Kardiovaskulární zařízení pro domácnosti: recenze. Eliptické kardiovaskulární zařízení: ceny

V moderním městě je kardiovaskulární zařízení pro dům velmi oblíbené. Recenze jejich majitelů jsou vždy pozitivní, za předpokladu, že správný přístup k výběru ne tak levné sportovní vybavení. Aby lekce byly užitečné, měli byste pečlivě zvážit, jaký typ simulátoru je pro vás vhodný.

Proč potřebujete domácí fitness zařízení

Hlavním účinkem výcviku na kardiovaskulární zařízení je velké zatížení různých svalových skupin, které přispívá k jejich celkovému posilování a spalování nadbytečných tuků. Současně je aktivní srdce a dýchací systém. Sportovec se stává trvalejší.

Před fyzickým cvičením musíte vždy stát na kardio. Recenze sportovců při této příležitosti řekl, že tento přístup k tréninku výrazně zvyšuje jejich účinnost: svaly pružnější a elastická, náklady na energii mnohonásobně zvýšila, nadváhy rychle zmizí.

A po třídě se také doporučuje, aby vaše srdce ponořilo trochu na stejný simulátor. Svaly trochu odpočívají, ale jejich tón a tempo práce nebudou spadat.

Několik dalších funkcí je prováděno kardiovaskulárním zařízením pro domácnost. Jak je vybrat, odborníci vědí. Doporučují věnovat pozornost účelu, kterým je tato akvizice provedena. Pro domácí trénink pouze na simulátorech je třeba si je vybrat podle vašeho fyzického stavu a těch svalových skupin, které je třeba věnovat pozornost nejdříve.

Běžecké pásy

Pro mnoho fanoušků se zapojí do svých běžeckých trenažérů - hlavní kardio pro domácí. Odpovědi jejich majitelů jsou jednoznačné: běh pomáhá udržovat celé tělo v tónu a vypálit další kilo. V tomto případě není potřeba vydržet všechny rozmary přírody.

Výběr běžecký pás, musíte zvážit několik faktorů. Za prvé stojí za zmínku, že možnosti rozpočtu nejsou vůbec vhodné pro kvalitní školení. Přetáčením plátna s vlastními svaly se můžete jen zranit. Veškerá zátěž se pokazí a účinek takové relace nemůže čekat.

Levné cvičenci na elektrickém pohonu mají špatnou stabilitu. Slyší a houpají. Během lekce zvyšuje pravděpodobnost pádu a bolesti.

Je lepší vybrat kardiáře, které se vám líbí přímo v obchodě. Fotografie na internetu neznamená vždy, jak vám vyhovuje. Za prvé, jděte na samotnou trať, zkuste to, zda je pro vás výhodné, zda je dostatečná výška kolejnic, délka plátna.

Nemá smysl honit velké množství programů a senzorů. Zvyšují pouze náklady na produkt. Pro kvalitní výcvik stačí jednoduchý monitor srdečního tepu, který lze zakoupit samostatně v jakékoli sportovní prodejně.

Na to, co je třeba věnovat pozornost, tak na úrovních sklonu látky a řady rychlostí. Ačkoli pro začátečníky není jejich rozmanitost příliš důležitá.

Cvičební kola

Široce populární kardiovaskulární vybavení pro dům, které si vyberete, které také ne všichni ví - to jsou jízdní kola. Moderní sportovní průmysl vyvinul různé modely. Nejjednodušší z nich je imitace jízdního kola s několika úrovněmi odporu. V nejdražším kupující najde kvalitní vzdělávací programy v závislosti na cílech zasedání.

U velosimulátorů je většina zatížení přijata od nohy až po boky. Zároveň se ruce a chrbát prakticky neúčastní výcviku. Tento typ simulátoru je vhodný pro ženy, protože věnuje větší pozornost spodnímu tělu.

Chcete-li maximalizovat uvolnění zadního a ramenního pletence, můžete si zakoupit simulátor s vysokým sedadlem. Na tom jsou třídy zaměřeny výhradně na nohy: kotník a stehna.

Orbitreki

V posledních letech se eliptický kardio trénink stává stále oblíbenější pro domácí trénink. Je to nejen kompaktnější, což vám dovoluje instalovat i v malém bytě, ale také velmi efektivně.

Téměř všechny skupiny svalů pracují na oběžných drahách: ruce a nohy jsou synchronizovány v přirozeném pohybu, napodobující slavné švédské chůze. Během tohoto tréninku se spotřebovává více energie a podkladové tukové výpalky se rychleji spálí.

Navíc se nohy na simulátoru nenacházejí z povrchu, ale po celou dobu se s ním pohybují. Neexistují žádné zraněné spoje přistání, jako při běhu.

Cenový rozsah je také poměrně velký. Z 10 000 rublů a téměř do nekonečna. Při výběru možnosti rozpočtu stojí za to věnovat pozornost tomu, jaké materiály jsou vyrobeny z kardiovaskulárních zařízení. Fotografie ne vždy ukazují, jak jsou trvanlivé, takže je lepší najít příležitost pečlivě zkontrolovat budoucí nákup.

Další modely a software jsou často instalovány v elitních modelech. Pro nezkušeného sportovce budou pouze zasahovat a zkušený a bez senzorů je schopen sledovat účinnost tréninku.

Veslovací stroje

Vesmírná simulace je speciální kardiovaskulární zařízení. Z pohledu jeho použití se uvádí, že není vhodná pro ženy, ale je to vynikající volba pro muže. Celý bod je v rysech jeho použití. Vyškolel především prsní a brachiální svaly, což způsobilo poměrně nízké zatížení nohou. Pro ženy je tento typ výcviku jen zřídka vhodný.

Vzhledem k nízké míře nadměrné hmotnosti hoření veslování téměř populární. Pro svůj domov je koupen pouze určitými sportovci, kteří potřebují tyto svalové skupiny udržovat v konstantním tónu.

Jeho konstrukcí je jednoduché, ale vyžaduje spoustu prostoru s relativně nízkou efektivitou výcviku. Tyto simulátory jsou zřídka vybaveny dodatečnou elektronikou, senzory a funkcemi zvyšujícími výkon.

Steppers

Různé steppery jsou docela zajímavé moderní kardiovaskulární vybavení pro dům. Zpětná vazba uživatelů, kteří je používají, je vždy pozitivní. To je něco mezi rotopedem, orbitrekom a obvyklým schodištěm ve vchodu. Princip výcviku je jednoduchý - s jistým zatížením je třeba krokovat pedály, které chodí ve svislé rovině.

V tomto případě může být část tělesné hmotnosti přenesena do vašich rukou a přilepena na kolejnicích umístěných na obou stranách simulátoru. Jedná se o vynikající cvičení pro čerpání svalů stehna a hýždí. V tomto případě probíhá školení s minimálním počtem traumatických faktorů.

Je třeba poznamenat, že v rozpočtové verzi si můžete koupit kompaktní mini-kardiovaskulární zařízení. Samozřejmě, že nedává takový rozsah nákladů, ale v bytě je velmi málo místa. Takové zařízení bude vynikajícím pomocníkem v intervalu mezi velkými školeními.

Skočte lano

Jedním z nejstarších, ale také nejúčinnějších kardiovaskulárních zařízení je lano. Ona trénuje srdeční sval a dýchání, nohy a zápěstí. Současně je to naprosto kompaktní a je k dispozici všem kupujícím. Je to tak dobrý simulátor, že je ještě používán boxery pro rychlé zahřátí před každým tréninkem.

Existují však některá omezení při používání v městském bytě: lustry a nábytek neumožňují vždy skočit. Ale ve dvoře nebo na přistání se to dá téměř kdykoli.

Ve sportovních obchodech se dnes prodávají nejen jednoduché, známé od dětského provazu, ale také vážíme a s počtem skoků. To přináší vzdělávání na vyšší profesionální úrovni.

Trampolína

Jen málo lidí zapíše trampolínu do nejlepších kardiovaskulárních zařízení. Nicméně je vynikající pro trénování tuku. Při skákání aktivně pracovat plíce a srdce, a zatížení na nohou a paží, je minimální, a hřbet je téměř netrpí přistání na měkkém pružném povrchu.

Několik minut skoku na trampolíně nahrazuje stejné množství intenzivního běhu na trati nebo v orbitreku.

Výhodou tohoto jednoduchého simulátoru je jeho poměrně nízké náklady a kompaktní skladování. K udržení vašeho těla v tónu není nutné pronásledovat po drahých simulátorech. Třídy na trampolíně navíc nabízejí zábavné a pozitivní dávky.

Trampolíny nemají prakticky žádné kontraindikace a jsou oblíbeny všemi členy rodiny, protože je to skvělá příležitost k opětovnému návratu do dětství.

Technika správného tréninku

Stává se tak, že když lidé kupují, lidé nevědí, jak používat kardiovaskulární vybavení doma. Z recenzí vyplývá, že mnozí z nich nezískali výsledek, který očekávali. A to vše proto, že buď vybrali špatný simulátor, nebo nevědí, jak s tím vypořádat.

Za prvé, stojí za to zhodnotit vlastní síly a kontraindikace cvičení. Lidem s kolenními klouby a páteří se nedoporučuje stát na běžeckém pásu. Ženy nemají sednout na veslování. V případě kotníku jsou koně cvičení kontraindikovány.

Pokud je zařízení vybráno správně, stojí za to pamatovat si techniku ​​výcviku. Při kombinování aerobních a anaerobních cvičení dochází k spálení nadměrné hmotnosti. Jednoduše řečeno, je nutné střídat rychlé běhání a chůzi, intenzivní trénink s nízkým odporem a několik minut s maximálním úsilím.

Například na výcvikovém kole se doporučuje řídit asi 5 minut při vysoké rychlosti a 2-3 minuty při maximální odolnosti.

Pokud si všimnete zřejmého výsledku, trvání tréninku by mělo být nejméně 30 minut. Ideální zaměstnání je od 45 minut do hodiny.

Pochybné simulátory

Na internetu a v televizi jsou neustále inzerovány nové produkty, které bez velké námahy z vaší strany prakticky z vás činí ideální tělo za týden.
Z pohledu sportu to není možné. Žádný kardiovaskulární zvlhčovač nebo podobně nemůže pumpovat svaly po dobu jednoho až dvou týdnů do stavu úlevy. To je důsledkem vyčerpávající práce několik měsíců po sobě. Proto věnujete pozornost novým simulátorům, myslete desetkrát, jsou opravdu lepší než klasické lano nebo cvičební kolo?