Dieta po prázdninách. Jak zhubnout po prázdninách?

Veselé svátky skončily, ale v paměti byly příjemné dojmy, jasné fotografie, vzpomínky na lahodné lahůdky a bezohledné fakty, vyjádřené v kilogramech na stupnici. Bohužel, důsledky téměř každé dovolené vás nenechají čekat dlouho a nahradit veselou náladu žen čeká na tvrdou pravdu a nespokojenost se současným stavem hmotnosti.

Důsledky svátků

Nepochybně v předvečer oslavy se všechny ženy v domácnosti snaží potěšit své členy domácnosti a milí hosté s kulinářskými mistrovskými díly. Pečlivě připravují pikantní maso pro své milované muže, experimentují s exotickými saláty a nejneuvěřitelnějšími dezerty. Ale několik dní po skončení hlučné zábavy si ženy všimnou, že jsou prostorné domácí šaty ne tak volně zastegivaetsya, a oblíbené džíny, ve kterém se cítili pohodlně v práci, se stali stísněnými. Nyní se každá druhá mladá dáma ptá: jak zhubnout po novoročních svátcích?

Výběr stravy

Je důležité si uvědomit, že strava s volbou je třeba přistupovat velmi, velmi zodpovědně a Nestačí jen poslouchat neuvěřitelné příběhy Marinki z jiného oddělení, které nejneuvěřitelnější způsob, jak přišla o 5-10 kg za týden. Dieta po svátcích musí být vypracovány správně a musí být navrženy tak přesně, aby vaše tělo, protože si nemůžeme říci, že jsme všichni reagují na určitý seznam produktů a mají stejné zdravotní omezení. Závazkem zdravé - nutně zdravé - ztráty tělesné hmotnosti by mělo být založeno na těchto zásadách.

Dny vykládky

Při oslavách slavností si dovolujeme jíst nádobí, které byly dříve přísně tabu. Zde si můžete všimnout, že ostrý, smažený, alkoholický, sladký list může pokračovat neomezeně. Potřebujeme proto po prázdninách nejen správně zvolenou stravu, ale především je třeba ztrojnásobit dny vykládky. Co tyto dny zahrnují a jaký je jejich hlavní cíl?

Za prvé, v lidském těle, a to zejména poté, co bezohledné a nesprávné výživy během prázdnin, v tkáních byl zpožděn tekutinu, kterou chcete zobrazit. Jíst nekompatibilní produkty, máme tedy „kontaminovat“ našeho těla, což vede k nakládání s kapalným stagnaci nebo, jak často říkáme, edém. Každý, kdo je obeznámen tak nepříjemný moment je otok obličeje, váčky pod očima a tak dále. D. Po hlučné oslavy. Takže pokud jste se rozhodli odpovědět na otázku, jak se čistí tělo po prázdninách, měli byste pochopit, že je nezbytné nejen pro vnější tělesné krásy, ale i pro posilování a léčení těla jako celku.

Za druhé, v dolních částech střeva dochází ke stagnaci, což je opět způsobeno špatnou výživou během prázdnin, což je způsobeno omezeným pohybem našeho těla. Na gauči před televizí leží typický sedavý režim dne svátky.

Vykládka ovoce

Možná, že někteří nebudou muset celý jídelníček po prázdninách, ale jen tolik, aby uspořádat sebe půst dní, a poté, co se zbavit několika kilogramů, opět cítí v perfektním stavu pro vás. Někdy, aby znovu cítila bývalou pohodu, stačí jen zbavit se získaného "dárku" po stranách během prázdnin. Jakási ovocné stravy po svátcích bude velký výnos, protože v lednici každá rodina v těchto dnech být jisti, že najít místo šťavnatého ovoce, ale jsou základem půstu nabídku dní. Musíte jíst výhradně vybrané ovoce a vypít tolik vyčištěné ne-uhličité vody (nejméně 2 litry). Takové mono-kity jsou velmi vhodné pro téměř jakoukoli osobu, kromě toho je to docela chutné menu pro den.

Dieta na obilovinách

Nicméně, ne všichni potěšení ovocné půst dny, to vše závisí na individuálních vlastnostech lidského těla, takže tato metoda může být velmi nevhodné pro člověka, jehož plody nezpůsobují žádné pocity plnosti žaludku. V takových případech je skvělou alternativou může být strava po prázdninách, kdy menu obsahuje jídla kaše, samozřejmě, oleje a koření, s minimálním obsahem soli. To může být vařené rýže, pohanka, oves atd. D. Můžete měnit do menu trochu a dělat to více atraktivní a užitečné, například rýžová kaše jedl s předem namočených rozinek nebo sušených meruněk a pohanka může být zapít sklenkou nízkotučné jogurty. Mimochodem, toto kombinací produktů pomůže nejen zbavit nadbytečných tukových usazenin, ale také vyčistit střeva od toxinů.

Základní pravidla

Při hledání odpovědi na otázku, jak zhubnout po svátcích, je třeba, abyste se seznámili s několika základními pravidly a doporučeními odborníků ve snaze podpořit vybranou stravu neměl negativní vliv na organismus.

Nikdy nezačne radikální změny ve vaší stravě ihned po akčním slavení svátků. Takové napětí na tělo je zbytečné. Vedle negativních důsledků nemůžete vůbec získat žádný výsledek.

Uvědomte si, že půst dny po prázdninách by neměla přesáhnout tři dny, jinak riskujete způsobit vaše tělo až do vyčerpání a akutní nedostatek některých užitečných stopových prvků. V potřebě vědět, kdy přestat, a pokud jste viděli pozitivní účinky půstu dnů, neznamená to, že příkon v tomto režimu a bude i nadále přinášet taková pozitivní a rychlé výsledky.

Nepoužívejte špatné a drahé léky na hubnutí, zejména pokud jde o rychlou úbytek hmotnosti. Nezapomeňte, že je nejlepší kombinovat mírnou vyváženou stravu s cvičením.

Požadované stopové prvky

Pokud mluvíme o nezbytných stopových prvcích, je třeba nejprve připomenout, že vybraná strava musí obsahovat produkty bohaté na draslík. Setkáte-li se s nedostatkem draslíku, může to mít vliv na tělo v podobě bolesti svalů, slabost a nakonec vést k poruše kardiovaskulárního systému. A vy byste měli dávat pozor na přítomnost v potravě potravin obsahujících hořčík (Satellite draselný) pro správný metabolismus a přepravu těla mikronutrientů. Neméně užitečné a potřebné pro lidský organismus je považován zinek a vitamín C. Vzhledem To je vše ve vaší stravě stačí zařadit drůbeží maso, krevety, tvrdý sýr, klíčky, meruňky, fazole, ořechy, dýně, sušené ovoce, pohanka, a tak dále. Etc. . v některých případech, můžete si „pomoci“ tělu přijmout zvláštní vitamíny, které zahrnují všechny potřebné stopové prvky.

Fyzická aktivita

Netřeba říkat, že i ta nejúčinnější strava při hubnutí není schopna vzdát až do konce uspokojivý výsledek bez cvičení? A není ani touha stát se vlastníkem ideálních forem. Ty by měly dokonale pochopit, že samotná dieta nebude mít za následek svalového tonu a to je nenaplní s mocí, a to je velmi důležité. Chytrá postava není jen správnou kombinací objemu hrudníku, pasu a boků, ale také elastické hýždě, plochý žaludek a krásná poloha. Po ztrátě hmotnosti musíte udržovat svaly tónované, vypít velké množství tekutiny a provádět různé kosmetické procedury. Dokonce i nejjednodušší nabíjení ráno s squaty a push-up bude pozitivní výsledek.

Emocionální strana

A nezapomeňte, že by žena měla zevnitř svítit. Jako paradoxní znělo frázi „usmát“, ale lepší léky pro lidi a ještě víc pro ženy, která ještě nebyla vynalezena. Ano, je to dobrá nálada, která nám pomáhá vyrovnat se s obtížemi a vypadat 100%. To okamžitě ovlivňuje postoj ženy, chůzi, obecně na všech vzhledu. Žena, která se usmívá, vypadá vždy jisté a atraktivní, takže každá dieta po prázdninách by mělo být doprovázeno řádným emocionální postoje člověka.