Jak vyrobit salát s rukolou a tuňákem?

Zelené listy rukoly mají příjemnou osvěžující chuť. Jsou perfektně kombinovány s téměř libovolnou složkou, takže jsou často přidávány ke složení různých pokrmů. Po přečtení dnešní publikace se dozvíte, jak připravit salát s rukolou a tuňákem.

Možnost s bulharským pepřem a celerem

Toto chutné a lehké občerstvení může být příjemným přírůstkem rodinné večeře. Připravuje se podle extrémně jednoduché technologie. Kromě toho je pro jeho vytvoření nezbytné levné a snadno přístupné suroviny, jejichž hlavní část je vždy v každém domě. Chcete-li udělat salát s rukolou a konzervy tuňáka, budete potřebovat trochu volného času a trochu trpělivosti. Kromě toho byste měli mít:

• 50 gramů rukoly.
• Červená paprika.
• 180 gramů konzervovaného tuňáka.
• 12 černých oliv.
• Dvojice stonků celeru.
• By frac12 - čajová lžička citronové šťávy a soli.
• Štipka černého pepře.
• Pár polévkových lžic rafinovaného štíhlého oleje.

Promývaná zelenina se v případě potřeby zbaví semen a půdy. Rukkola je roztrhaná, olivy nakrájené s libovolnými kusy, bulharský pepř a celer - malé kostičky. To vše se skládá z jedné nádoby. Přidá se také mírně posypaná vidlička s rybami, sůlmi a kořením. Připravený salát s rukolou a tuňákem nalít s citrónovou šťávou, sezoní s chudým olejem a promícháme.

Možnost s tvarohem

Níže popsanou technologií se získá velmi lehká a jemná svačina. Je charakterizován svým poměrně nízkým obsahem kalorií, takže mohou být konzumovány i těmi, kteří sledují svou vlastní postavu. Skládá se z rozpočtových složek, jejichž nákup prakticky neovlivňuje stav rodinné peněženky. Chcete-li připravit salát s rukolou a tuňákem, zkontrolujte v předstihu, pokud máte v chladničce vše, co potřebujete. V takovém případě budete potřebovat:

• Balení rukoly.
• Banka konzervovaných tuňáků.
• 200 gramů libovolného tvarohu.
• Plechovka červených konzervovaných fazolí.
• Žárovka.
• Olivový olej.

V jedné nádobě kombinujte fazole, ze které byla džus předtím vyčerpaná, a polokruhy cibule. Přidávejte také ručně nasekané ruce a vidlicovou rybu. Na posledním kroku, v téměř hotovém občerstvení, rozšiřte tvaroh, sůl a koření. Smažte salát s rukolou a tuňákem s libovým olejem.

Možnost s bramborami

Podle tohoto receptu můžete relativně rychle vyrobit jednoduchý, ale dostatečně uspokojující salát. Bude to dobrá volba pro rodinnou večeři. Chcete-li udělat občerstvení, budete potřebovat:

• 300 gramů brambor.
• Pár lžící štíhlé oleje a smetanového sýra.
• Banka konzervovaných tuňáků.
• Na lžíci Dijon hořčice a jablečný jablečný ocet.
• Banda rukoly.
• Sůl a koření.

Brambory jsou vařené až do připravenosti, chlazení, čištění a řezání na plátky centimetru. Pak je spojena s roztrhaným rukolou a rybí šťávy. Připravený salát se obléká omáčkou z libového oleje, hořčice z Dijonu, jablečného octa, smetanového sýra, soli a koření.

Variant s avokádem

Salát s tuňákem, rukolou a třešničkou, připravený podle níže uvedeného receptu, se vyznačuje exotickou a osvěžující chutí. Skládá se z ne zcela standardních součástí. Proto, abyste předešli nepříjemné situaci, ujistěte se, že máte vše, co potřebujete ve svém domě. Tentokrát byste měli mít na dosah ruky:

• Avokádo.
• Banda rukoly.
• Pár čerstvých kuřecích vajec.
• Banka konzervovaných tuňáků.
• 8 cherry rajčat.
• Lžíce octa z balsamico.
• Štipka sezamových semen a italských bylin.
• Pár polévkových lžic olivového oleje.

Promývaná zelenina je v případě potřeby oloupána a rozdrcena. Rajčata jsou nakrájena na polovinu, avokádo - plátky. Rukkolu zůstává tak, jak je. To vše se skládá z jedné nádoby. Přidá se také rozkrojené ryby a vařené kavárny. Hotový salát je posypán sezamovými semínky Italské byliny. Je naplněn směsí dobrého olivového oleje a balsamického ocet.

Variant se šalotkami

Tento recept produkuje velmi užitečný a jasný salát. Rukkola, tuňák a rajčata jsou daleko od všech složek, které budou potřebné pro přípravu. Zkontrolujte prosím předem, pokud máte k dispozici:

• Banka konzervovaných tuňáků.
• 200 gramů cherry rajčat.
• Červené šalotky.
• 130 gramů rukoly.
• 4 různé barevné papriky.
• Pár polévkových lžic balsamikového octa a hořčičného oleje.
• Sůl, koření a sušená oregano.

Vyprané sladké bulharské papriky se umístí do tepelně odolné formy a pečou v troubě. Pak vychladnou, bez kůry a semen. Pak nakrájíme na malé kostičky a přidáme do misky. Také posílat polkruhy z cibule, rybízu, poloviny rajčat a rukkola rukkola. Všechno je ochuceno solí a kořením. Hotový salát se nalije omáčkou, kterou tvoří hořčičný olej a balsamikový ocet, posypané sušeným oreganem a jemně míchané.