Na které straně je lepší spát pro zdraví: doporučení, kontraindikace a recenze. Na které straně je lepší spát těhotná

Skutečnost, že spánek je prostě nezbytný pro lidské zdraví, lékaři se nenechávají opakovat. Takže každý ví, že potřebujete spát nejméně 7 hodin denně pro dospělou osobu. Ale to se ukázalo, nestačí. Důležité je také, abyste v noci správně odpočívali. Takže, na které straně je lepší spát a co potřebujete vědět a pamatovat, když budete mít odpočinek s přínosem pro zdraví, bude to diskutováno později.

Proč je póza pro spánek tak důležitá?

V poslední době odborníci začali mluvit o tom, že je velmi důležité nejen mít dostatek času na odpočinek v noci. Je také nutné, aby to bylo správné. Mnoho bude překvapeno: co to znamená? Takže lékaři odpovídají, že záleží pouze na jedné představě nočního snu, a to:

• Práce trávicího systému nejprve.
• Stav imunity.
• Vzhled kůže, obzvláště obličeje.

Je třeba poznamenat, že ve skutečnosti existuje spousta póz pro spánek: na zádech, na žaludku, ale na jedné a druhé straně. Lidé dokonce dokáží spát s pěstí, zakřivenou ve velmi malém míči.

Postavení na spaní na zadní straně

Než se rozhodne, která strana lépe spí, je třeba říci, že zástupci silnějšího pohlaví mají rád odpočívá na zádech v noci. Ale může to být provedeno? Co říkají o tomto stavu lékaře?

1. Tato póza dýchá velmi obtížně. To je důvod, proč lidé, kteří rádi spí na zádech, často chrápou, než aby jim zabránili spát. Ale to není nejhorší věc. Nebezpečný spánek na zádech je pro ty, kteří trpí astmatem nebo apnoe. Je velmi škodlivé zvážit dočasnou zástavu dýchání, k níž dochází v tomto případě.
2. Druhý bod, o kterém lékaři nedávno řekli: spát na zadní straně vede k poklesu obsahu kyslíku v krvi, což výrazně zvyšuje riziko respiračních onemocnění. Toto bylo známo jako důsledek předchozích studií.

Poseďte na spánek na pravé straně

Takže na které straně je lepší spát: vpravo nebo vlevo? Je třeba pochopit. Co říkají odborníci o nočním odpočinku na pravé straně?

• To není příliš užitečné pro trávicí systém. Koneckonců žaludeční šťáva v tomto případě nemusí být v žaludku, ale v jícnu. Ihned můžete odpovědět na otázku, "Která strana by měla spát lépe pálení žáhy?". Určitě není vpravo.
• Méně intenzivnější se stává práce lymfatického systému, tj. Eliminace toxinů z těla se zpomaluje.
• Lékaři říkají, že spánek na pravé straně je nejlepší v horkém počasí. Koneckonců, v tomto případě dochází k přirozenému ochlazení těla.
• Je velmi užitečné odpočívat v noci na pravé straně těla těm, kteří trpí cholelitiázou.
• Na které straně je lepší spát pro ty, kteří jsou ve stavu neustálé úzkosti? Je to vpravo. Důkazem toho je výzkum odborníků.

Poloha spánku na levé straně

A co na pozici spánku na levé straně? Takže pokud mluvíme obecně, je to užitečnější. Ale pouze pokud je zdravý člověk.

• V tomto případě je žaludeční šťáva jako v misce, tedy v dutině pouze žaludku.
• Lymfatický systém pracuje bez prodlení, toxiny z těla se vylučují v normálním režimu.
• Jedná se o velmi užitečnou pozici pro ty lidi, kteří trpí cukrovkou. Nebo pacienti, kteří mají problémy s játry. V tomto případě přichází do hry anatomická vlastnost organismu.

Sen bez nočních můr

Někdy se lidé ptají specialisty, která strana by měla po jídle spát lépe. Takže lékaři tvrdí, že nejlepší místo pro toto je odpočinek na pravé straně těla. A to všechno proto, že v tomto případě budou procesy trávení jídla v aktivní fázi a jídlo bude snadnější jít do dvojtečky. "Co dělají noční můry?" - Mnoho bude překvapeno. Je to jednoduché. Často, pokud člověk jde spát s plnosti v břiše, a to zejména v případě, jedl před spaním mastných nebo smažené potraviny, to je plná noční můry a noční hororových filmů. Ale je také nutné si uvědomit, že to není nutné jít na spánek ve stavu hladovění. V tomto případě se sen bude citlivý, poměrně slabá. V důsledku toho se tělo nebude moci plně relaxovat.

Na spánek jader a hypertenziv

Na které straně je lepší spát pro srdce, tedy pro ty, kteří trpí hypertenzí a jinými problémy "srdce"? Takže lékaři říkají, že v tomto případě bude ideální pozice sen na zádech. To pomáhá správnému fungování oběhového systému. Zbytek na levé straně není v tomto případě příliš dobrý. Koneckonců, srdce s pózou trochu upnutý, což způsobuje další zátěž na toto tělo. Pokud usneme na břicho, v tomto případě dýchací systém nefunguje správně, kvůli němuž krev nemůže být plně nasycena kyslíkem. Který zase není pro jádra velmi užitečný.

Nespavost a problémy s usínáním

Jaký je nejlepší způsob, jak usnout na ty, kteří trpí nespavostí? Lidé s tímto problémem, stejně jako snadno vzrušující jedinci, leží nejlépe na zádech. Důležité je otočit dlaně nahoru. Tato pozice pomáhá uklidnit se a co nejvíce se uvolnit. A to je první krok na cestě k kvalitativnímu a rychlému zaspání.

Pose na spánek během těhotenství

Ujistěte se, že také musím říct, že i na kterou stranu se lépe spát těhotná. Po nošení dítěte - důležité a rozhodující období, kdy je třeba velmi pečlivě sledovat nejen své zdraví, ale i pro takové nuance, jako je postoj k spánku. Takže, je třeba poznamenat, že tyto tipy zde bude lišit v závislosti na délce těhotenství drobky.

1. Přibližně do 12. týdne těhotenství může dívka spát tak, jak se jí líbí. Na strouhání to nijak neovlivní.
2. Počínaje 12. týdnem začíná růst břicha budoucí matky postupně. Takže ze snu na žaludek je lepší odmítnout. Také póza na zádech je škodlivá. Koneckonců vede ke stlačení páteře a poškození krevního oběhu.

Je třeba připomenout, že v případě, že nastávající matka má problémy s výkyvy krevního tlaku, pak se pozice na zadní straně je třeba odmítnout od počátku nese dítě.

Ideální póza pro spaní těhotná

Bohužel, po dobu 6 měsíců (druhého a třetího trimestru), nastávající matka bude muset vzdát jakékoli jiné pozici, s výjimkou na boku. Ale tady je to strana těla je nejlepší zvolit? V reakci na otázku, která strana lépe spát v průběhu těhotenství, lékaři říkají: nejzdravější spánek - to je na levé straně. V tomto případě není v pasti vnitřních orgánů, krev proudí lepší placenty, snížení otoků a tím zmizí bolest v zádech a pánve. Pokud žena je těhotná s dvojčaty, to je sen na levé straně - je to pro ni. V tomto případě menší tlak na ledviny a srdce, což je velmi, velmi důležité.