CrossFire - kdo to je? Nejznámější crossfittery: seznam, úspěchy a historie

Rozmanitost fitness tréninku dnes je právě mimo rozsah. V běžném sportovním klubu si můžete vybrat nejen osobní instruktor, ale také individuální program se samostatným komplexem. Ale jak se ukázalo, neexistuje žádný limit pro dokonalost. A dokonce i standardní tréninkové tréninky mohou být diverzifikovány. Chcete-li to provést, přepněte na crossfit. Co to je? Které prvky to zahrnuje? Jak pracuje crossfitter? Kdo vynalezl crossfit? O tomto a mnoha dalších věcech budeme podrobněji diskutovat níže.

Obecné informace o CrossFitu

Fanoušci crossfitu jsou schopni o tom hovořit celé hodiny. Řekneme-li však, v kostce, je to extrémní systém všeobecné tělesné přípravy, který kombinuje prvky Kettlebell zvedání, gymnastika, těžké a lehké atletiky, veslování a tak dále. D. V tomto případě jsou všechny cviky zahrnuty do hlavního komplexu, provedený s určitým počet opakování po omezenou dobu. Stručně řečeno, tato rychlá příprava pro všechny svalové skupiny, ekvivalentní výcvik hasičů, záchranné služby a pro speciální účely.

K dnešnímu dni je crossfit známým značkovým systémem společného fyzický trénink, na kterém se zabývá mnoho osobností, sportovců a dalších slavných lidí, stejně jako nejlepších křížovníků světa.

Stručná historie původu CrossFit

Crossfit byl poprvé vynalezen manželským párem Laurenem Genaim a Gregem Glassmanem v roce 1996. Nápad inspirovat pár byl však realizován až o čtyři roky později. Navzdory skutečnosti, že systém prošel dlouhým řetězcem testů, včetně rozvodu držitelů práv, se jí podařilo získat mnoho fanoušků fitness.

Dnes je crossfit považován za jednu z nejoblíbenějších ochranných známek vlastněných společností CrossFit, Inc. Zkušení a noví křížovníci o tom vědí. Navíc samotný systém je podporován nejen jako zcela nový způsob kondice, ale i jako týmový sport.

Jaké vybavení se používá v hale?

Třídy na crossfit se zpravidla vyskytují ve speciálně vybavených sálech. Vzhledem k tomu, že tento program obsahuje podrobnosti o několika sportovních disciplínách, patří mezi speciální atributy těchto klubů následující typy inventáře:

• Tyče s "palačinkami" různých hmotností;
• činky;
• různé váhy (pro ruce, nohy, oblast opasku);
• gymnastické kroužky;
• přeskakování lana;
• vodorovné tyče;
• veslové stroje;
• rohože;
• krok-platforma;
• expandery;
• Lékařské míče;
• kovové kladivo, řetězy;
• pneumatiky traktorů;
• běžecké pásy atd.

Tyto atributy jsou používány crossfitter (kdo je to, budeme podrobněji diskutovat níže), aby vaše tělo v dokonalé fyzické podobě.

Kdo je crossfitter?

Krossfiter - osoba zabývající výše uvedeným rychlou přípravu, lidově zvaná kruhový (to je způsobeno tím, že všechny cviky se opakují, uzavřít kruh, nebo program cyklus). V tomto případě může být definován jako sportovní zážitek, nebo ne.

Například, někteří milovníci programu jsou slavní sportovci nebo mistři sportu. Jiní - jen se rozhodli zvládnout extrémní cvičení, aby rychle vytáhli všechny svalové skupiny a zhubla. A některé crossfit vám dovolí věřit v sebe, živým příkladem toho je bývalý sportovec v plavání Chinas Cho. Začala se zajímat o program kvůli potřebné rehabilitaci poté, co podstoupila tři komplikované operace na kolenním kloubu.

CrossFire: Kdo jsou tito muži nebo ženy?

Je chybou věřit, že většina lidí, kteří se podílejí na překřížení, jsou muži. Koneckonců mezi nimi jsou ženy, včetně profesionálních sportovců a hospodyňek. Kromě toho, díky distribuci studentů na úroveň (začátečníci, profesionálové), může dokonce i program starat i starší lidé.

Kromě toho existují speciální cykly školení určené těhotným ženám a dokonce i dětem. Samotná zátěž je v tomto případě zvolena striktně individuálně a závisí na počáteční fyzické přípravě sportovce a dostupném vybavení ve výcvikové hale. Všechny tyto nuance musí znát počáteční crossfitter. Kdo to je? Běžný muž nebo žena, dokonce i dítě s různým základním sportovním tréninkem.

Jaké jsou cíle crossfire?

Mezi hlavní účely, na které křížový trenér absolvuje každodenní trénink, lze rozlišit:

• rozvoj vytrvalosti;
• zvýšení pracovního výkonu dýchacího systému;
• zvýšení síly;
• zvýšená flexibilita;
• lepší koordinaci a moc;
• zvýšená rychlost pohybu;
• zlepšení a posilování vestibulárního aparátu;
• schopnost reagovat co nejrychleji na měnící se zatížení.

A to není úplný seznam toho, co lze dosáhnout.

Co by měl zajímat začátečník?

První věc, kterou se doporučují nejznámějším crossfitters, je věnovat pozornost volbě místnosti. Podle nich je nutné provést tento nebo celý soubor cvičení pouze pod dohledem zkušených instruktorů. A proto je nutné najít vhodný prostor pro trénink. Kluby profesionálních crossfitů se zpravidla liší pouze v programech. Proto musíte jít kolem několika, abyste si vybrali ten správný.

Druhý důležitý bod: musíte pozorně poslouchat jejich manažera, vést záznamy o své činnosti a ujistěte se, že krátké sadu warm-up (připraví svaly na zatížení a sníží pravděpodobnost zranění) a tažné zařízení (provádí se na konci programu a je zaměřen na protažení a uvolnění svalů v těle). A samozřejmě, to není jen trénovat a užijte si to. V tomto případě budou Vaše lekce maximálním přínosem.

Co mohu dosáhnout tím, že děláte média?

Tréninkové křížovky zpravidla vedou k pozitivním výsledkům. Tak je možné v krátké době zpřísnit všechny svaly na řádné zaměstnání a zlepšit tvar, získat potřebné svalové hmoty, jakož i rozvíjet vytrvalost a sílu vůle. Jako každý sport, kruhový trénink disciplíny, učí vás nastavit a dosáhnout svých vlastních cílů.

Slavní crossfittery: kdo to jsou?

Jeden z nejslavnějších a slibnějších sportovců, kteří dosáhli výšek v crossfire, je americký Matthew Fraser. V mladším věku byl dlouho zaměstnán vzpírání a byla vzrušující hvězda. V roce 2009 se stal třikrát mistrem a byl členem amerického týmu. Osud však byl jiný. Při přípravě na olympijské hry v roce 2010 utrpěl mladý muž vážné poranění páteře. Později měl Matthew operaci a nemohl se vrátit k účasti.

Nicméně, stejně jako mnoho známých crossfitters, Fraser neztratil srdce. Začal se věnovat kruhovému programu, přestože po operaci v jeho těle se nacházely dvě desky a šest šroubů.

V roce 2013 se sportovec poprvé zúčastnil týmových soutěží v roce 2006 crossfit Crossfit Hry. Již v jedné soutěži se podařilo obejít tříčlenného šampióna. Od tohoto okamžiku se jméno Fraser dostalo na vrchol nejsilnějších silničních montérů světa.

Pevnost a vytrvalost Lauren Fisher

Další nejlepší crossfire (ke všemu překvapení) je žena. Toto je Lauren Fisher, která začala svou kariéru jako sportovní žena během jejího vzdělávání. V této době navštěvovala volejbalové a basketbalové oddíly a pro větší vytrvalost se zabývala crossfit.

Nicméně, když vstoupil na vysokou školu, Lauren se rozhodl zapojit se do kruhového tréninku na vážnější úrovni, doplněním k původnímu programu vzpírání. A výsledek netrval dlouho. V roce 2013, během národního mistrovství mezi juniory, obsadila druhé místo. A přesně o rok později dostala sportovkyně dlouho očekávanou zlatou medaili.

Vynikající fyzické údaje a touha vyhrát Noaha Olsena

Noah Olsen je sportovec, který zaujímá první místo na mezinárodním žebříčku Open (hlavní kvalifikaci Crossfit Games). Navzdory skutečnosti, že je z přírody obdařen vynikajícími fyzickými daty, Američan nevidí vedlejší kapli pro dokonalost. Den za dnem se věnuje crossfitu, což mu přináší velké potěšení. Podle něj je pro zachování značky vůdce pomohla neuvěřitelná síla k vítězství a tvrdé práci.

Sean Ramirez je král jeho divize

Dalším silným křížovým bojovníkem, nazvaným neporaženým králem jeho divize, je Sean Ramirez. Tento atlet drží pozici vůdce po dobu dvou let na číslo. Navíc opakovaně vedl téměř v každé hře Crossfit Games a odešel s nosem bývalých šampionů divize.

Skromný a nenáročný Ben Smith

Říkají, že skromnost zdobí člověka. To je pravidlo a dodržuje tiché a klidné Ben Smith. Podle něj nemá rád křičet o svých vítězstvích, ale upřednostňuje prokázat svou sílu a vytrvalost svými skutky. Jeho dílo je viditelné pro fanoušky crossfitu, protože od roku 2009 je členem Crossfit Games. V letech 2011 a 2013 byl třetí, a do roku 2015 již vstoupil na špičku vedoucích představitelů.

Jednoduchý irský muž BC Gudmundsson

Jedná se o další obyčejného chlapíka z Irska, který má zájem o crossfit. V roce 2015 se během pravidelných her Crossfit Games podařilo vstoupit do prvních tří. Jak se ukázalo, sportovec má obrovský zážitek z gymnastiky, který z času na čas dodává s prvky vzpírání. Miluje a ví, jak pracovat na sobě, dávat hodně času na výcvik a výživu.

Zach Ruhl - muž s neuvěřitelným zpevněním a vůlí

Zvláštní pozornost si zaslouží Zach Ruhl. Na rozdíl od akcí jiných sportovců mají jeho akce v kruhovém tréninku určité omezení. Faktem je, že kvůli společnému onemocnění ve věku dvou let byl sportovec zbaven obou nohou. Nicméně, to se nezlomilo, ale naopak temperovalo jeho charakter. Zak je v současné době symbolem sportovního zdatnosti a vůle. Při stánku na ruce snadno vytahuje a zvedne závaží.

Kromě toho si crossfitter otevřel svou vlastní školu, kde učí všechny jemnosti kruhového výcviku pro osoby se zdravotním postižením. Mezi další slavné sportovce můžeme rozlišit následující:

• Rob Forte.
• Rich Froning.
• Dena Baileyová.
• Josh Bridges a další.

Všichni získali světové uznání a nadále pracují na svých tělech.