Běží je užitečné na místě

Běží na místě - je to užitečné nebo škodlivé? Na tuto otázku neexistuje žádná odpověď. Se všemi, samozřejmě, pozitivní jevy, které se vyskytují v těle kvůli tomu typ činnosti motoru, tam jsou určité negativní fenomén.

Kardiovaskulární

Běh na místě je považován za kardio-zatížení těla. Během tohoto tréninku se zvyšuje frekvence kontrakcí srdečního svalu.

Pro svaly nohou potřebujete zvýšené množství živin, stejně jako kyslík. Jsou dodávány s krví, takže srdce musí pracovat dvakrát intenzivněji.

Taková práce rozvíjí vaskulární síť samotného srdečního svalu, zlepšuje se jeho zásoba kyslíkem.

Takové zatížení slouží prevence aterosklerózy, infarkt myokardu, angina pectoris, srdeční selhání. Ale ti lidé, kteří již mají tato onemocnění, by měli být omezeni na chůzi chodit nebo pravidelně si zařídit krátkou jízdu na místě domu. V takovém případě bude zatížení nízké a z toho bude bezpochyby výhoda.

Fyzické cvičení během těchto cvičení podporuje zvýšené, aktivní spalování tuků, pomáhá se zbavit nadměrných objemů. Při spuštění v poli, spotřebu kalorií významně se zvyšuje, jak se metabolismus zvyšuje. A to přispívá k tomu, že v boky, hýždě a pasu se zvyšuje průtok krve, teplota v tkáních stoupá. To vede k postupnému spalování tuků, odstranění přebytečné tekutiny a v důsledku toho snížení hmotnosti a objemu.

Běh na místě, jehož výhody jsou nesporné, však může mít někdy negativní důsledky. Při běhu dochází k silnému zatížení páteře a kloubů. Proto ti, kteří mají problémy v této oblasti, stojí za to nahradit běh s rychlou chůzí. Lidé ve středním a vyšším věku by neměli běžet a zvyšovat kolena. Takový běh na místě může podporovat křečové žíly.

Vzhledem k nadměrnému namáhání kloubů a kolen tahání, nepříjemné bolesti lýtkových svalů. Zmenšete tyto jevy správně vybrané boty. Mělo by být s určitými tlumiči nárazů, s měkkou a pohodlnou podrážkou. Přítomnost pevné podrážky často vede k vzhledu mikrotraumů, takže je lepší nepoužívat takové tenisky nebo gymnastiku.

Navzdory určitým nedostatkům však běh na místě pomáhá vyrovnat se s mnoha nahromaděnými problémy. Po stresu, například v práci, nervózních námahách a zážitcích, může lehká wellness procedura rychle uklidit nervový systém, zvláště když kombinujete fyzickou aktivitu s poslechem vaší oblíbené hudby. Potešení a emoční uvolnění jsou zaručeny.

Mnoho pravidelných běžících tříd pomáhá zbavit se nespavosti. Zapojte se do ní by nemělo být později než pár hodin před spaním.

Školení pomůže vypořádat se s neurastenií a také neutralizuje účinek negativních emocí, nahromaděných po celý den.