Nejkvalitnější potraviny na světě

Klíčem k úspěšnému životu člověka je správná výživa. Vzhledem k tomu, že potravina je zdrojem energie, ovlivňuje zdraví, pohodu, vzhled a každodenní činnost člověka. Jaké jsou nejhojnější potraviny na světě? To bude popsáno v článku.

Pojem obsahu kalorií

Jednotka energie, kterou tělo přijímá během spotřeby jednotlivých produktů, je kilokalorická. Ve skutečnosti je tento poměr bílkovin, tuků a sacharidů v samostatném produktu. Pro normální fungování potřebuje lidské tělo 2000 kilokalor denně. Tato hodnota se může poněkud lišit v závislosti na pohlaví, věku a fyzické aktivitě osoby. Pokud tělo nedostane dostatek kalorií, nebude schopno správně fungovat a konzumace nadměrně vysokokalorických potravin povede k obezitě a dalším negativním důsledkům.

Vyvážená strava dává energii těla, je základem pro zdraví, vynikající pohodu, harmonii a krásný vzhled. Proto by měl každý člověk vědět, co je nejčistší výživa, jaký druh jídla je lepší použít v samostatné denní době a který z nich by měl být zcela vyřazen. Tyto informace jsou zvláště důležité pro lidi, kteří vedou zdravý životní styl, kulturisty, hubnutí a všichni, kteří se o jejich zdraví starají.

10 nejkvalitnějších potravin

Takže teď víte, co je nejvíce kalorické jídlo. Pro přírůstek hmotnosti ve velkých množstvích je nutné jej použít. No, pokud naopak nechcete mít další kilo, musíte omezit používání nebo dokonce odstranit tyto potraviny z vaší stravy. Ctihodným místem na seznamu nejkvalitnějších jídel jsou tuky. Jsou rozděleny na zeleninu a zvíře, v závislosti na původu. Tuky jsou největším zdrojem energie, kalorického obsahu. Proto, pokud je zcela vyloučeno z stravy, tělo postupně ztratí svou sílu a neposkytne základní životní procesy. Přestože jejich nadměrná spotřeba negativně ovlivňuje tvar a stav cév, protože tuky jsou obtížně strávitelné a jsou rychle odloženy.

Tuky živočišného původu

Do této kategorie patří sádlo, máslo, rybí tuk a další. 100 gramů těchto produktů poskytuje tělu kalorie téměř 50% denní sazby. Proto je vhodné je opatrně a v malých množstvích používat.

Rostlinné tuky

Tuky rostlinného původu jsou méně kalorické ve srovnání s jejich zvířecími protějšky, protože konzumují 100 gramů oliv, řepkového nebo slunečnicového oleje, tělo obdrží v průměru 884 kcal.

Semena a ořechy

Z hlediska chemického složení jsou ořechy a semena považovány za velmi cenné produkty, které obsahují celý komplex vitamínů a minerálů. Zvláště ořechy ocení kardiologové a neurologové, protože jsou zdrojem tuků, které jsou užitečné pro srdce. A ačkoli jsou méně než kalorický obsah pouze rostlinných a živočišných tuků, nedoporučuje se tyto výrobky zanedbávat.

Salátové dresinky

Navzdory bohaté vitaminové kompozici a vynikajícím chuťovým vlastnostem se každý salát může stát přehnaně vysokokalorickým jídlem, které tělu neprospěje. Důvodem jsou náplně na saláty, které obsahují mnoho kalorií, zejména tradiční majonézy a rostlinného oleje. 100 gramů každého oblíbeného "Caesara", který je obvykle naplněn majonézou, přinese tělo 631 kilokalor, což je více než 30% denní sazby.

Máslo másla

Ořechové máslo je velmi užitečné pro lidi všech věkových kategorií, doporučuje se je v malém množství v denní stravě. Lidé, kteří dodržují dietu, by však měli nahradit jiný produkt. Důvod je zvýšený obsah kalorií produktu, zejména 1 polévková lžíce. l. Olej obsahuje 94 kcal.

Rychlé občerstvení

Tato kategorie produktů zahrnuje sladkosti, hranolky, pizzu a koláče. Předpokládá se, že to není jen škodlivé, ale také nejkvalitnější potraviny, které tělu neprospívají. Ale mnoho lidí se to velmi líbí. Všichni lidé, kteří pečují o své zdraví, dlouho vyloučili z jídla rychlé občerstvení. Vzhledem k tomu, že výrobky této kategorie mohou poškodit zdraví a vést k obezitě. Na 100 gramů tohoto pokrmu je průměrně 560 kilokalor.

Černá čokoláda

Velmi chutné a vysoce kalorické jídlo je čokoláda. Ale stojí za zmínku, že je také užitečné. Chcete-li konzumovat to potřebujete malé množství, protože 100 gramů čokolády obohatit tělo s 25% denní kalorie požadavek osoby.

Sýry a sýrové výrobky

Od starých časů sýr zaujímá čestné místo při vaření, důvodem je bohatá vitaminová kompozice, vynikající chuť a všestrannost produktu. Koneckonců, může být podáván samostatně nebo v kombinaci s dalšími součástmi nádobí. Potřebujete však jíst sýr v malých množstvích, protože je považován za produkt s vysokým obsahem kalorií.

Smažené pokrmy

Nejkvalitnější potraviny jsou samozřejmě smažené. V uplynulých letech jsou francouzské hranolky a kuřecí křídla v naší zemi velmi žádané. Tyto dvě jídla jsou velmi chutné, zejména zlatá kůra, která se vytváří během vaření, ale jejich výhřevnost je právě mimo rozsah. Proto je vhodné upřednostňovat jiné pokrmy a smažené potraviny se spotřebovávají pouze příležitostně.

Klobása a koláč

Celá řada masných výrobků je bohatá na vitamíny, tuky a kalorie. To je důvod, proč musíte jíst klobásy a pates mírně, se zaměřením na vysokou kalorií. Vedoucím v této kategorii je francouzská pochoutka foie gras, na 100 gramů produktových účtů za 462 kilokalor. Minimalizovat použití zpracovaného masa je vhodné pro lidi, kteří se snaží zhubnout.