Simulátor Miracle doma: jak vyčistit břicho čistícím ubrouskem

V boji proti lidí s nadváhou, kteří se snaží ovlivňovat způsob, jakým tělo se ho přimět, aby „dát“ na skladě pro budoucí použití, spustit mechanismy spalování tuků. Za ta léta, tělo hromadí, co zůstává nevyužita: k dispozici dietní strava není tvrdá práce vyplatí, a to se stává více a více patrné vypouklé bříško.

Jak odstranit to, co se dělo roky?

Tato otázka se dříve nebo později setká s lidmi, kteří upřednostňují líný odpočinek odpoledne a Cvičení považuje to za nepříjemnou povinnost. Sedavá zábava nutně ovlivní vzhled sluhových a lenoch, kteří trvale sedí u počítačových stolů. Když se jednou podíváme v zrcadle, nedávno poněkud štíhlá žena zjistí, že je čas vyčistit žaludek.

Pomocí čisticí ubrousky můžete tělo pracovat a zvyšovat spotřebu kalorií. U nadměrně zaneprázdněných obchodních dám, může úklid nahradit denní cvičení. Ale pro spalování tuků je nutné provést poměrně intenzivním tempem a nejméně 30-40 minut denně, abyste se správně potali. Je nepravděpodobné, že obvyklá ekonomická rutina nahradí intenzivní aerobní trénink. Přestože je jako předběžné zahřívání takové zahřátí zcela vhodné.

Simulátor z improvizovaných prostředků

Pokud je záměr rozhodně vyčistěte žaludek s pomocí ubrousky pro čištění, je lepší použít v jiném postavení: z ubrousků můžete vytvořit velmi zábavný a zároveň účinným trenér. Někdo může přijít na mysl, že materiál je vhodný k balení nebo odření břicho, ale role tkáně je mnohem efektivnější. To přinutí tělo se pohybovat v takovém intenzivní tempem, které bude nepochybně aktivuje spalování tukových zásob.

Odstraňte břicho s čistící látkou doma může být dostatečně rychlý a, co je nejdůležitější, nenávratně. Co bude hořet, se nevrátí, pokud si následně udržujete požadovanou úroveň fyzické aktivity a jíte správně: bez diety, ale vyvážené. Nicméně, aby se zahájil proces spalování tuků, je důležité kombinovat aerobní cvičení a výkon.

Aerobik na ubrouscích

Sportovní instruktoři ukazují, jak vyčistit břicho čistící látkou, pokud sestavíte cvičení pro obě aerobní cvičení, a pro kývání tisku.

V aerobním režimu jsou kalorií nejvíce spotřebovávány a spalovány tuky. Proto, s cílem snížit břicho, je důležité, aby všechny hlavní svaly těla - záda, nohy, hrudník - práce s dostatečnou intenzitou. Svaly - hlavní spotřebitelé energie, "rozdělí" tuky rychleji, čím silnější se stávají.

Jaké aerobní cvičení můžete přijít s očistou břicha čistícím hadříkem? Abyste mohli používat jako simulátor ubrousky, potřebujete pouze poměrně hladký povrch podlahy, například laminát. Ubrousky dokonale sklouzávají na takový parket, který podnítil uživatele, aby je přidali do rejstříku domácího sportovního vybavení.

Cvičení: jak čistit břicho pomocí čisticí ubrousky

Doma můžete aerobní cvičení provádět pomocí efektu sklouzání tkáně po podlaze. Musíte si opřít ruce a nohy na podlahu, zatímco ubrousky ubrousku položíte pod ponožky. Z této pozice proveďte několik cviků v 2-3 sadách 8-24 opakování.

1. Dělat pohyby, jako při lezení na horském svahu, posuňte nohy najednou, tahání kolena na ramenou na vydohe- žaludku in, držet záda rovně, postupně zvyšovat tempo.
2. Proveďte stejný pohyb, ale oběma nohama současně: utáhněte klouzavý pohyb obou kolen na hrudník a vraťte se do výchozí polohy.
3. Posuňte nohy od sebe a znovu připojte.
4. Kombinujte všechny tři pohyby v jedné sadě: opakujte je 8krát bez přerušení.
5. Vydejte se na ubrousku a udělat rychlý pohyb na zemi, simulující průběh lyžaře, jedna noha klouže dopředu a střídavě druhou dozadu. Nohy by měly být zcela přitlačeny k povrchu, paty z podlahy by se neměly odtrhnout. Kroky k tomu, aby byly malé, ale dostatečně rychlé.
6. Provádějte střídavě hluboké klouzání s nohou dopředu, zatáhněte druhou dozadu a odtrhněte patu z podlahy. Pohybujte pomalu 8x.
7. Alternativní rychlé snímky s pomalými útoky.

Funny cvičení

Pro efektivní čištění břicha s čistící látkou je také nutné provést izolované cvičení pro čerpání svalů tisku. S pomocí posuvného ubrousku budou cvičení mnohem zajímavější a diverzifikují každodenní rutinu tréninku. Praxe ukazuje, že posuvné pohyby jsou jednodušší a efektivita cvičení se zvyšuje.

Mnozí si poprvé zajímá, jak čistit břicho čistícím ubrouskem jako sportovní vybavení. První experimenty jsou pro začátečníky natolik atraktivní, že později obsahují zábavné cvičení ve svém domácím programu. Navíc není to tak obtížné najít v bytě roh, abyste si sami věnovali 15-20 minut.

Stiskněte ubrousky

Jak vyčerpat tisku, jak vyčistit břicho ubrouskem, abyste vyčistili dům, kolik času bude věnováno novým cvičením? Takové otázky jsou dány samotnými uživateli. Jejich praktické zkušenosti a příklady pomohou při výběru. Může být proveden plochý žaludek, který dává 10-20 minut denně. Příkladem cvičení na tisku budou posuvné pohyby s ubrousky.

1. Lehněte si na podlahu, ruce za hlavou, nohy narovnané, kolena uvolněná, nohy ležící na ubrouscích. Utáhněte obě nohy do hýždí, současně zvedněte ramena, ruce, aby se dostaly k členkům, aby vydechly. Vraťte se do výchozí pozice.
2. Zvedněte ramena, ruce za hlavou, natahujte nohy střídavě rychlým tempem do hýždí.
3. Ramena jsou zvednuty, ruce za hlavou, s rovnými nohami, které dělají klouzačky společně.
4. Ze stejné pozice dělat kruhové kluzné nohy: vytáhnout obě nohy k hýždím, narovnat jim hází obě strany, kombinovat a opakujte circle- dělat reverzní následujícího důvodu: aby roztáhl nohy, vytáhnout do hýždí, narovnat dohromady.