Nejužitečnější produkty pro zdravou výživu

Pouze jíst správně, můžete udržet dobré zdraví po mnoho let. Osoba, která nepozná opatření v potravinách, jejich množství a složení, včas získává spoustu nemocí, jejichž příčinou je podvýživa. Hlavní věc je, že ve stravě jsou užitečné potraviny, které obsahují potřebné živiny a vitamíny. Navíc existují jistá pravidla pro vyváženou denní stravu. Hlavními součástmi menu by měla být zelenina, ovoce, obiloviny. Na druhém místě v důležitosti - mléčné výrobky, pak - nádobí z ryb a masa. Osoba, která sleduje své zdraví, musí snížit počet výrobky obsahující tuky

Nejužitečnější potraviny

Ryby. Tento produkt je velmi užitečný pro srdce, nervové buňky a mozkovou práci, proto se snažte, kdykoli je to možné, nahradit maso ryby, a to i ve stravě alespoň 3-4krát týdně.

Jablka. To je nejužitečnější ze všech druhů ovoce. Vitamíny a mikroelementy obsažené v jablkách nejen zvyšují imunitu a mají protizánětlivé vlastnosti, ale také zpomalují vývoj rakovinných buněk a zlepšit fungování kardiovaskulárního systému.

Jahody. Toto bobule je nejen oblíbené pochoutky mnoha, ale také velmi užitečné. Obsah vitaminu C je vyšší než u citronů a pomerančů. Jahodový rys se také skládá z velkého množství zinku, který je příznivý pro zdraví a sexualitu žen.

Mrkev, řepa, květák. Všechny tyto druhy zeleniny jsou velmi užitečné produkty, protože obsahují beta-karoten, který zpomaluje proces stárnutí a aktivuje se regenerace pokožky. Je žádoucí konzumovat zeleninu v surové formě bez tepelného ošetření.

Mléčné výrobky. Hlavní výhodou všech mléčných výrobků je vysoký obsah vápníku, cenných bílkovin a laktózy. Pravidelné použití zaručuje nejen krásné vlasy, silné nehty, hladkou a zdravou pleť, ale také normalizuje trávení, zlepšuje svalový tonus. Zvláště užitečný je kefír, který obsahuje bakterie užitečné pro střevní mikroflóru.

Ořechy. Doporučuje se použití jakýchkoliv matic pod napětím, úpadek sil. Obsahují mnoho vitamínů, minerálů a esenciálních tuků a bílkovin. Každodenní užívání sníží riziko vývoje kardiovaskulárních onemocnění, zhoršení zraku, rozvoj diabetu.

Zelený čaj. Velmi dobrý zelený čaj pro ty, kteří používají jiné zdravé potraviny, snaží se zhubnout. Katechin obsažený v něm má zázračné vlastnosti. Tato látka chrání před rakovinou prostaty a aterosklerózou.

Ke všem výše uvedeným produktům můžete také přidat citrusové plody, banány, mořské plody, králičí maso, kuřecí maso, dýně, olivový olej. Pravidelné používání alespoň několika obecných seznamů zlepší zdraví, ochrání před mnoha nemocemi.

Výrobky a kůže

A co má pozitivní vliv na pokožku? Zde je třeba věnovat zvláštní pozornost nejen zdravé výživě, použití ve stravě výrobků, které jsou přínosné pro kůži, ale také péče. Musíte jíst více ovoce, zeleniny, vypít nezbytné množství tekutiny ve formě vývarů a čerstvě vymačkaných šťáv. Použijte obličejové masky z jahod, zelený čaj, heřmánek. K odstranění kosmetiky doporučujeme použít olivový olej. Skvělá kombinace přírodní kosmetiky a vyvážené výživy je zárukou krásné a mladé pleti.