Jak mohu zhubnout na plážovou sezónu?

Zima je doba podvýživy a snížená aktivita. Pokud navštěvujete tělocvičnu nebo fitness centrum a také dodržujte vyváženou stravu, takže i v zimě můžete zhubnout o několik kilogramů. No, pokud jen sedíte na gauči, pak na jaře bude dvakrát obtížné řešit odložené rezervy. Na jaře se problém nadměrné hmotnosti stává naléhavější. Získání letních šatů z polic, které se nesmí přibližovat břichu a pasu, ženy paniku: jak zhubnout na plážovou sezónu, protože čas je velmi krátký? Rychlá ztráta hmotnosti nikomu neprospěla, zvláště pokud jde o expresní diety, které slibují ztrátu nejméně sedmi kilogramů za pět dní. Čím pomaleji ztrácíte váhu, tím je výsledek stabilnější. Zhubnout na pláži sezónu, můžete použít integrovaný přístup: to je správné diety a cvičení, a postup se vypořádat s nadměrným množstvím (zábaly, masáže).

Pozitivní přístup je klíčem k úspěchu

Než začnete stavět své tělo, musíte psychicky naladit. Nikdo neříká, že to bude snadné a jednoduché. Ale po obdržení prvních výsledků budete chtít ještě více pracovat. Jak se můžete přizpůsobit intenzivní fyzické aktivitě a omezením jídla? Nejdřív si dáte instalaci. "Chci zhubnout!" - toto je vaše motto několik měsíců. Za druhé, měli byste mít pobídku. Například koupit šaty nebo sukně pro menší velikost, nebo krásné plavky. Obvykle to funguje. Ale také se zaměřit na problém snižování hmotnosti se nedoporučuje: může to vést k nepřiměřeným komplexům a dokonce i depresím.

Správná výživa

Pokud se rozhodnete sedět na přísné stravě, nechte tento podnik, aniž byste začali. Při nadměrné hmotnosti můžete ztratit některé z vašich zdravotních problémů: máte problémy s játry, žaludkem, kůží a vlasy. Koneckonců, strava je omezením v jakýchkoli produktech, a spolu s nimi a vitálních mikroelementů a vitaminů. Stačí se učit, jak správně vařit: zapomeňte na smažení a kouření. Místo toho pečte jídlo v troubě, vaříte v dvojitém kotli nebo vaříte. Tím ušetříte užitečné součásti a učiníte méně kalorické potraviny. Špatný názor, že můžete zhubnout v sezóně na pláži, sedět na zeleninových salátech. Není tomu tak: zelenina je schopna zadržovat velké množství tekutiny v těle. Ale bílkovina, jejíž obsah masa, ryb, tvarohů a vajec je dostatečně velký, je nejlepším pomocníkem při snižování hmotnosti.

Fyzická aktivita

Ztráta váhy na plážovou sezónu vám pomůže s přísným trenérem, od všeho vidícího oka, kterého se nikde nemůžete schovat. Ať už je to tělocvična, bazén nebo fitness - dobré dobíjení nebylo pro nikoho nadbytečné. Požádáte-li o pomoc profesionálům, získáte výsledek, který vyladíte. Fyzické zátěže pomáhají spalovat tuky, tónovat svaly a trénovat srdeční systém.

Vodní bilance

Důležitým faktorem při vypouštění nadváhy a dalším zadržováním normálu je sladění vody a soli. Dospělý člověk by měl denní spotřebu nejméně 2 litry čisté, ne-uhličité vody. To usnadňuje metabolismus a eliminaci toxinů. Sůl zpomaluje vodu v těle, takže spotřeba by měla být snížena na minimum.