Bench sporty: tipy pro výběr a vlastní výrobu

Sportovní lavice je univerzální design, který vám umožní efektivně čerpat svaly břišního lisu, zapojit se do činky, podporovat další svalové skupiny v tónu. Zjistíme, v jakých bodech stojí za to věnovat pozornost výběru takové inventury.

Materiál výroby

Nejlepší, pokud je lavička vyrobena z oceli. Takový materiál je schopen odolat značným mechanickým namáháním, což uživateli umožňuje bezpečně obsluhovat simulátor.

Je žádoucí, aby parametry ocelového profilu použité pro výrobu lavice odpovídaly očekávaným konstrukčním nákladům. Z tohoto důvodu by zkušení a těžší sportovci měli koupit lavičku sestavenou z kovových prvků o průřezu nejméně 50 x 50 mm. Pro začátečníky postačí simulátor z ocelových profilů s parametry 25x25 mm. Pokud jde o tloušťku stěn konstrukčních prvků, měl by být parametr alespoň 2 mm.

Ergonomie

Sportovní lavička může mít plochou nebo zakřivenou oblast. Druhá možnost je vhodná pro bývalé sportovce, ale nedoporučuje se pro začátečníky, stejně jako pro uživatele, kteří mají problémy s dolní části zad. Na rovnou desku je mnohem jednodušší vybrat si bezpečnou pozici pro zadní stranu. Navíc v tomto případě není svalové přetížení, protože mnoho z nich zůstává v uvolněném stavu.

Funkčnost

Sportovní lavička musí obsahovat prvky pro nastavení parametrů. Jejich přítomnost vás nenechá přizpůsobit tělo simulátoru během tréninku a zvyšuje komfort každého jednotlivého uživatele.

Zastavení výběru se doporučuje u modelů, které vám umožňují snadno měnit výšku konstrukce, úhel opěradla. To vše otevírá možnost nastavení lavice na parametry vlastního těla.

Čalounictví

Sportovní lavička by měla čelit dostatečně spolehlivému materiálu, který je odolný proti prasknutí a oděru. Přednost by měla být věnována přirozené pokožce. Navzdory vysokým nákladům na takové čalounění bude materiál mnohem delší než u umělých náhrad.

Při výběru sportovní lavice se doporučuje vyhodnotit pohodlí obložení. Během cvičení by se tělo nemělo sklouznout a otáčet se na povrchu podpěry. Přítomnost tohoto nedostatku síly soustředit důraz na svaly, který zajistí zajišťovací těleso v klidové poloze, než se zaměřují na oblasti břicha, na hrudi, na další oblasti, které jsou předmětem zpracování.

Pokud jde o plnivo, nemělo by být příliš měkké. Koneckonců, sportovní lavice pro dům není matrace a povolání na něm by nemělo mít relaxační účinek na tělo.

Šířka

Pokud je sportovní lavice používána pro barový lis, měla by být její šířka asi 29-32 cm. Tento parametr je považován za optimálního sportovce, který se zabývá výkonem. Pokud jde o elektrické vedení z činky v ruce se cvičení být užitečné, pokud je šířka lavičce v 18-22 cm. Na základě výše uvedeného lze dojít k závěru, že nejlepší možností, jak provádět celou řadu cvičení bude lavička atletické průměrná šířka cca 24-28 cm.

Délka

Stojí za zmínku, že při nákupu příliš velké, velké sportovní lavice není smysl. Hlavním důvodem je, že při výběru polohy, zadku a zadní část hlavy se vytváří příjemný odpočinek pro tělo na jeho povrchu. Obecně by měla být v praxi zkoušena shoda délky zařízení s jednotlivými parametry. Vysokým sportovcům se doporučuje, aby zkontrolovali pohodlí opěradla pohybem do polohy pod úhlem 45 °^o. Pohodlné trénink bude, pokud se zadní část hlavy opře o rovinu a nepřesáhne její okraj.

Sportovní lavice vlastními rukama

Základ pro vlastní montáž sportovní lavice může sloužit jako profilová ocelová trubka s parametry 40x40 mm, která musí být svařena ve formě obdélníku. Při přípravě rámu, který bude hrát roli regálů, stačí použít kovový pás o šířce nejméně 30 mm. Aby se materiál stal požadovaným tvarem, stačí ho ohýbat pomocí kladiva a pak jej připojit k profilové trubce svařováním.

Konečně, na obdélníkovém základě z profilové ocelové trubky stačí uložit do desky nebo kus překližky řez v souladu s parametry kovové konstrukce. Prvek lze upevnit pomocí šroubových spojů, pro které je nutné předvrtat příslušné otvory v rámu potrubí.

Jako plnivo lze použít pás pěnové pryže. Aby se zajistilo, že se taková "drobivka" nebude pohybovat na povrchu lavičky během tréninku, musíte ji nejdříve nalepit na lepidlo. Dokončujícím dotykem je vytvoření dermatinového čalounění, které je zabaleno kolem dřevěné části lavice a upevněno pomocí střižné pistole.

Na závěr

Jak můžete vidět, není nic těžkého při výběru sportovní lavice pro dům. Hlavní věc není spěchat a testovat několik zařízení z dostupné cenové kategorie. Pokud chcete, dostupnost nástrojů, nástrojů a materiálů může být takový simulátor sestaven s vaší vlastní rukou, a to pomocí vzorku lavice z obchodu nebo tělocvičny.