Jak snížit hlasitost llatů doma

Pravděpodobně neexistuje žádná taková žena, která by byla spokojena s jejím vzhledu za sto procent. "Vedoucí" v sebekritizaci, zpravidla břicho. Ale na druhém místě jsou notoricky známí kněz a stehna (jsou to řasy). Ale pokud všichni ví, jak odstranit břicho, pak boky jsou složitější. Tak, jak snížit objem lashees?

Malý test

Než se dozvíte, jak snížit objem lyas, musíte pochopit ústavu vašeho těla. A proto je třeba upřímně odpovědět na tři jednoduché otázky. Nejprve: Změní se objem vašich nohou, pokud jste dieta? Za druhé: jsou viditelné tukové usazeniny na ně? A třetí: jak se dívali v dětství?

Pokud jsou odpovědi na první dvě otázky kladné, pak třetí není příliš důležité. Pokud však nemůžete nějakým způsobem zhubnout, a ve vašem dětství jste také měli husté nohy, pak máte pravděpodobně přirozené svalstvo nohou. Pokud jsou kulturisté spokojeni, je to pro běžné ženy tragickou situací, která však může být opravena. A teď, jak snížit objem lsacks. Co pro to musíte udělat?

Jak snížit objem lsacks. Cvičení

Začněme tím, co potřebujete dělat s tukovými ložisky. Zaprvé zdůrazněte kardio-operace. Aspoň šestkrát týdně. A tak, aby nedošlo k nudě, je vhodné je diverzifikovat. Kardio-operace nejsou jen běží. Plavání, jízda na kole, skákací lano, chůze, tanec, taibo a mnoho dalších značně poškodí rutinu. Navíc různá intenzita tréninku umožní tělu pracovat v plné kapacitě.

Druhým krokem by mělo být omezení tučných potravin. Saláty se naplní dvěma lžičkami olivového oleje, které budou postačující pro váš metabolismus. Přidejte k tomu dvacet gramů mandlí. To je množství tuku na den, které pomůže snížit tukovou vrstvu.

Třetím krokem je zvýšení příjmu bílkovin. Vařené, pečené kuře, vejce, mořské plody, odstředěné mléko a tvaroh. Taková strava nejenže vám umožní zhubnout, ale také poskytnout tělu vše, co potřebujete.

Jak snížit objem lap-psů s cvičením? Kromě kardio, stojí za to přinést své životní a mocenské zátěže. Neexistují žádné speciální cviky jako takové. Squats, střídání nohou střídavě zpět, lunges - hlavní. Zbytek bude muset být prováděn ve sportovních halách pod dohledem trenérů.

Jak snížit objem laserů s vyvinutým svalstvem

Pokud trénujete, měli byste se omezit na jídlo nejméně dvě hodiny před a po tréninku. Nenechte se oklamat skutečností, že okurky a jablka nepřispívají k obezitě (nemají co říci o sacharidů). Ale po dvouhodinové přestávce můžete jíst zeleninu v libovolném množství a přidat k ní trochu bílkovinných potravin.

Jak snižovat lashki v objemu pomocí cvičení, pokud jste vyvinuli svalstvo? Také zde nejsou žádné speciální rozdíly v seznamu zatížení. Za prvé, kardio je nezbytné, avšak v tomto případě je to jen výbušnina, což ve skutečnosti bude zkouškou vytrvalosti. Spolu s omezením kalorií můžete "vysušit" nohy.

Můžete také doporučit tanec. Opačný k populárnímu mýtu, tento druh školení nohy čerpadel, ale dělá je úleva, ale když vezmete v úvahu neustálé změny tempa, dále jen „sušení“ se koná v tomto cvičení znovu a efektivně, troufám si říci, s radostí.