžičky prášku rozpustí ve sklenici teplé vody. Chuť suspenze není nejvíce příjemná, a proto po jeho užívání můžete opláchnout ústa nebo vypít roztok obyčejné vody.

Vezměte roztok v malých porcích, lehce, s teplou láhev teplé vody na břiše. Doba trvání je 30-60 minut. To končí s občerstvením ve formě vařeného nebo pečeného vejce.

Výsledkem tohoto postupu jsou rušivé zvuky v břiše, nutkání jít na toaletu. Po uplynutí jedné a půl hodiny se žluč aktivně vysune z žlučníku. Můžete přispívat k tomuto procesu tím, že děláte fyzické cvičení.

Užívání laxativ

40 g hořčíku je třeba zředit v horké vodě. Počkejte chvíli, dokud se suspenze nezchladí na pokojovou teplotu, a poté je nutné rychle vzít. Napijte pitnou vodu nebo opláchněte ústa. Tím se dokončí všechny předběžné postupy. Slačný efekt vás předběhne za 2 hodiny a bude trvat asi hodinu.

Na střevo co nejrychleji vyčistit stolici, nedoporučujeme, abyste se v této době lehnout, pijte spoustu vody. Mimochodem, pozitivní účinek magnézie je také to, že po určitou dobu utlumuje pocit hladu.

Den půstu

Past den přestávka jídlo v hodnocení na cyklickým vyhladovění Vorošilovem doporučuje v první řadě, probudí, budete muset pevně definovat sami, co můžete a nemůžete dělat v tento den:

• Povoleno: neomezené množství vody, čaje, kávy, ale bez přídavku mléka nebo cukru, minerální vody "Essentuki", "Luzhanskaya", " "Klášter z Kvasova" a tak dále.
• Zakazuje se: džusy, jiné nápoje, jídlo.
• Doporučeno: aktivní režim - sport, sauna, koupel.

Ráno by se mělo začít s běžnými hygienickými postupy a nezbytně by měla být kontrastní sprcha, při níž by měl studený proud rukou a nohou. Poté, ranní kávu nebo čaje. Pokud si všimnete záchvatu hladu, jednoduchá fyzická cvičení je může snadno řídit.

Nejúčinnější je "Žába":

1. Nakloňte si ruce na židli nebo na nízkém stole. Zhluboka se nadechněte a nakreslete žaludek do sebe. Držte dech na několik vteřin. Ze spodní části srdce vydechujte vzduch a uvolněte svaly břicha. Opakujte 10krát a zjistíte, jak jste hladová.
2. Mírně odlišná verze cvičení. Položte ruce na žaludek, zhluboka se nadechněte a vtáhněte jej do sebe. Držte dech na několik vteřin. Vezměte si ruce, vydechujte vzduch a uvolněte svaly. Také opakujte 10 krát.

Cvičení se provádí při sedění, ležení, při chůzi. Nejlepší efekt lze dosáhnout pitím sklenice minerální vody. Opakujte to pokaždé, když budete cítit hlad.

Pokud jste začali trénovat včera večer, pak po obědě se můžete vrátit k předchozí stravě. Autoři odpovědí na cyklický půst Dr. Voroshilovovi však doporučují, aby počkali s jídlem až do rána. Není zbytečné strávit před spaním tjubazh s magnesií nebo "Essentuki". Na jeho konci, pokud je to žádoucí, můžete také jíst vejce.

Vraťte se k předchozímu rytmu

Dokonce i po tak krátké přestávce v jídle se vaše tělesná hmotnost sníží o 2 kg. Nejdůležitějším pravidlem pro další den není přejídání! Je také užitečné dodržovat následující doporučení:

• Vylučte snadno stravitelné sacharidy na snídani: brambory, mouka, sladké, obiloviny, džusy, sladké ovoce.
• Dokonalá snídaně z bílkovin živočišného původu. Toto maso, mořské plody, mléčné výrobky. Ořechy, bobule, semena, surová zelenina budou také užitečné.
• Odmítněte další občerstvení. Pokud si přejete, můžete se zbavit sebe a jednoho ze tří jídel. Asistent bude "Žába".
• Chcete-li rychle obnovit normální stolici, vezměte večerní vlákninu (2 lžíce). Tento lék z lékárny může nahradit obvyklé otruby.

Pokud budete postupovat podle výše uvedených kroků, jediná nebo dvoudenní pauza jídla projde bez poškození vašeho těla. Taková zkušební hladovění vám pomůže připravit se na delší a efektivnější.