Traverse-simulátor `Bary `: efektivní cvičení

Aktivní sportovní aktivity jsou zárukou zdraví, živosti a krásných tvarů těla. Pokud chcete cvičit doma, a jakmile budete chodit do posilovny, pak bude ve výborné fyzické kondici přispěje k hrazdě „Bary“. Simulátor je populární mezi amatéry a profesionálními sportovci s jednoduchostí designu a multifunkčnosti.

Varianty cvičení, které se na něm mohou provádět, ohromí svou rozmanitostí. Pravidelně se zabýváte tímto simulátorem, můžete pumpovat všechny hlavní svalové skupiny, zbavit se nadváhy a dosáhnout krásného svalového úlevu. Promluvme si o odrůdách vodorovných tyčí a nejúčinnějších cvičeních pro vývoj fyzických parametrů těla.

"Bary" simulátor pro dům

Prohlídky jsou různé typy a modifikace. Mnoho výrobců sportovního vybavení ročně vyrábí nové modely, které kombinují různorodý soubor funkcí, které mohou maximalizovat rozmanitost výcviku doma. Podmíněně všechny simulátory "Bary" lze rozdělit do dvou kategorií: stacionární a závěsné. Každý model má své výhody a nevýhody. Zvažme podrobněji každou skupinu vodorovných pruhů.

Stacionární simulátory "Bary"

Tréninkové přístroje pro dům "turniketové tyče", vyrobené ve formě volně stojících konstrukcí, mají mnoho modifikací. Široká funkčnost, obsažená v takových modelech, dokáže vyřešit soubor sportovních problémů jak pro fanoušky, tak pro profesionální sportovce.

Podlahové regály mohou mít jako doplněk:

• Švédská zeď, která vám umožňuje přidat k tréninku různé gymnastické prvky;
• push-ups;
• měkká opěradla a područky pro tiskové cvičení;
• držáky tyčí nebo další další funkce, které tento simulátor změní na malou sportovní vícepodlažní stanici.

Náklady na tyto simulátory se pohybují od 5 000 do 40 000 rublů. V průměru instalujte takový podlahový stojan, budete potřebovat nejméně 1 metr čtvereční. m volný prostor. Doporučuje se předem rozhodnout, jaké výsledky chcete dosáhnout na tomto simulátoru, a poté zvolit možnost stacionárního vodorovného pruhu pro dům.

Nástěnné konstrukce

Závěsný simulátor "Bary" je vynikajícím řešením pro domácí trénink. Tento simulátor je kompaktní. Vzhledem k konstrukčním vlastnostem netrvá příliš mnoho volného místa. Stačí, když na stěnu přidělíte malou plochu, důkladně ji upevníte pomocí kotevních šroubů a simulátor je připraven k použití.

Takové modely mohou odolat hmotnosti uživatele až do 200 kg. Cena závisí na složitosti návrhu a pohybuje se od 1 500 do 6 000 rublů. Levnější možnosti umožňují provádět omezené sportovní potřeby, například pouze vytahování. Dražší analogy mají poměrně širokou funkcionalitu, která může poskytnout fyzický stres na hlavních svalových skupinách. Promluvme si o tom, jaké cvičení dávají dobrý výsledek na simulátoru "Bary".

My swing biceps a triceps

Simulátor "Bars" pomáhá kvalitativně pumpovat svaly rukou. Vytažení a posuny jsou nejúčinnějšími cvičeními na vodorovném sloupku pro práci na svalovině horní části části těla. Takové pravidelné cvičení dobře vyřeší biceps, triceps a další svaly ramene. Po přidělení jedné hodiny školení 2-3 krát týdně rychle dosáhnete vynikajících výsledků.

Kvalitativně čerpat biceps a triceps vám pomůže:

• vytahování s reverzní a rovnou úzkou uchopení;
• push-up na trámy (tělo je rovné, lokty jsou přitlačeny k tělu).

Cvičení v této technice, načtete svaly ramen místně izolací ostatní svaly ramenního pletence. Na jednu hodinu stačí udělat 4-5 přístupů, které se od sebe odstupují do 30 sekund. Počet opakování je určen na základě aktuální fyzické formy. Zvyšte intenzitu fyzické aktivity postupně s použitím dalších různých zátěží. S pomocí takového pravidelného tréninku kvalitativně vyřešíte úlevu svalů, rozvíjíte fyzickou sílu a vytrvalost.

Cvičení na hrudi a zpět

Sbírejte svalovou hmotu a vydejte se do nádherného úlevu svalstva hrudníku a zpět pomůžete simulátoru "Bary". K dosažení dobrých fyzických výsledků postačí změnit způsob provádění účinných cvičení, které jsou popsány výše. Svalové síly začnou aktivně pracovat během tahání přímou a zadní širokou přilnavostí a hrudní svaly dokonale vyřešen, když je tělo nakloněno dopředu a lokty jsou ohnuty na stranu při odtlačování pryč od nosníků.

Stačí stačit 4-5 přístupů během jednoho tréninku, aby bylo dosaženo dobrých výsledků. Zůstaňte mezi sady, snažte se snížit a zvýšíte počet opakování v jedné sadě. Při náboru fyzické formy použijte různé váhy pro zvýšení intenzity tréninku. Tyto cviky se doporučují doplnit dalšími silovými prvky, které pomohou vašemu tělu rozvinout proporcionálně. Cvičení několikrát týdně rychle dosáhnete úspěchu.

Simulátor - horizontální lišta "Bary": lis a nohy

Pokud se chcete zbavit nadbytečného tuku po stranách a žaludku, pak vám tento simulátor pomůže. Lisovací tyče jsou čerpány rychle a efektivně. Stačí, abyste provedli pravidelnou sadu cviků pro vyřešení této skupiny svalů, aby bylo dosaženo dobrých výsledků v krátkém čase. Chcete-li zaujmout rovné, šikmé a spodní svaly lisu, napomůžete různým možnostem zvedání nohou s visí na liště.

Provádět pravidelné pohybu zpříma nebo ohnuté v kolenou (rovně, vpravo a vlevo, v různých stran), na přijít na břišní svaly a záda. Pokud je váš simulátor vybaven Švédská zeď, doporučujeme provést zvedání těla a upevnit nohy mezi tyčemi. Počet přístupů a opakování v jedné sadě je určen na základě vaší aktuální fyzické podoby. Postupně zvyšujte zatížení pomocí různých dodatečných závaží.

Závěr

Simulátor "Bary" je vynikající volbou pro domácí trénink. Dostupné náklady, kompaktní rozměry a multifunkčnost jsou hlavní výhody tohoto zařízení. Simulátor má zaslouženou popularitu u mnoha profesionálních sportovců a příznivců aktivního sportu.

Díky své funkčnosti vám umožní kvalitativně zpracovat hlavní svalové skupiny těla. Pravidelné lekce na stroji "Bars" vám pomohou zbavit se dalších kilogramů, zvýšit svalový tonus, vyvinout sílu a vytrvalost. Cvičení několikrát týdně rychle dosáhnete vynikajících fyzických výsledků.