Beta-alanin

Alanin (nebo kyselina aminopropionová) je alifatická (bez aromatických) aminokyselin. V játrech se snadno zpracovává na glukózu, což je zdroj energie pro tělo, čímž se získává objem glukoneogeneze v játrech.

Nejběžnější jsou jeho dva izomery:

- alfa-alanin - je složkou mnoha bílkovin;

- beta-alanin - specifický prvek struktury biologicky aktivních sloučenin (peptidy), zejména, karnosin, stejně jako koenzym, a ve volném stavu obsažené v mozkových tkání hlavy.

Alanin, vzorec je následující: CH 3-CH (NH 2) -COOH, vstupuje do reakce s bází, kyselin, alkohol, tvoří peptidovou vazbu.

Beta-alanin působí hlavně jako redukční činidlo svalová tkáň a výkonný vyrovnávací paměť. Z tohoto důvodu toto potravinářská přídatná látka Je velmi důležité pro sportovce, kteří pracují maximálně během tréninku, pro ty, kteří se setkávají anaerobní zátěže, pro kulturisty - zvyšuje vytrvalost, současně nepřímo zvyšuje intenzitu tréninku a tudíž i růst svalů.

Pokud jde o sportovce, podle nich podle nedávného výzkumu přidání hodnoty nepředstavuje.

V těle jsou vytvořeny ionty vodíku fyzický vývoj v nějakém fyziologickém rámci. To platí především pro rychlé svalové vlákna (jako nejcitlivější k iontům vodíku). Tento vliv se projevuje rychlým výskytem únavy. To může být odolné a dokonce i výrazně zvýšené síly, pokud tyto ionty mohou být vyrovnávány. Beta-alanin dobře funguje pro tento úkol. Například pro sportovce-siloviki, přijetí tato aminokyselina znamená zvýšení hmotnosti a počet opakování přístupů v měřítku chodby.

Ještě větší výsledek je usnadněn přítomností karnosinu sportovce v těle. Studie ukázaly, že jeho obsah bude vyšší, tím větší množství dostupného beta-alaninu u člověka.

Tak, sportovní výživa obsahující přídatnou látku, zvyšuje hladinu karnosinu svalů u sportovců, a v důsledku toho snižuje únavu a během cvičení, zvyšuje celkovou činnost svalů.

Mimochodem, karnosin by měl být přítomen v dostatečném množství a v mozkové tkáni, jeho nedostatek negativně ovlivňuje duševní aktivitu.

Beta-alanin může být užíván buď jednotlivě nebo v kombinaci s různými doplňky stravy, a proto neexistují žádné kontraindikace. Například, užívání v kombinaci s kreatinem, můžete dosáhnout obrovského účinku svalové síly, růstu a vytrvalosti.

Výsledek může být vidět po dobu několika týdnů, protože na rozdíl od kreatinu, který má téměř okamžitý účinek beta-alaninu realizovat všechny jeho výhody nějakou dobu trvá.

Dodatek se obvykle provádí před tréninkem - je přítomen v mnoha přípravcích používaných před cvičením. Jeho obvyklá dávka je 400-800 mg, ale stejně jako u všech sportovních doplňků je lepší poprvé seznámit se s pokyny.

Kromě toho je beta-alanin jedním z nejdůležitějších prostředků podpory stažení z amoniaku, který vzniká po fyzickém namáhání. Výsledkem je, že svalové buňky se v nich nejen zbaví nahromaděných toxinů, ale jejich zotavení je několikrát urychleno.

Alanin dokonale ovlivňuje hormonální pozadí, normalizuje to a zvyšuje průměrnou produkci hormonů. Doporučuje se sportovcům ve věku nad 40 let jako vynikající lék schopný minimalizovat negativní důsledky menopauzy, které začínají na nich. Kromě toho je aminokyselina vynikající preventivní proti tvorbě ledvinových kamenů, když se voda z vodovodu používá ve velkých množstvích.