Lavička pro hyperextenzi. Simulátory pro záda a tisk

Hlavním cílem lidí, kteří se zabývají sporty, je udržování svalů v tónu a udržování zdraví. Atraktivní, elegantní vzhled vytváří fakturu v oblasti břišní a nepřítomnost nadbytečných tuků v pasu. Pro dosažení podobných výsledků umožňuje tak vysoce efektivní simulátor, jako lavičku pro hyperextenzi.

Jmenování

Lavička pro hyperextenzi je účinná, pokud potřebujete eliminovat usazeniny tuku, chlupatost a záhyby v břichu a přivést břišní tón do tónu. Simulátor poskytuje důkladnou studii svalů na zádech, hýždích, stehnech. Cvičení na lavičce stimulují práci vnitřních orgánů, zejména mají příznivý vliv na stav srdečního svalu a plic.

Stojí za zmínku, že pravidelné cvičení s použitím lavičky pro hyperextenzi přispívá k uvolnění nervového systému, zmírňuje stres, nutí člověka plně odhalit jeho vlastní morální a silnou vůli.

Výstavba

Lavice pro hyperextenzi by měla mít dostatečně silnou a dokonce masivní strukturu, protože během tréninku jsou prvky systému vystaveny působivému zatížení. Zvláštní význam má spolehlivost simulátoru pro uživatele, kteří mají hodně váhy.

Je žádoucí, aby lavička pro hyperextenzi byla charakterizována zvýšenou odolností. Tato kvalita se stává neocenitelnou při provádění pohybů s vysokou intenzitou a zametací amplitudou, a také v případě uplatnění dodatečné hmotnosti. Rámec simulátoru by se neměl sklouzávat po podlahové krytině, houpat se, odtrhat povrch. Proto před tím, než upřednostňujete určitou možnost, stojí za to otestovat na místě.

Čalounictví

Lavička na lisu by měla mít čalounění vyrobené z neklouzavého vysoce kvalitního materiálu. Optimálním řešením bude pravá kůže nebo dobrá koženka. Výhodou by měly být také syntetické materiály, které jsou odolné proti poškození trhlin, otěru, mechanickému namáhání.

Volba simulátoru s čalouněním vyrobeným z hypoalergenních podkladů je vítána. Protože během cvičení je plocha kontaktu uživatele pokožky s konstrukčními prvky dostatečně velká, kontakt s nekvalitními materiály může způsobit nepříjemné podráždění.

Válečky

Prvky, které jsou určeny k upevnění končetin v statické poloze během tréninku, musí obsahovat silný povlak. Je lepší, aby lavička na lisu měla válce s měkkým a zároveň extrémně elastickým plnivem, schopným obnovit předchozí tvar. Pouze v tomto případě je možné zvýšit komfort při výkonu cvičení, vyhnout se vzniku modřin a modřin na nohou.

Funkčnost

Dobrá lavička pro tisk a hyperextenzi nutně obsahuje mechanismy, které otevírají možnost nastavení amplitudy pohybů, změny úhlu rámu, nastavení opěrky nohou na vhodné místo. Takové příležitosti usnadňují organizaci tříd pro několik uživatelů, kteří mají různé parametry těla.

Živým příkladem funkčního simulátoru je lavička Kettler Axos. Simulátor poskytuje pohodlné podmínky pro sportovce, kteří mají různou výšku, váhu a potřebují cvičení s různou intenzitou.

Výrobce

Kromě vlastností simulátoru by měla být hodnota dána výrobci. Doporučuje se upřednostňovat výrobky významných značek, protože pouze v tomto případě je možné získat certifikáty, které potvrzují vysokou kvalitu výrobku a poskytují možnost následného záručního servisu.

Jak bylo uvedeno výše, americká lavička Kettler si zaslouží zvláštní pozornost. Dlaň nadřazenosti v oblasti výroby kvalitativních a funkčních úprav pro tréninkový tisk a záda jsou také držena výrobci jako Finnlo, Hoist, Interatletica.

Rozměry

Hyperextension pro tisk by měl být vybrán na základě šířky volného prostoru, ve kterém má být simulátor instalován. Za tímto účelem stojí za to věnovat pozornost sklápěcím nebo integrálním konstrukcím. První možnost je charakterizována omezenými funkcemi, ale je ideální pro domácí použití. Volba rozměrového univerzálního zařízení neohrabaného typu je užitečná při uspořádání tělocvičny.

Cvičení

Chcete-li provést deformace zpět na speciální lavičku s hyperextenzí, postačí, aby se zastavil simulátor pod boky tak, aby byl druhý těsně pod ohybovou částí kufru. V tomto případě jsou nohy umístěny na plošině a upevněny pomocí válečků. Aby se deformace ukázala jako nejpohodlnější, je nutné najít optimální bod opěry pro boky.

Při cvičení jsou lokty rozvedeny. Současně by se ruce neměly nacházet v zámku za hlavou, protože v tomto případě budou netrénované svaly přetížené, což je plné zranění. Stačí jen pro snadný kontakt prstů s ředěním loktů.

Zvláštní pozornost by měla být věnována pozici zad. Je žádoucí, aby při výkyvech zůstala rovná. Doporučuje se provádět svahy na 4 účtech a zvedání kmene - na 3.

Chcete-li pumpovat záda pomocí lavice pro hyperextenzi, musíte směřovat dolů. V tomto případě se přizpůsobení simulátoru provádí tak, že nohy jsou v poněkud pozastaveném stavu. Cvičení zahrnuje pomalé zvedání kmene bez vyklopení hlavy zpět. Spouštění těla se provádí při vdechování a jeho pohyb do horní polohy je na výdech. Během pumpování zad je vítán přítomnost partnera, který bude udržovat kotníky v statické poloze.

Kdo by měl trénovat na simulátoru?

Lavice na hyperextenzi je zvláště vhodná pro začátečníky. Třídy běžné gymnastický koberec může přinést celou řadu nepříjemností. Zvýšená nepohodlí v páteři, nedostatečná schopnost bezpečně upevnit končetiny - to vše může zcela odradit touhu pokračovat v tréninku. Lavice pro tisk a zád postrádají takové nevýhody, takže jsou ideální pro ty, kteří se rozhodli udržet své vlastní tělo v tónu.

Cvičení na simulátoru se doporučuje pro teenagery. V tomto věku je zakázáno nadměrné vertikální zatížení na zadní straně, protože dětská páteř je stále ve fázi formování. Trénink s hyperextenzí poskytuje příležitost organizovat trénink v šetřícím režimu, který pomáhá posílit záda, zvyšovat svalovou hmotu.

Lavička pro tisk a záda je optimálním řešením pro sportovce, kteří jsou ve stádiu rehabilitace po úrazech. Jemné přizpůsobení polohy prvků konstrukce umožňuje bezproblémový, systematický vývoj poškozené páteře bez rizika dalšího poškození těla.

Vzhledem k tomu, simulátor provádí univerzální prostředek pro pořádání školení, měl by být používán jako prostředek k provedení zahřátí. Tento přístup k provozování zařízení umožňuje sportovcům rychle, aby svaly v pracovním stavu, zvyšuje jejich odolnost vůči těžkým zatížením.

Na závěr

Na základě výše uvedených doporučení můžete vybrat skutečně spolehlivý, efektivní a bezpečný simulátor pro pořádání kurzů doma nebo v hale. Jak můžete vidět, není tak těžké rozhodnout o vhodné možnosti. Hlavním úkolem je objektivně zhodnotit vlastní schopnosti, vyrovnat se s přáním a potřebami.