Jednoduchý a rychlý způsob, jak zhubnout

Jak často se při pohledu na sebe v zrcadle proklínáme extra kilo. Zvláště "důvtipné" obvinění z veškeré genetické predispozice a věčného spěchu, který nenechává čas se postarat o sebe. Ve skutečnosti je ztráta hmotnosti velmi snadná. Musíme se naučit správně jíst a nechodit do lednice na nic a bez ní.

Existuje speciální rychlý způsob, jak zhubnout, což dovolí zhruba dvacet dní k návratu postavy k harmonii a ideálu. Základními principy této metody jsou implementace jednoduchých doporučení.

Rychlý způsob, jak zhubnout: pravidla

Jezte často, ale postupně

Je dovoleno jíst potravu až šestkrát denně. Intervaly mezi občerstvením by neměly být kratší než 2-2,5 hodiny. Takový systém výživy vám umožňuje zbavit se vlčí chuti a vyhnout se přeměně. A v důsledku toho se také zlepšuje metabolismus, což vám umožní zhubnout. A co je důležité: ztracené libry se vám nevrátí.

Nahrajte své pocity

Nejdůležitější věcí v této metodě je určit vaši fyziologickou normu. Nikdo tě nestává hladem, ale někdy spotřebováváme mnohem víc jídla, než je požadováno ve skutečnosti. Zjistěte tedy velikost vaší porce, jíst ji, a pak za zhruba dvacet minut zapište své pocity. Takže je nutné to udělat během tří dnů. Pak si posaďte a analyzujte své poznámky. Kolikrát jste se cítil přesídlování? Zmenšete obvyklou částku o dvacet procent a opět pozorujte. Pokud nemáte pocit hladu se sníženým objemem, snižte ho o dalších 20%. Tímto způsobem můžete počáteční část oříznout na polovinu. Pokud nejezte snížené množství jídla, přidejte objem, pouze ne více než deset procent. Takže jste stanovili svou individuální sazbu.

Stává se, že existují nepředvídané situace, například rodinné svátky. Nestykejte se, vyberte si ze všech pokrmů co nejlehčí.

Jaká je podstata metody?

Rychlý způsob, jak zhubnout, je tabulka s doporučeními. Pokud se ve sloupci uvádí "Vaše oblíbené jídlo", můžete bezpečně vařit co máte rádi. Jen jíst s potěšením a pozorovat porci.

Pokud graf sladkosti neuvádí druh pečení nebo sladkosti, zvolte podle svého uvážení. Nejdůležitější výhodou tohoto programu je příležitost neopovrhovat si potěšení, ale ve všech ohledech opatření.

Navíc tento rychlý způsob, jak zhubnout, umožňuje použití alkoholu. Zvláště užitečné je červené suché víno, které pomáhá zhubnout. Cognac se používá jako zažívací látka, tj. Látka, která podporuje trávení jídla.

Sex - jeden z prvků úspěšného kurzu, pomáhá nejen vyrovnat se s nepotřebnými kilogramy, ale také zvyšuje imunitu. V těch dnech, kdy je sex uveden v doporučeních, je povinný, v jiných dnech - podle vašeho uvážení.

Trochu o jednotlivých produktech

1. Vyberte si mléčné výrobky s minimálním obsahem tuku.
2. Odložte tovární výrobu omáček, protože mají hodně cukru. Také nepoužívejte hořící koření, byly vždy považovány za stimulanty chuti k jídlu.
3. Ale suché koření - kopr, bazalka, petržel, všechny druhy směsí - lze spotřebovat ve velkém množství. Obsahují užitečné látky a podporují úbytek hmotnosti.
4. Je lepší upřednostňovat přírodní produkty, které mají nejkratší skladovatelnost a krátký seznam "E". Najděte tato data na balíku.
5. Přechod z tučného masa na kuře nebo hovězí maso, ryby.
6. Spotřebujte dostatek vody. Norma je jeden a půl až dva litry vody denně bez plynu.
7. Také omezit příjem soli. Zpomaluje tekutinu v těle, což zabraňuje úbytku hmotnosti.

A na závěr hellip-

Dobrý způsob, jak zhubnout, je založen na přípravě lahodného a jednoduchého jídla:

Rýžové nudle s mořskými plody

Pro jeho přípravu koupit v supermarketu balíček mořských koktejlů. Užívání polovin rýžové nudle, poloviční žárovka, dvě stonky celeru, dvě rajčata (můžete místo toho namíchat), dvě lžíce rostlinného oleje a dva stroužky česneku.

V hluboké pánvi vyhřívaný olej přidávejte zeleninu a přeneste je do měkkého stavu. Pak přidejte mořské plody a dušené, dokud vařené. Na konci lžičky přidejte rajčata.

Zároveň na minutu vaříme nudle. Připojujeme ho k omáčce a ponecháme ji ohněm ještě pár minut.

Samozřejmě, že tento způsob, jak zhubnout rychle, nebude vám okamžitě zázračný efekt a aspen pas. Jedná se pouze o jeden z těch pokrmů, které lze vařit, dodržování metody rychlého úbytku hmotnosti bez velkých nákladů.