"Zvýšil se tenkrát na týden na 5 kg" - zda to opravdu?

Jak rychle ztratit 5 kg týdně? Mnoho žen a dívek se o tuto otázku zajímá. Žijící v našem moderním rytmu, všechny krásy chtějí v krátké době dosáhnout rychlého výsledku. Nepochybně, každá dívka je šťastná, že během týdne ztratila 5 kg.

A obecně, zda je možné na takovém kilogramu roste taková období? Samozřejmě, že je to možné, ale je to obtížné, psychologicky i fyzicky.

Lékaři říkají, že pokud dívka ztratila 5 kg za týden, váha se brzy vrátí, aby výsledek byl obtížný, bude to vyžadovat zásadní reorganizaci výživy. Proto lékaři doporučují co nejméně, aby se uchýlili k různým druhům diety. Koneckonců nebudou mít prospěch. Výjimkou jsou lidé, kteří váhu překračují normu mnohokrát a jsou obézní. Ale měli by pomalu zhubnout.

Obvykle ženy uvažují o tom, že potřebujete zhubnout za týden na 5 kg, před nějakou významnou událostí, triumfem. Ale v takovém případě musíte být opatrní, abyste neuškodili zdraví.

Pokud dívka ztratila 5 kg za týden, ale nevyužila diety nebo sporty, pak stojí za to věnovat pozornost jejímu způsobu života. Někdy stresující situace způsobují náhlou ztrátu hmotnosti nebo naopak set.

Diety: kontraindikace

Pokud přítelkyně ztratila 5 kg za týden a cítí se dobře, neznamená to, že ve vašem případě bude vše stejné. Uvažujme o kontraindikacích, o důvodech, proč byste se takové stravy neměla uchýlit. Jsou zakázány těm, kteří trpí pankreatitidou, žaludečními vředy a diabetem (oba typy). Lidé trpící chorobami cév, srdce, gastritidy by měli pečlivě aplikovat tento druh stravy.

Chtěla bych také říct o našich dětech. Jak zhubnout o 5 kg týdně teenager? Mělo by to být provedeno pečlivě, aby se přemýšlela. Koneckonců, křehký organismus se nedoporučuje mučit s dietou. Z tohoto důvodu bychom měli vážit klady a zápory před rozhodnutím o takových činnostech. Koneckonců, teenager se brzy stane dospělým, což znamená, že se změní a je velmi pravděpodobné, že přirozeně ztratí váhu.

Nevěřte v zázračný lék. Ztráta hmotnosti o 5 kg za týden může významně omezit množství spotřebovaných kalorií a samozřejmě přidávat významnou fyzickou námahu. Ale takový účinek je škodlivý pro tělo, dokonce i pro zcela zdravou. Ačkoli, jak říkají lékaři, toto se nestane. Každý člověk má nějaké zdravotní problémy.

Monodiety

Jak zhubnout za 1 týden na 5 kg? Den vykládky (mono-diety) pomůže.

Rád bych poznamenal, že po monodédii by nemělo několik dní (a je lepší odmítnout) neměl jíst sladké, smažené a moučné. V opačném případě se ztracené kilogramy vrátí.

Které produkty (jednotlivě, samozřejmě) mohou být použity na mono-dietu? Obiloviny, melouny, banány, zelí, sušené ovoce, pohanka, kefír, ovesné vločky a další. Nyní zvažujeme například několik dobrých mono diety. Mimochodem, abyste usnadnili proces snižování hmotnosti, můžete střídat den vykládky za den.

Apple dieta pro ty, kteří mají rádi ovoce a chtějí ztratit pár kilogramů navíc

Takové dny vykládky pomáhají zhubnout až o pět kilogramů, a to ani za týden, ale za tři dny. Pro takovou dietu si vyberete sladké, šťavnaté ovoce. Je žádoucí, aby byly místní. V den musíte jíst jablka (nejvýše 1,5 kg). Počet jídel je čtyři, poslední v 20:00. Také se odborníkům na výživu doporučuje přidávat do stravy 100 gramů živočišných bílkovin denně. Může se jednat například o kuře, vejce, bílou rybu nebo nízkotučný tvaroh.

Tato přísada vám umožní zachovat nádherný zdravotní stav bez poškození těla. Lepší jíst ne čerstvé jablka, ale pečené. Odstraňte dny jablečné stravy čaj, kávu a sýtené nápoje. V tomto období je nejlepší pít pouze vodu.

Dívka, která měla jablečnou stravu, uvedla, že za týden ztratila 5 kg. Jiní říkají, že takový systém potravin pomohl ke ztrátě sedmi kilogramů ve stejném období.

Cucumber dieta pro ty, kteří milují zeleninu

Je vhodný pro léto. Existují dvě možnosti pro takovou dietu.

Nejprve považujeme za první. Hlavním pokrmem je salát z okurky, které jsou velké a zelené. Je ochucená zakysanou smetanou. Je doplněn plátkem černého chleba. Během stravy strávíte hmotnost třikrát denně. První jídlo je od 12 do 13, druhé - od 16 do 18 let. Osoba by měla mít večeři od 19:00 do 20:00. V noci je dovoleno jíst jen jedno jablko.

Další variant stravy je mírně odlišný. Hlavním pokrmem je opět okurkový salát. Ale musí být naplněn slunečnicovým olejem. Celý salát je třeba rozdělit do pěti jídel. Na oběd a večeři je možné jíst ještě jedno vejce (samozřejmě vařené). Neexistují žádné další přírůstky.

Vykládka treskového sýra: tři možnosti

Tvaroh obsahuje málo kalorií, ale obsahuje mnoho bílkovin, vitamínů a stopových prvků. Existuje několik možností pro takovou dietu. První možnost - ve stravě pouze tvaroh (asi jeden kilogram denně). Každé tři hodiny musíte jíst dvě stě gramů.

Druhou možností je 100 gramů tvarohu každé čtyři hodiny. Každá porce je doplněna o otruby. Nalijte dvě čajové lžičky otrub s vroucí vodou. Vypusťte za půl hodiny. Můžete přidat trochu medu v části tvarohu.

Existuje další možnost. Potřebujete jíst pětkrát denně. Každá recepce se skládá ze sklenice kefír a 120 gramů tvarohu.

Ztrácíte 5 kg za týden? Cvičení vám pomohou!

Je třeba provádět denní cvičení (trvání - dvacet minut).

Je užitečné dělat cvičení protahování.

Také vytváří komplex na tisku a push-up (asi třicetkrát).

Další večer skočte na lano po dobu dvaceti minut. Pokud existují síly, mohou se tato cvičení prodloužit na třicet minut.

Poté otočte obruč asi půl hodiny. Tato aktivita může být kombinována se sledováním vašeho oblíbeného filmu.

Můžete také navštívit saunu nebo parní lázeň. Pomohou odstranit odpad. Pokud máte problémy se srdcem, měli byste přestat navštěvovat koupel.

Nyní je jasné, jak zhubnout o 5 kg týdně. Cvičení a doporučení uvedená níže a výše vám pomohou zhubnout. Výsledek bude navíc delší dobu.

Estonská strava pro ty, kteří se nebojí strašných omezení

Jak rychle mohu ztratit 5 kg za týden? Dieta, kterou budeme zvažovat, vám pomůže splnit vaše touhy. Systém hubnutí poskytuje rychlé občerstvení. Pokud dívka ztratila 5 kg této stravy za týden, pak je to skvělý výsledek. Rád bych poznamenal, že tato strava by se měla opakovat nejdříve jednou za šest měsíců. Podívejme se na menu.

První den: šest vejce (malé, kuřecí).

Druhý den: kilogram tvarohu (vyberte ten nejchudší).

Den třetí: tři sta gramů vařeného filé.

Den 4: rýže (v litrech vody, vařte 100 gramů suchých obilovin).

Pátý den: vařené brambory v uniformě (šest kusů).

Šestý den: jeden kilogram jablek.

Sedmý den: jeden a půl litru kefír.

Štětené zábaly se zeleným čajovým práškem

Pokud dívka ztratila 5 kg za týden, neznamená to, že nic nejela. Pravděpodobně samozřejmě byla strava strašná, ale také používala různé zábaly. Takové postupy dokonale korigují obrázek. Nyní zvažte recept jednoho kompozice. Pokud tento nástroj připravíte a použijete ho na problémové oblasti předem ošetřené křovím, můžete dosáhnout dobrých výsledků.

Pro přípravu anticelulitidové kompozice se vyžaduje:

• vroucí voda (trochu);
• pět st. l. práškový zelený čaj;
• dvě lžičky. škorice (samozřejmě půda);
• 2 polévková lžíce. l. přírodní med (květina).

Nalijte prášek vroucí vodou (v důsledku toho dostanete kašuli), přidejte med a skořici. Pak vše promícháme a necháme vychladnout na 40 stupňů. Poté směs aplikujte na tělo.

Po obalení potřebných částí těla potravinářským filmem. Dále položte teplé oblečení, například froté plášť nebo flanelovou pyžamo. Během padesáti minut vypláchněte obsah teplou vodou. Dále rozložte tělo anticelulitidovým krémem. Takové postupy pomohou v boji proti obezitě.

Angela Diet

Můžete hubnout o 5 kg týdně na tuto dietu. Tento potravinový systém změní váš metabolismus. Během stravování musí anděl provádět masáž i cvičení.

První den:

• snídaně: černá káva (bez přísad);
• oběd: vejce (2 ks), rajčata a hlávkový salát;
• večeře: steak, smažený v oleji (malé množství).

Druhý den:

• snídaně: stejně jako v první den a cracker;
• oběd: steak, smažený v oleji + salát + jeden rajčat;
• večeře: polévka (jedna porce).

Třetí den:

• snídaně: středně velká krekva a černou kávu;
• oběd: steak, smažený v oleji pod tlakem a zelený salát;
• večeře: nízkotučná šunka (dva kusy) a 2 vejce.

Čtvrtý den:

• snídaně: cracker a neslazená káva;
• oběd: sýr, vejce, mrkev (nebo rajčata);
• večeře: kefír (jedna sklenka), ovocný salát.

Pátý den:

• snídaně: mrkev (strouhaný) s citronem;
• oběd: jedna rajčata (nebo jedna průměrná mrkev), ryba (jedna porce), smažená pod tlakem;
• večeře: steak se zeleným salátem.

Šestý den:

• snídaně: stejně jako druhý den;
• oběd: zelený salát, kuře (jedna porce), smažený bez tuku;
• Večeře: zelený salát a velký steak.

Sedmý den:

• snídaně: bylinný nebo zelený čaj bez přísad;
• oběd: libové maso + zelený salát;
• večeře: dle vlastního výběru (ale trochu).

Kefír

Existuje další jednoduchá strava, která vám pomůže ztratit další pět liber. Říká se to kefír. Hlavním produktem je kefír 1% tuku. Existují tři druhy stravy. Ale všechny jsou sjednoceny třemi principy:

• doba trvání všech těchto diet je přesně sedm dní;
• hlavním produktem je kefír, doplněný o některé nízkokalorické uhlovodíkové a bílkovinné produkty;
• jasný rozvrh (šest jídel ve stejném časovém intervalu, nejdéle dvě hodiny před spaním).

V některých schématech kefírová strava zajišťuje omezení kapaliny na 500 ml kefíru denně. Ale lékaři doporučují, aby se zdrželi takové stravy. Protože může způsobit dehydratace a vést k nevratným účinkům. Během kefírové stravy je třeba vyloučit sůl, čaj, cukr a kávu. Bez omezení můžete pít bylinný čaj, čistou vodu.

Nejdříve zvážíme základní stravu kefír po dobu jednoho týdne.

V první den je strava složena z pečených brambor (čtyři sta gramů) a pěti set ml kefíru (obsah tuku 1%).

Druhý den - pět set ml 1% kefír + tvaroh je nízkotučný (400 gramů).

Třetí je kefír (stejné množství) a 400 gramů ovoce (nejíte banány a hrozny).

Čtvrtý je 400 gramů kuřecích prsíček a kefír (množství, jako první den).

Dieta pátého dne je stejná jako třetí.

Šestý den je voda (jeden a půl litru).

Sedmý den je přesně stejný jako pátý.

Dvě diety: "hladné" a bílkovinné

Kefír stravy s proteinem konstruována stejným způsobem jako standardní (první kefír), ale dva dny ovoce nahrazen proteinovou stravu (například to může být kuřecí nebo libové maso), to taky musí být 400 gramů za den.

Existuje také "hladová" strava. Množství kefír denně se zvyšuje na dva litry. Část dalších produktů se naopak snižuje s 400 až 100 gramů.

Jablka + kefír

To je nejpřísnější dietu. Není vhodný pro osoby, které mají vysokou kyselost žaludku.

Menu pro den: šest jablek a tolik sklenic kefír. Kolik jídel zahrnuje stravu? Samozřejmě, šest.

Existuje i další variant stravy: tři dny se opíje pouze kefír (jeden a půl litru denně) a tři dny pouze jablka (až jeden a půl kilogramu denně). Poslední den je opět kefír. Během výživy byste měli také vypít vodu.

Jablka mohou být strouhána na struhadle, je přípustné smíchat s kefír. Můžete také pečeme, ale v žádném případě nepřidávejte cukr. Pokud chcete sladkou, pak dát lžíci medu. Ale nenechte se unášet.

Malý závěr

Nyní je jasné, jak zhubnout o 5 kg týdně. Fotografie jídel a produktů uvedených v článku vám pomohou najít správné jídlo pro sebe. Nezapomeňte ale na jiné procedury, jako například zábaly, nebo na fyzickou aktivitu. Tyto události dále pomohou v boji proti obezitě. Ujistěte se, že konzultujete s lékaři před dietou, zvláště přísnými.