Jaká je nejnižší kalorická ryba?

Hledajíc harmonii a milost, nejen dietky, ale i muži dnes používají dietní produkty ve své stravě. Někdo chce přivést své formy k ideálu. Někdo musí dodržovat dietu ze zdravotních důvodů. Nejčastěji se však ve stravě nachází většina nízkokalorických ryb. V článku stačí o tom. Také zvážíme několik receptů na vaření pokrmů z něj. Pomáhají nám dělat dietní jídla nejen užitečná, ale také velmi chutná.

Jaké je použití?

Která ryba je nejmenší kalorie a proč ji hodnotí výživáři? Každý ví o výhodách stravování mořských plodů dnes. Koneckonců ryby téměř 30% tvoří vysoce kvalitní esenciální bílkoviny. Polynenasycené mastné kyseliny také dodávají našemu tělu dotyčný produkt. A bez těchto látek naše buňky prostě přestanou existovat.

Dokonce i nejnižší kalorická ryba obsahuje dostatečné množství vitaminu D, ve kterém je vždy potřeba pro každého člověka. Nepochybnou výhodou produktu je skutečnost, že je několikrát rychleji a lépe než jakékoliv druhy masa.

Co hledat při výběru mořských plodů?

Samozřejmě, první věc při výběru jakéhokoli jídla věnujeme pozornost jeho trvanlivosti. Toto pravidlo nevyžaduje další připomínky. Co když potřebujeme vědět, která ryba je nejnižší kalorií? Dietní produkty nejsou vždy označeny obsahem tuků, bílkovin a sacharidů.

Například mnoho druhů ryb může nasytit tělo živinami ještě víc než drůbež a hospodářská zvířata. Proto, než půjdete na dietu, musíte se ujistit o nízkých kaloriích jídla, které jíte. To je to, co uděláme.

Nízkokalorické mořské ryby jsou pollock, platýs, treska, parmice. Také můžeme nakupovat bez strachu z makro a tuňáka. Dieta a zvážit navaga, pokles, led a terpug. Všechny uvedené druhy neobsahují více než 90 kcal na 100 g. O něco málo tuku v halibutě (104 kcal). Ale to je také odkazoval se na jako dietetické produkty.

Sladkovodní ryby

U obyvatel sladkovodních těl je pro nás také zajímavé mnoho zvířat. Nejnižší kalorická ryba je tenčí (nejvýše 40 kcal). Žije v jezerech a řekách na území Ruské federace.

Odborníci na výživu také doporučují štikozubce, oloupanou, šťuku, břečťan, sterlet, štikozubce, křížový kapr a sumci. Produkty "lehké" zahrnují pokrmy z kapra a pižma. Moderní kuchyně je bohatá na recepty, které umožňují vařit vynikající a dietní pokrm z jakéhokoliv druhu ryb. Naštěstí, jak vidíme, není ve výběru žádný nedostatek.

Je třeba poznamenat, že existují i ​​stěhovavé druhy. Patří sem houba, břečťan, stelující jeseter, ketu a někteří další zástupci mořských a říčních otevřených prostor. Je možné dlouho promluvit o výhodách všech těchto druhů ryb, popsat je, ale je čas posunout se na několik receptů na jejich přípravu.

Zachycení vaření

Někteří lidé považují tento výrobek za suchý. To je pravda: kostra pollock je trochu postnish. Tam jsou také takové milenky, kteří nepovažují pollock jako rybu, hodný pozornosti. Jen málo lidí ví, že tento druh má velmi vysokou nutriční hodnotu masa. A pro to, aby se pokrm stal chutnou, stačí ji připravit správně, vzhledem ke všem nuancům.

Složení:

• Filet - 750 g.
• 3-4 polévkové lžíce rostlinného oleje.
• Trochu mouky.
• Koření (sůl, pepř).
• Lemon.

Nejprve jsme nakrájeli filé na velké kusy. My používáme naše koření, bohatě všechny s citrónovou šťávou a pošlete do ledničky po dobu 30-45 minut. Mezitím uděláme omáčku. Pro něj budeme potřebovat následující produkty:

• Houby (žampióny) - 400 g.
• Několik středních žárovek.
• Mrkev.
• Rajčatová pasta - 2 lžíce.
• Sůl.

Nejprve nakrájíme zeleninu a lehce je smažíme v olivovém oleji. Po představení drcených hub. Přidejte rajčata, nakrájejte na 10-15 minut.

Je načase vypálit polokonzet na obou stranách. Ujistíme se, že kůra má zlatou barvu. Ryby se připravují rychle. Podáváme kousky s omáčkou.

Recepty na ledovce

Doporučujeme pečené filety se zelím. Používáme také houbovou omáčku. Budeme potřebovat následující složky:

• Kapusta - 1 kg.
• Žárovka.
• Houby - 200 g.
• Máslo - 2 lžíce.
• Smetana - 150 g.
• Filet - 500 g.
• Koření.

Chcete-li vařit nádobí, smažte zeleninu přidáním oleje a koření. Rozšiřujeme zelí v podobě. Na vrcholu je třeba umístit kusy ryb. Dále přichází vrstva hub. Vylijeme to vše smetanovou smetanou a pošlete ji do trouby. Nádobí je velmi chutné! Koneckonců, tučná i nízkokalorická ryba by měla být vařena duší.

Recepty na vaření

Ryby žijí v rezervoářích sladké vody v Rusku, takže to nebude těžké najít. V této rybě je mnoho malých jám. Z tohoto důvodu se nejčastěji používá k výrobě mletého masa na kotletky nebo kousky. Dnes se ale naučíme, jak to celé pečeme.

Před odesláním do trouby připravte kostru vajíčka. Důkladně jej protřete se solí a pepřem. Vyplněná dutina naplní cibulí. Ze shora na kostru děláme hluboké řezy nožem, abychom do nich vložili kroužky citronu. Ze všech stran je ryba hojně pokryta zakysanou smetanou a posypána cibulí, obalenou fólií.

Talíř je odeslán do trouby asi půl hodiny. Při nízkých teplotách může být spálena delší dobu. Během vaření bude citronová šťáva rozpouštět malé rybí kosti. A toto jídlo si můžete pochutnat s radostí. Podáváme ryby s vařenými bramborami. Toto jídlo se snadno připravuje, ale může zdobit i sváteční stůl!

Namísto závěru

Z článku jsme se dozvěděli, že i ty nejchůdnější ryby a mořské plody jsou dodavatelem velmi cenných látek pro naše tělo. Musí být zaveden do stravy každé osoby. Stojí za zmínku, že ve většině případů lidé, kteří chtějí udržovat dietu a cvičení, často postrádají bílkoviny a vitamíny. Proto by měla být dieta sledována. Nejlepší je, pokud je to kompetentní odborník. Pouze je schopen vzít v úvahu všechny potřeby každého člověka. Koneckonců, tento problém musí být řešen kompetentně, aby nedošlo k poškození zdraví. Správný přístup k pokrmům z dietních produktů z nich dělá jednoduše nezapomenutelný!