Z čeho se dostanete tuku? Výrobky, ze kterých se získáváte tuky. Proč francouzské ženy nedostávají tuky

Z toho, co dostanete tuku a co musíte udělat, abyste nezahlila váhu? Tato otázka se týká nejen moderních žen, ale i silnějšího pohlaví a dokonce i dětí. Divu, že většina lidí definovat sami, a samozřejmě, nemůže najít správnou odpověď, protože jeho neschopnosti. V této souvislosti doporučujeme kontaktovat zkušený odborník na výživu, kteří znají jejich podnikání a může vás určitě říci, že z toho, co ztloustnout a nemůžete zhubnout.

Bohužel ne všichni lidé mají volné peníze na návštěvu specialisty. To je důvod, proč se pokusíme odpovědět na tuto otázku v tomto článku.

Z čeho se dostanete tuku?

Existuje několik faktorů, proč člověk začíná vážit těžce. A častěji lidé pochopí, s jakou je jejich úplnost spojena. Ale pravděpodobné opuštění jejich oblíbených návyků je činí doslova "slepými". Proto je naším úkolem je otevřít oči výkrm lidí, kteří chtějí najít štíhlé a sexy tvar.

Nesprávná strava

"Co tě tlučí, jestli trochu a zřídka jíte?" - Pacienti se často touto otázkou obracejí na zkušené odborníky na výživu. Ale pokud jsou všechny analýzy této osoby v pořádku a on neberá žádné hormonální léky, pak je odborník na toto tvrzení spíše skeptický. Koneckonců, lidé vedou zdravý životní styl, včetně správného jídla, nikdy nedostanete další kilo. Nicméně, většina žen a mužů je stále přesvědčena, že nepoužívají tolik produktů k získání tuku.

Odborníci na výživu nazývají tento efekt sebepoškozováním. Koneckonců, objektivně nutné počítat počet občerstvení a jídel zkonzumovaných za den, jak se ukáže, že existuje několik krát více kalorií, než je nezbytné pro člověka. Takže zjistíme, co přesně přispívá k úplnosti.

Produkty, z nichž rostou tuky

Absolutně všechny moderní produkty obsahují prvky, jako jsou bílkoviny, tuky a sacharidy. Tyto látky jsou extrémně nezbytné pro normální vývoj a existenci lidského těla. Podporují růst svalů a kostí, zodpovídají za zdravý stav orgánů atd. Ale vše je v pořádku, to je v umírněnosti. Koneckonců, tyto prvky mohou jak pomoci vašemu tělu, tak i jeho zničení.

Sacharidy

Nejčastěji produkty, z nichž jsou tuky, obsahují velké množství sacharidů. Patří mezi naše oblíbené pečivo, těstoviny a pečivo, stejně jako ovocné šťávy, cukr a další sladké a mouky ingredience. Proto při dietě odborníci doporučují, aby se uvedené součásti zcela vynechaly. Ale co když normální vývoj těla vyžaduje nejen proteiny a tuky, ale také sacharidy?

Faktem je, že jsou rozděleny do dvou skupin: jednoduché a složité. Sacharidy, monosacharidy rychle zvyšují obsah cukru v krvi, který ovlivňuje nejen lidské zdraví, ale i jeho tvar. Komplexní prvky jsou absorbovány pomaleji a je potřebná mnohem více energie, aby se strávily. Jak tedy myslíte, které sacharidy obsahují všechny výše uvedené produkty? Samozřejmě, že se zcela skládají z monosacharidů a rychle vedou k tuku.

Z chleba se tukuje nebo ne? Tuto otázku velmi často kladou i dietiti. Je třeba poznamenat, že z pekařských výrobků lidé dostávají tuky častěji (po cukrovinkách). Ale pouze pokud je výrobek co nejčerstvější a vyrobený z vyšších druhů pšenice. Pokud nemůžete chléb úplně opustit, doporučujeme vám zastavit výběr na žitných strouhách nebo na speciálních dietních chleboch.

Je také třeba poznamenat, že med se nedostává více než z cukru. Koneckonců, tato složka, přestože je užitečným produktem, se stále skládá téměř výlučně z uhlohydrátů. Nejčastěji se med doporučuje těm, kteří nemohou žít bez sladkosti, a je nutné, aby vaše číslo bylo v pořádku v co nejkratším čase. Současně by se nemělo užívat s chlebem a máslem, můžete jíst jen pár lžic na snídani nebo oběd. Mimochodem, zneužívání tohoto produktu, můžete nejen poškodit svou vlastní postavu, ale také své zdraví. Koneckonců, med je nejsilnější alergen.

Tuky

"Z tuku jsou jen ti, kteří jí jedí, tlustý" - vtipkuje tolik nutritionistů. Co je spojeno? Jak víte, tuk je 100% tlustý. A v případě, že další sacharidy, dostat se do lidského těla, se nejprve převede na triglyceridy, a teprve potom se ukládají na břiše, boků a stehen, zastoupení prvků není nutné, Nika podrobit chemické reakce, okamžitě zjistí, odlehlé místo v těchto částech těla. Proto byste měli odmítnout takový chutný a voňavý výrobek.

Z kaše získáme tuky? Chcete-li odpovědět na tuto otázku, je nutné pochopit, z čeho se skládají. Obsahuje zpravidla obiloviny, mléko a koření, včetně cukru. Pokud jde o první produkt (pohánka, rýže, krupice, proso, ovesné vločky atd.), Pak nejčastěji obsahuje komplexní sacharidy, které jsou užitečné pro tělo a téměř nikdy neovlivňují postava negativně. Ale, jak víte, kaše se vyrábí na mléce a nakonec se přidá trochu másla. Jsou to právě tyto mastné složky mohou selhat a vám, jak se jasně přispívají k tomu, že znovu bude získat extra váhu. V tomto ohledu odborníci na výživu doporučují vařit kaši výhradně na vodu a bez přidání jednoduché sacharidy, jako je granulovaný cukr.

Sacharidy + tuky

Jak jsme zjistili výše, dvě jmenované součásti jsou nejstrašnějšími nepřáteli naší postavy. Pak je těžké si představit, co se stane, pokud budou spojeny dohromady.

Nezapomeňte, co každodenní pokrmy nejvíce milujeme. Patří sem:

• koláče, koláče, sladkosti, čokoláda a jiné cukrovinky;
• těstoviny námořnicky, saláty na bázi majonézy a zeleniny, bramborová kaše se smaženým a tučné maso, prasata v přikrývky, hamburgery, hranolky, sendviče s máslem, sýrů a dalších hlavních jídel;
• tučné polévky se bramborami, rýží, nudlemi a knedlíky atd.

Podíváme-li se na tyto produkty podrobněji, můžeme s jistotou říci, že každý den jíte smrtící kombinace sacharidů a tuků. Z tohoto a všechny vaše problémy jsou nadváhou.

Z kávy získáte tuky nebo ne? Odpověď na tuto otázku je určitě obtížná. A než to uděláte, měli byste znovu zjistit, jaký druh nápoje je. Pokud jste zvyklíte na pití kávy každý den se smetanou a cukrem, pak ano, z takové kombinace určitě zvednete váhu. Pokud jste zastáncem černé nápoj bez mléka nebo sladidla, nic vám hrozí.

Tak lze bezpečně uzavřít, že naše číslo ničí abnormální a nevyvážená strava, která se často skládají z kombinace těchto vražedný, sacharidy a tuky.

Proteiny

Na rozdíl od ostatních dvou prvků, bílkoviny neovlivňují postavu člověka. Proto jsou dnes velmi oblíbené diety, které jsou založeny na produktech, které se skládají převážně z látky, která je prezentována. Tyto složky patří libové maso, ryby, Luštěniny (hrách, cizrna, fazole, sójové boby), mořské plody, mléčné výrobky a tak dále. Ale určitě každý z nás si uvědomuje, že takové složky patří také ve svém složení škodlivých látek. Koneckonců je těžké si představit sýr, mléko nebo tvaroh bez tuku. Ačkoli dnes existují takové produkty, které jsou maximálně zbaveny uvedené látky.

Nicméně je třeba poznamenat, že na rozdíl od kombinace sacharidů a tuků, proteiny a triglyceridy neprispievají k rychlému a významnému přírůstku hmotnosti. Zvláště pokud je používáte moderovaně.

Vlastnosti národa

Proč francouzské ženy nejsou tučné? Včas se tento problém stal názvem velmi zajímavé a fascinující knihy. Ale abychom na ni odpověděli, není nutné toto vydání znovu a znovu číst.

Ve skutečnosti existuje názor, že Francouzi nepodléhají plnosti. Ale to je jen částečně pravda. Koneckonců, zvyk konzumovat mnoho škodlivých potravin se narodil od narození. Například se Rusové vždy lišili tím, že se jim líbí chutné a bohaté jídlo. Stačí si jen připomenout, jak historikové popsali královské stoly, které byly pokryty svátky a oslavy. Pokud jde o Francouze, jejich národ je stále spojován s dimenzí a opatrností. Pravděpodobně proto jsou v jídle vybíraví a nikdy se nedají jíst nadbytečné.

Jak nechat růst?

Pokud jste náchylní k tuku, měli byste věnovat zvláštní pozornost vaší stravě. Po dalším kusu dortu můžete přispět k tomu, že během několika týdnů nemůžete vylézt do svých oblíbených šatů nebo kalhot. K tomu je doporučeno vytvořit samostatné menu, které se výrazně liší od stravy vašich blízkých a příbuzných. Samozřejmě, že nejprve bude obtížné se zdržet svých oblíbených jídel, ale po několika týdnech úsilí tento zvyk zmizí sám.

Aktivní způsob života

Další odpověď na otázku, proč se lidé tukují, může být nedostatek provozu. Koneckonců jen velmi málo lidí dnes dělá sport, raději sedět u počítače nebo televize ještě jednou. Ale najít krásné a sexy postava, z těchto návyků by mělo být vždy opuštěno. Koneckonců, nic nezahřívá nadbytečné tuky jako jog nebo banální procházku parkem. Je třeba také poznamenat, že v případě, že kalorií přicházejí v tobě bude mnohonásobně větší než počet pohonných jednotek, které tráví v průběhu fyzického pohybu, pak se budete nikdy zhubnout. V tomto ohledu byste měli vždycky pamatovat na rovnováhu a poznat rozsah stravování.