Míra výživy podle každého věku dítěte

Není nutné, aby vaše dítě, než hrozné, myslelo, že to bude prospěšné jen jeho organismu. Dnes jsou poskytovány určité výživové normy, které pomáhají nejen vyvážit obvyklou stravu, ale také vybrat si menu založené na věku a potřebách dítěte. Co to je? Pokusme se určit hodnotu každé součásti v těle dítěte.

Výživa zahrnuje povinný příjem bílkovin. Jak víte, proteiny jsou nedílnou součástí všech buněk a tkání a také podporují tvorbu enzymů, hormonů a protilátek. Tento nepostradatelný prvek převažuje u mléčných výrobků, masa, ryb, vajec, obilovin a chleba.

Pokud budeme hovořit o roli tuků v lidském těle, je třeba připomenout, že se podílí na transportu lipidů ovlivňuje pružnost cév, stejně jako vypořádání ukládání cholesterolu.

Jedním z "nabíječek" těla jsou uhlohydráty bohaté na vlákninu, které poskytují neomezený pohyb jídla střevami a normalizují trávicí procesy. Jsou také zapojeni do metabolických procesů a podporují syntézu bílkovin a produktivní oxidaci tuků. V těle dítěte však nezapomeňte na vodu a minerály.

Harmonický příjem těchto nenahraditelných látek do těla určuje normy výživy. Budeme se snažit podrobněji definovat potřeby dítěte na základě jeho věkové kategorie.

Děti (0-3 měsíců). Nově narozené děti nepotřebují mnoho denních kalorií, mohou být plné několika polévkových lžic kaše (směs mléka, pokud není mateřské mléko). Není nutné, aby věci dítěte proti jeho vůli, jinak to může ublížit jen to ještě není úplně „nevyzkoušené“ trávení a způsobit rychlé přibývání na váze.

"Grudnichki" (až jeden rok). V tomto věku by děti měly dostávat 800 kcal a žádné další děti, a proto jsou k dispozici speciální stoly s přijatelnou denní stravou speciálně vytvořenou pro ostražité matky, které lze snadno nalézt na internetu.

"Godovastiki" (1 - 3 roky). V tomto věku by se měl kalorický příjem potravy pohybovat od 1300 do 1500 kcal, jak dokládají normy výživy.

"Předškolní". (3 - 6 let). 1800-2000 kcal. Normy výživy pro děti tohoto věku určují, že snídaně má kombinovat 25% denní energetické hodnoty a skládá se z obilovin, vajec nebo sýrového chleba s máslem, čajem nebo kávou s mlékem. Toto jídlo poskytuje pocit sytosti po dlouhou dobu, zatímco je lehká asimilace jídla a nedostatek pocitu těžkosti v žaludku. 35% denní spotřeby energie je na oběd, které by měly být podávány s polévkou a masem (ryby) s oblohou. Je jasné, že 40% energetických potřeb zůstává na večeři s pokrmy zeleniny, mléčných výrobků a vaření.

Školáci (6-10 let). 2000-2400 kcal. Normy výživa dětí, Školní ošetřovatelé mají své nuance, kterému předchází vzdělávací proces. Během tohoto období dochází ke ztrátě běžné denní rutiny a výrazně se zvyšuje i výdaj energie v první polovině dne. Takové změny způsobují nedostatek živočišných bílkovin, mastných kyselin, stopových prvků na pozadí nadměrného příjmu živočišných tuků a dochází k oslabení imunity a špatného výkonu. Je třeba zahrnout více čerstvého ovoce a zeleniny, mléčných výrobků do denní dávky.

Děti (10 - 13 let). Výživa v tomto věku je 2900 kcal. Nicméně předpověď denního menu je velmi obtížná vzhledem k různým chuťovým preferencím každého dítěte.

Výživové normy dětí je třeba dodržovat denní a tělo musí zadat požadované množství kalorií ze zeleniny, masa, obilovin a pokrmů z ryb, a nespadají pouze na sladkosti a pečivo. Je třeba vzít v úvahu těchto pravidel při sestavování denního menu.