Chci zhubnout: kde začít? Integrovaný přístup doma

V životě každé ženy, dříve či později, přichází chvíle, kdy jí reflexe v zrcadle nevyhovuje, nové oblečení není povzbudivé, nálada je nulová a deprese se blíží a blíží. Důvodem této nálady je především nadváhu.

Chci zhubnout: kde začít?

Ztráta hmotnosti by měla být složitá: je to morální postoj, fyzická aktivita a kosmetické procedury a samozřejmě úprava stravy. Zpočátku se zdá, že se jedná o velmi velké zatížení a nelze se s ním vyrovnat. Ale média jsou plná pravdivých příběhů o ženách, které by to mohly udělat samy bez škodlivých léků a oslabující diety. Nechte své fotografie "BEFORE a AFTER" stát se vaším hlavním podnětem. Integrovaný přístup k ženám, které se již domnívaly, že "chci zhubnout" doma, zahrnuje:

1. Nejdřív plánovat své akce. Ve většině případů se doporučuje dostat datovaný deník. Měla by popisovat plán výcviku a kosmetických procedur, menu za týden, objemy a váhy značek, stanovit cíle pro budoucnost a sledovat dynamiku změn. Budete tak věřit v zítřejší akce a pokud možno snížit riziko odchýlení se od plánu. Například jít do obchodu, budete jasně vědět, jaké produkty koupit, nebo odmítnout neplánované strany ve prospěch tělocvičny.
2. Za druhé musíte upravit dietu. Lidé se koneckonců narodí zdravě a jen jejich jídlo je špatně. A nadměrná váha, jakkoli to může znít, je odchylka od normy. Nyní není otázka monodédií nebo ostré omezení v potravinách. Vyvážená výživa - jsou to nezbytné produkty se správným tepelným zpracováním. Když jste se naučili připravovat užitečné jídlo, vy nejen jste zhubnout: jíst tak celý život, vy bez problémů ho držet na jedné úrovni a zlepšíte organismus. Takže jste se zeptali: "Chci zhubnout: kde začít v kuchyni?" Nejprve se naučíte správně vařit. Odmítněte smažit, místo toho pečeme, vaříme, vaříme v dvojitém kotelně a v multivarkách. Jezte více bílkovin (ryby, maso, sýr), pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu, provokuje snížení hmotnosti a objemu. Jděte na částečné jídlo: 5-6 krát denně v malých porcích. Díky tomu se potravina přemění na energii, která není nanesena na žaludek a stehna ve formě tuku. Samozřejmě, vylučte sladkosti, sýtené nápoje, alkohol. Pít bylinné čaje s medem a nejméně 2 litry vody denně.
3. Vyžaduje se fyzická aktivita pro ty, kteří se již instalovali "Chci zhubnout". Kde začít tady? Tělocvična, fitness, bazén - to vše je velmi vítané. A pokud taková možnost neexistuje? Pracovní zátěž v práci a doma, malé dítě, zdravotní stav, nestabilní finanční situace - to vše jsou překážky na cestě ke sportu. Ale jsou překonatelné. Ranní jogging, dlouhé procházky, aktivní rekreaci v parku, hula-hoop nebo skipping lano - to vše je dostupné a nevyžaduje finanční výdaje. Systematické výkony jednoduchých cvičení doma dávají výsledky za měsíc.
4. Masáže, zábaly, křoviny - všechny tyto kosmetické procedury přímo souvisejí s vaší instalací "Chci zhubnout." Jak začít a jak ušetřit na tom bez poškození zdraví, ale s dobrým výsledkem? Keř a směs pro zábaly mohou být připraveny doma. Pro křovinatý je vhodný pro nejlevnější vařenou kávu a mořská sůl. Pro obaly - opět káva, sůl, med, modrá kosmetická hlína, skořice, červená mletá paprika, éterické oleje. Velmi efektivní je samo-masáž s vakuovými plechovkami nebo obvyklým manuálem.

Rozloučení s hubnutím

Provedení všech postupů, aniž byste se odchýlili od plánu tréninku, řídíte vaši výživu, určitě dosáhnete cíle. Nedopusťte své ruce při prvních potížích. Cesta k krásnému tělu je dlouhá, i když dosáhla jistých výsledků, nezapomeňte, že neexistuje žádný limit pro dokonalost.