Kalorická dušená zelenina - směšná postava

Je zřídka najít někoho, kdo neví o výhodách zeleniny. Ale ne každý má rád jíst. A naprosto marně. Koneckonců, oni jsou bohatí v podstatě pro každou osobu vitamíny, téměř úplně složené z hrubých vláken, a to pomáhá očistit střeva. Předpokládá se, že surová zelenina má největší přínos. To je částečně pravda. Ale správně vařené, si zachovávají všechny své vlastnosti. Současně, kalorií dušené zeleniny potěší ty, kteří sledují postava.

Zelenina v jakékoli formě je perfektně kombinována s masem a rybími výrobky. Snadno je možné nahradit hlavní misku. To platí zejména pro ty, kteří ztrácejí váhu. Koneckonců, pro ně by měla být zelenina základem celé denní stravy. Mnozí dávají přednost výpočtu kalorií obsažených v konzumovaných potravinách. V tomto případě pomáhá nejen zhubnout, ale i dlouhodobě ji udržet, protože kalorie dušené zeleniny jsou velmi malé.

Mnohé jako zeleninové džbány, skládající se ze souboru různých produktů. Skvělý příklad je následující pokrm. Můžete jej jednoduše nazvat "Zeleninový sortiment". Je třeba připravit a nakrájet jakékoliv kusy nebo plátky ihned z lilek a brambor, pak rajčat a sladké papriky. Zelenina může být přijata v libovolném poměru, tady jsou důležité osobní preference. Také přidat mrkev a cibuli. Veškerá připravená zelenina je přivedena do připravenosti pod víkem v hluboké pánvi nebo hrnci. Je lepší udělat bez soli, takže tato nízkokalorická jídlo bude ještě užitečnější. Vypočítejte přesný počet kalorií na porci přidáním tohoto indikátoru pro každou složku zvlášť.

Vynikající volbou pro lehkou večeři může být sušená cuketa se zeleninou. Kalorický obsah této nádoby bude záviset na tom, do kterých složek dojde. Kukuřičné dušené ve tvaru dušeného má pouze 100 gramů na kilogram 27 kcal. A pokud přidáte stejné číslo dušené zelí, pak musíte přidat další 102 kcal. Proto byste měli pečlivě zvolit přísady pro jídlo, pokud je úkol, aby se snížila hladina kalorií.

Je třeba poznamenat, že kalorie dušené zeleniny jsou často vyšší než čerstvé. To je způsobeno skutečností, že během vaření se používají další tuky, což činí misku méně stravitelnou. Stejné zelí v surové formě se skládá z pouhých 100 gramů 29 kcal, zatímco vařené - téměř 3,5krát více.

Dobré chuťové vlastnosti lilek, dušený se zeleninou. Obsah kalorií se může měnit přidáním různých složek. Nejlepší je kombinovat "modrou" s rajčaty, sladkou paprikou, cuketou, mrkví, cibulí a česnekem. Příprava je snadná. Jen si pamatujte, že by lilek měl uvolnit svou hořkou šťávu, pro kterou jsou přidány do síta a posypány solí. Doslova za 10 minut je třeba je opláchnout studenou vodou a můžete je uhasit. Všechny ostatní druhy zeleniny se vaří jako obvykle. Ve 100 gramech dušená lilek obsahuje 189 kcal. Toto jídlo můžete bezpečně zahrnout do stravy, která ztrácí váhu, protože to dovolí kalorií dušené zeleniny.