Jak rychle zhubnout nohy?

Všichni jsme jednotliví - všichni mají různou tělesnou strukturu a různé problémové oblasti. U někoho, kdo je ve stravě, váha rovnoměrně, na někoho - odchází ze všech stran, s výjimkou problémových zón. Nejčastěji v kvalitě tohoto rozmarného místa jsou nohy.

Jak rychle ztrácí váhu nohy bez jejich čerpání - to je otázka, která se stará o mnoho žen.

Za prvé, neexistuje žádný způsob, jak to udělat bez fyzické námahy. Samozřejmě je nutné je kombinovat s správnou výživou.

Jaká fyzická námaha vám pomůže zhubnout rychle v nohách:

Chůze nebo běh. Snažte se chodit nebo běžet každý den, minimálně po 30 minutách. Při práci na různých svalových skupinách se doporučuje střídat běh a chůzi. Pokud se vám líbí, například pouze spustit, musíte nejprve spustit pomalu, pak rychle, změnit tempo. Jako alternativu může být běh v parku praktikován doma běžecký pás.

Nákup jízdní kolo nebo simulátor jízdních kol. A pedal nejméně 20 minut denně. Nezastavujte - se známkami únavy měnit tempo.

Když uděláte sprchu po cvičení, udělejte to masáž - začínáme s kotníky, jdeme nahoru, použijeme tělové křoviny. To je nezbytné pro pokožku, aby nehybně po vyčerpání dalších kilogramů.

Skočte na lano. Začněte denně 20-30krát, postupně se zvyšujte na 50-60.

Zatlačte dolů.Křičet, jakmile máte volnou minutu, a také pokaždé, když chcete něco sladkého nebo moučného. To pomůže, jak rychle zhubnout v nohách, a zbavit se celulitidy, pokud máte. Začněte 30-40krát denně, můžete v několika přístupech postupně dosáhnout 100. 100-optimální počet sit-upů za den, aby vaše nohy byly ve skvělé kondici.

Otočte obruč. Nejen v pase, i když je to samozřejmě vynikající zaměstnání. A na boky.

Dělej mahi ("nůžky"). Na to položte na podlahu, zvedněte nohy v úhlu 90 stupňů, roztáhněte je na šířku ramen a navinute je po jednom a simulujte pohyb nůžek. Toto cvičení posiluje svaly a umožňuje zbavit se celulitidy. Samozřejmě s každodenním provedením.

A druhá varianta mahov - stojí na kolenou a dívá se dopředu, provádí houpání dopředu, dozadu a zleva doprava. Takový machi zpracovává jak vnější stranu stehna, tak vnitřní stranu, což je důležité. Jinak jak rychle ztratíte váhu v nohách bez posílení obou stran stehna? Můžete podložit činku pod kolena nebo jen malou plastovou láhev vody - měla by být upnutá pod kolenem, což poněkud komplikuje toto cvičení.

Když se podíváte na posilování svalů na nohou a boky, musíte věnovat velkou pozornost roztahování, jinak budou nohy čerpány. Proto do svého dne zapište několik asanas z jógy. Vyberte ty, které se vám nejvíce líbí a dělejte je každý den. Vzrůst svalové hmoty je charakteristický pro mužské sportovní programy.

Jak rychle mohu zhubnout bez stravy? Žádný způsob! Tělo nerozumí, kde je nutné odstranit další kilo, takže je třeba snížit celkovou tělesnou hmotnost. A pak nemůžete bez diety.

Nech to nebude radikální mono-dieta, bez hladovění, ale pouze upuštění od škodlivých výrobků (hranolky, smažené, uzené, mouka) a jídel v noci - už vidět výsledky.

Pít spoustu vody, zelený čaj, jíst ovoce a zeleninu, vařit v dvojitém bojleru.

Pokud chodíte hodně na podpatcích, dokonce i na těch nejmenších, vezměte si zvyk lhaní s nohama zvednutými každých 10-15 minut.

Pokud nemáte kontraindikace, můžete absolvovat kurz pot (vakuum) masáž. To je děláno v mnoha salonech, ale můžete také doma zvládnout, aby vaše nohy zhubla. Koupit v lékárnách banky, obvykle jsou levné, masážní olej a anticelulitidový krém. Účinek takové masáže je obvykle vynikající - kůže je vyhlazena a nenáviděná celulitida zmizí.