Jak správně spát v těhotenství: jaká pozice je pro dítě nejvhodnější a bezpečnější

Žena, která čeká na dítě, se nedobrovolně začne starat o mnoho věcí. A další, bohužel, jen přidávají zbytečnou úzkost. Těhotenství je stále spojováno se všemi druhy spekulace a pověrami. Nešťastná budoucí matka nemůže nic dělat - šití, plést, železit kočku, spát na břiše. A pokud jsou některá omezení skutečně nečinnými vynálezy, pak může mít postoj ke spánku rozdíl. Jak ji používat v těhotenství spát kolik hodin je potřeba

Spící těhotná

Poruchy spánku v budoucí matce se shodují s normou. Organismus je přestavěn, mění se hormonální pozadí, období nechutenství je nahrazeno dobami apatie a dokonce depresí. Nicméně ospalost může být považována za vhodnější než nespavost. Zvýšená potřeba spánku je zcela normální pro těhotnou ženu. Její tělo se připravuje na pevný energetický odpad, akumuluje sílu.

Zajímá vás, jak správně během těhotenství spát, budoucí mumie se může silně vápnit. Žena často zapomíná, že je mnohem důležitější plně odpočívat, než se vyčerpávat ve snaze zajistit vše. Tělo jistě dá signál o nesprávné pozici pro spánek. Proto místo namáhavých pokusů dělat všechno dokonale, je lepší procházet po ulici ještě jednou. Kromě toho přispívá k silnému obnovení spánku.

V jaké pozici nemůžete spát?

Chci si okamžitě uvědomit, že v prvním trimestru těhotenství můžete spát v jakémkoliv obvyklém postavení za ženskou pózu. To nezpůsobí žádné negativní projevy. Dokonce i ty Chci spát na břiše, v počátečních stádiích těhotenství k tomu nejsou žádné kontraindikace. Nepríjemné pocity mohou být vyvolány otokem mléčných žláz. U mnoha žen se začnou doslova zvyšovat v prvních týdnech po početí. Pokud sen na žaludku způsobí nepříjemnou bolest v mléčných žlázách, budete muset změnit váš zvyk a změnit svůj postoj.

Pokud jsou nečinní poradci považováni za autoritativní zdroj znalostí a zeptat se, jak je správné usnout během těhotenství, objeví se úžasné věci. Určitě řeknou, že nemůžete spát na žaludku - rozdrtíte dítě. Na zádech také nedoporučujeme lhát - dítě bude mít hladovění kyslíkem. Na pravé straně - játra budou trpět, a pokud vlevo - srdce. Zůstává pouze spát vstát nebo úplně opustit tento škodlivý zvyk. Ve skutečnosti není všechno tak děsivé.

Mohu spát na břiše během těhotenství?

Pokud jste nedávno zjistili, že by se dítě mělo objevit v rodině a vaše postava se ještě nezměnila, není důvod změnit vaše návyky. Nicméně, blíž k druhému trimestru, i když není břicho zaoblené, leží na žaludku obtížné. To je z velké části způsobeno tím, že vylila prsa jen vás brání dostat se pohodlně.

Proč je tak nepříjemné spát na břiše během těhotenství? Kromě dělohy je děloha také plodovou tekutinou. Tak působivé množství tlaku na vnitřní orgány, které jsou poněkud posunuty. Pokud se pokusíte ležet na žaludku, pak tlak zvýší váhu vašeho těla. A je to opravdu škodlivé jak pro dítě, tak pro matku. Chci uklidnit každého, kdo se obává. Těhotná žena často říká, že chce spát na břiše. Ale to neznamená, že to okamžitě udělá. S největší pravděpodobností je jen unavená a sní o době, kdy pohodlně spí pohodlně.

Spát na zádech

Mohu spát na zádech během těhotenství, pokud nemůžu jít ke svému žaludku? V mnoha ohledech závisí na velikosti plodu. Malá břicho je nepravděpodobné, že by zasahovala. Stojí však za zmínku, že těžká děloha v této pozici bude tlačit na střeva a další vnitřní orgány, dokonce může vytlačit dutou žílu, která protéká podél páteře. Pokud chcete ležet na zádech, pak v této pozici můžete relaxovat ne více než dvacet minut. Pro spánek je však lepší se obrátit na jednu stranu. To je nejbezpečnější a nejpohodlnější pozice pro noční odpočinek, zejména v posledních týdnech.

Na které straně spát během těhotenství?

Pokud ležíte na pravé straně, můžete pocítit výrazné nepohodlí v játrech. Pokud se domníváme, že kvůli těhotenství jsou všechny vnitřní orgány v poněkud přemísťované poloze, obvyklé nepohodlí se mohou stát bolestivým stavem. Pokud se otočíte na levé straně, kardiologové vás začnou křičet. Srdce a tak nese dvojité zatížení, které zajišťuje průtok krve nejen matce, ale i dítěti. Co mám dělat?

Ve skutečnosti, aby se zjistila, která strana spát během těhotenství, může jen žena. To je nejbezpečnější pro dítě představovat, ale jaká strana si vybrat, to není opravdu tak důležitá otázka. Pozorování spících těhotných dívek ukázala, že se v noci několikrát střídají a střídají střídavě na každé straně a dokonce mírně na zádech.

Známky nesprávné držení těla

Jak pochopit, že ležíte na zádech ve špatné poloze? Hlavní indikátor svítí břicho těhotné ženy ženy. Pokud se dítě cítí nepříjemně, začne se neklidně pohybovat. Spánek je téměř nemožný, takže se musíte probudit, abyste změnili svůj postoj. Pokud jste usnuli na zádech a pod váhu břicha, dutá žíla byla skutečně vymačkaná, pak je snížena zásoba plodu krví. Dítě na to reaguje podrážděnými pohyby, čímž opět dá matce signál. Když se probudíte, můžete cítit, že vaše nohy jsou znecitlivělé, jako byste chodili dlouhou dobu. To jsou důsledky poruch krve. Pokud k tomu dojde, pak můžete vyvodit závěr, protože je správné během těhotenství spát - zůstává jen na to, aby ležel na jeho boku.

Polštáře pro pohodlný spánek

Pokud se ani nemůžete vyrovnat na vaší straně, váš žaludek podráždí a pas se vytáhne a rozbije, to může být opraveno vytvořením pohodlné postele polštářů. Samozřejmě, ortopedická matrace je úžasná věc, ale postava těhotné ženy se přizpůsobuje. Pod břicho můžete umístit podložku v poloze ležící na boku, další - pod loktem. Někdy je pro pohodlí dost, malý polštář, který se nachází pod kolenem té nohy, která je nahoře. Podobné měkké příslušenství pod pasem vám dokonce umožní spát na zádech během těhotenství, ale ne na velmi dlouhou dobu. Samozřejmě, nejlepší možnost - speciální polštář pro těhotné ženy, vyrobené ve formě prodloužené podkovy. Umožňuje vytvořit kolem těla jakýsi případ, který napomáhá úplnému uvolnění.

Speciální korzet pro těhotné ženy

Co dělat, když nemůžete najít pohodlnou pozici, spánek nepřináší úlevu, celé tělo se lomit? Pokud ani během těhotenství nemůžete spát na své straně, můžete si koupit speciální korzet nebo bandáž. Vyberte si tento ortopedický přípravek, který by měl být ve specializované lékárně. Prodávající vám ukáže, jak správně nosit a nastavit hlasitost.

Bandáž přebírá část gravitace, rovnoměrně rozděluje váhu. Proto během dne jsou svaly méně unavené, je snadnější chodit, sedět a vstávat. Výsledkem je, že večer budete méně unaveni a budete se moci uvolnit. V takovém korzetu můžete spát, bude jemně podporovat žaludek, takže zbytek se ukáže jako plný. Dávejte pozor na váš spánek! Pomáhá obnovit sílu, fixuje nervy. Pro těhotnou ženu je to velmi důležité, takže se nedotýkejte pohodlí.