Ovesné krmiva pro hubnutí: funkce, doporučení a výsledky

Jak je tomu obvykle v předvečer jara, většina lidí (bez ohledu na pohlaví a věk) začne uvažovat o tom, jak přizpůsobit svůj vzhled. Takže, když je čas na lehké oblečení, nemusíte hanbnout hlavu. Naopak, chovajte se hrdě a důstojně, obdivujte svou postavu a záviděníhodnou fyzickou podobu.

Nicméně téměř všechny stávající diety jsou založeny na pevném omezení v různých chutných a známých pokrmech a pokrmech. Bez respektu k nim nebude možné dosáhnout změn a pozitivních výsledků. Ale strava je neuvěřitelně obtížná. Zvláště tváří v tvář každodennímu fyzickému a duševnímu stresu v práci, zvyk stravování jídlem ve spěchu a plné jídlo je odloženo na večer.

Ale na ovesné váze je velmi zajímavá a poměrně jednoduchá strava. Jeho cílem je nejen ztráta hmotnosti, ale také zlepšení těla. Proto jej budeme podrobněji diskutovat níže.

Důstojnost ovesné kaše

První věc, která se začne učit o stravě, je studium výhod, které má ovesné vločky. Je to skutečně kolosální. A to není překvapující, protože oves je neuvěřitelně užitečný produkt, který uvolňuje tělo toxinů a toxinů, zlepšuje trávení. A to zase má velký vliv na obecné blaho člověka, na jeho zdraví a vzhled. Proto téměř všichni lékaři doporučují jíst vyklíčila obilí oves nebo ovesné vločky vařené ve vodě, lidé trpící různými druhy alergií, onemocnění trávicího ústrojí, zácpy a jiných vážných problémů.

Oves navíc obsahuje obrovské množství mikroelementů a vitamínů nezbytných pro tělo. Hořčík, chrom, železo, zinek, fluor, síra, nikl, jod, draslík, křemík, vlákniny a různé aminokyseliny - to vše dostane lidi i s malou částí ovesných vloček.

Důležité je také zmínit známý fakt, že jedna krabice z ovesných vloček je velmi levná. A na regálech v každém obchodě je to téměř vždycky tam. Proto je dieta na ovesné vločce tak užitečná a oblíbená. Zpětná vazba a výsledky nás pouze přesvědčují.

Mohu zhubnout stravu z ovesné kaše?

Ovesné vločky, samozřejmě, jsou velmi užitečné. Ale má také své negativní vlastnosti. Takže odpověď na otázku položenou v titulku, je třeba zkoumat indikace a kontraindikace produktu.

Omezená strava je tedy povinná pro:

• diabetes mellitus;
• zvýšený cholesterol;
• obezita;
• onemocnění srdce a cév;
• špatné fungování zažívacího systému;
• alergické kožní vyrážky;
• mladistvé akné.

Ovesná strava je zakázána, pokud:

• nesnášenlivosti s obilnými výrobky;
• vředů, kolitidy a gastritidy, zejména v období exacerbace nemoci;
• těhotenství;
• kojení dítěte.

Jaké jsou hlavní výživové podmínky pro ovesné vločky?

Samozřejmě, že jednoduše začleníte ovesné vločky do své obvyklé stravy nebo jíst výhradně jeden, bude špatně. Aby byla strava užitečná a nežádoucí vedlejší účinky tam nebyly, je důležité dodržovat následující doporučení.

Nejdůležitější věc, kterou si pamatujete: ovsená strava by neměla trvat déle než jeden týden. Vzhledem k tomu, že spolu s množstvím užitečných mikroelementů a vitaminů, které tvoří oves, má také kyselinu fytovou, která má vlastnost akumulovat se v průběhu času v lidském těle. A pokud se stane příliš mnoho, vyčerpá veškerý vápník. A to způsobí křehké nehty a vlasy, ztenčení kostí a slabost kloubů. Druhý způsob stravování je navíc povolen až po šesti měsících.

Také, aby bylo dosaženo pozitivního výsledku je nezbytné vypít během dne alespoň dva litry čisté vody každé ráno a začít se sklenicí teplé vody s přídavkem plátky citronu a snadné nabíjení. Můžete dokonce běžet, pokud je taková příležitost. Po uplynutí dvaceti minut od převzetí kapaliny můžete začít snídani.

Ovesná kaše se vaří přísně na vodě. Pokud je zpočátku těžké, můžete nalít džbánek a trvat 10-15 minut. Jezte bez přídavku cukru a soli, nepijte tekutiny.

Dále je důležité poznamenat, že se skládá převážně z ovesných vloček dietní stravy předpokládá spotřeba obilovin, ne müsli, bary, obilovin, snídaňové cereálie, instantní obilniny a jiné modifikované produkty.

Poslední jídlo je možné přesně čtyři hodiny před spaním.

Přípustné a zakázané potraviny

Je třeba studovat seznam povolených produktů. A v tomto smyslu je ovesná krmiva poměrně šetrná. Po zasedání můžete jíst:

• meruňky;
• pomeranče;
• grapefruity;
• hrušky;
• všechny existující bobule;
• jablka;
• prakticky veškerou zeleninu.

A zakázané výrobky jsou:

• alkohol;
• banány;
• hrozny;
• sýtené nápoje;
• meloun;
• brambory;
• káva;
• mango;
• olej;
• med;
• mrkev;
• maso;
• řepa;
• cukr;
• sůl;
• tučné a smažené potraviny;
• všechny bílkovinné produkty.

Během ové stravy může být dieta obsažena ve stravě sušeného ovoce. Nicméně, aby byly lépe absorbovány, měly by být konzumovány ráno.

Nevýhody stravy

Každá strava vyžaduje osobu od určitých omezení, zvláštní stavbu vlastní stravy, stejně jako dodržování různých pravidel. A to jsou jen obecné nedostatky. Ale také každá strava má své vlastní. Pro stravu z ovesných vloček je nejdůležitější z nich zvýšená slabost, která se jistě vyskytuje během období úbytku hmotnosti. Proto je důležité vzít další vitamíny. A mohou být přírodní (zelenina, ovoce, džusy) a umělé (vitamínové komplexy v tabletách). Populární vitamíny jsou "Abeceda", "Complivit", "Vitrum", atd.

Navíc způsob čištění a ztráta hmotnosti, který byl studován v tomto článku, se týká typu "mono-diet". Protože dieta je založena na jediném produktu. Toto menu se nudí dost rychle. Snažím se nucen a "nechci". A tento aspekt je druhým závažným mínus stravování na ovesné váze.

Pravděpodobné výsledky

Absolutně všichni lidé, kteří chtějí zhubnout různými způsoby, především se zajímají o otázku, jaké výsledky budou dosaženy. Proto je v tomto článku také důležité, abychom to zvážili.

Omezená strava je tedy správně považována za jednu z nejjednodušších, bezbolestných a účinných. Koneckonců, proces ztráty hmotnosti nastane rychle a bez poškození zdraví. A dosažená váha je udržována poměrně dlouho. Hlavní věc - nedělejte na konci stravy pro vysoce kalorické potraviny.

Také ovesné vločky mají terapeutický a mírný čistící účinek na tělo. Díky tomu po sedmi dnech bude možné odstranit všechny toxiny a odpady a spolu s nimi další pět až deset kilogramů. A to vše bez negativních důsledků, pevných zákazů a nepohodlí.

Podle mnoha recenzí jsou výsledky stravy na ovesné váze prostě kolosální. Koneckonců přebytečná hmotnost postupně uniká a kůže tak získá elasticitu, pružnost. Proto není viset na bocích, břichu a dalších problémových oblastech. Kromě toho se zlepšuje stav vlasů a nehtů. Stávají se znatelně silnějšími a silnějšími a vypadají mnohem zdravěji a krásněji.

Nicméně, mnoho dietologů a zkušených hubnutí doporučit před začátkem se zbavit interferující plné hmotnosti kilogramů, vyčistit tělo. Jak to udělat správně, řekneme v dalším odstavci.

Přípravná fáze

Týden před začátkem stravování je velmi důležité zahájit přípravné práce. Nejdůležitější věcí není vystrašit. Koneckonců to neznamená komplexní a nemožné jednání. Důležité je pouze vyloučit z vaší stravy následující produkty:

• alkohol;
• sýtené nápoje;
• tučné potraviny;
• konzervy;
• pečení;
• slané jídlo.

A také čipy, krutony a další druhy rychlého občerstvení.

Další přípravná fáze, navržená pro týden stravování na ovesné váze, vyžaduje každodenní ranní příjem sklenky rýžové želé. Výroba a používání nápoje je velmi jednoduchá:

1. Ráno přidejte čtyři lžíce rýže do 1-litrové pánve.
2. Nalijte je jedním litrem studené filtrované vody.
3. Nechte na den trvat.
4. Večer dejte směs na pomalém ohni a vařte až do té doby, až se stane konzistence podobnou kisselu.
5. Pak nechte kachle po celou noc.
6. Ráno pijte sklenku vařené rýžové želé na prázdný žaludek. To je první po probuzení.
7. A konečně nejtěžší je pět hodin bez jídla a kapaliny.
8. Pouze jíst. Hlavní věc, pokud plánujete den spát, by to mělo trvat nejméně čtyři hodiny.

Takové neobvyklé čištění poskytne na celý den obživu a týden zcela vyčistí tělo a připraví ho na stravu na ovesné vločce.

Správná příprava hlavního jídla pro snížení tělesné hmotnosti

To je dost řečeno o tom, co je důležité vědět pro diety. Ale způsob přípravy ovesné kaše je stále neznámý. Proto uvádíme dvě podrobné pokyny.

Chcete-li připravit jednu porci ovesné vločky, budete potřebovat:

• ovesné vločky - pol poháru;
• filtrovaná voda - jedna sklenice.

Pokud je nejprve extrémně obtížné a monotónní jíst celý den s velmi skromným a téměř nešikovným jídlem, můžete ho zředit ovocem nebo zeleninou. Nesmí se však zneužívat. Ovesná mouka ve stravě by měla převládat. To je předpoklad pro dosažení vynikajícího výsledku. Ale snaží se jíst to co nejvíce k vyrovnání jiných dříve absorbovaných potravin je silně odrazuje. To povede k přejídání. A správný účinek ve formě ztráty hmotnosti nebude dosažen.

No a teď konečně projdeme pokyny, jak vařit kaši na dietu.

První variant přípravy:

1. Nejprve musíte vařit vodu a ochladit na pokojovou teplotu.
2. Pak položíme krupici na malou misku.
3. A nalijte vodu.
4. Zakryjte víkem nebo plochou deskou.
5. Nechte odpočívat celou noc.

Tato metoda je vhodná pro lidi, kteří se ráno neobtěžují u kamen. Jsou důležitým produktem, který bude okamžitě připraven k použití.

Jak vařit ovesné vločky na vodu pro stravu:

1. V malé pánvi zakryjte hrubo.
2. Přidejte vodu.
3. Vše promíchejte, dokud nebude hladké.
4. Zavřete víko a spusťte pomalý ohň.
5. Trápit asi pět minut. Dokud se voda neodpaří. Hlavní věc je zajistit, aby kaše nebyla spálena. Pak nebude vhodné pro jídlo.

Tato možnost vaření je považována za klasický recept. Nicméně, protože to je děláno ráno, to vyžaduje předchozí vzestup. A to se nelíbí všichni lidé. Proto jsme navrhli dvě metody. Každému, kdo chce očistit své tělo, zlepšit jeho zdraví, přivést jeho vzhled na ideální stav a zhubnout, bylo vhodné dodržovat hlavní pravidlo stravy.

Pro rychle rostoucí tenké

Po důkladném prozkoumání důležitých rysů stravy a předkládání doporučení pro nejlepší efekt můžete jít přímo do menu a jeho správné organizace. Takže, pokud říkáte obecně, pak pro maximální rychlý úbytek váhy je důležité jíst nejméně pětkrát denně. Teď se podíváme, jaký čas a co jíst.

Plán jídel a přibližné dietní menu na ovesné vločce:

1. Ráno ráno z postele byste měli okamžitě vypít sklenici teplé vody s citronem.
2. Pak udělejte lehký cvičení nebo běžte ranní aktivity. Po vyčištění lůžka, při chůzi se psem a dokonce i při čištění zubů strávíme kalorie. Tak jsme se ztenčili.
3. Dvacet minut po pití můžete jíst. První snídaně se skládá z ovesných vloček připravených jakýmkoliv vhodným způsobem. Pak musíte udělat krátkou přestávku, například oblečení pro práci. Teprve poté pijte šálek zeleného čaje.
4. Po dvou hodinách můžete dát občerstvení s jednou mandarinkou a sklenkou beztučného jogurtu nebo kefír.
5. Při obědě vám rychlá strava na ovesné vločce umožňuje znovu konzumovat ovesné vločky. Můžete si dát občerstvení s bobulemi nebo ovocem, jehož množství by se mělo vejít do dlaně.
6. Po dalších dvou hodinách vypijte sklenici pomerančového džusu nebo jíst jedno jablko.
7. U večeře je opět ovesné vločky.
8. Za hodinu můžete jíst jeden grapefruit.
9. Za čtyři hodiny můžete jít spát.

Pro maximální ztrátu hmotnosti

Tato varianta úbytku hmotnosti je přísnější. Skládá se z pěti jídel. Zahrnuje urychlující metabolismus a přispívá tak k maximálnímu úbytku hmotnosti a jídlu.

Plán jídel a přibližné dietní menu na ovesné vločce "Minus 10 kg":

1. První věc po probuzení je pít teplou citronovou vodu a cvičit.
2. Na snídani použijte ovesné vločky bez přísad.
3. Po dvou hodinách můžete jíst salát, který obsahuje následující ingredience: celer, okurku a petržel. Nemohou být naplněny olejem, je přípustné lehce posypat balsamickým nebo jablečným jablečným octem.
4. Při obědě jíte znovu ovesné vločky. O půl hodiny později piješ šálek bylinného čaje. Například vápno s kusem zázvoru.
5. Po dvou hodinách vypijte sklenici syrovátky. Pokud opravdu chcete jíst, můžete s jedním jablkem.
6. U večeře je opět ovesné vločky. Po půl hodině šálek zeleného čaje s citronem.
7. Již čtyři hodiny před spánkem je povoleno vypít sklenku beztučného jogurtu.
8. Při sledování této nejúčinnější stravy na ovesných vločkách bude možné bez ztráty ztratit sedm až deset kilogramů za sedm dní.

Tvarohový a ovesné krémy

Lidé, kteří jsou velmi obtížně okamžitě omezeni, nabízíme následující verzi stravy. V něm, kromě ovesných vloček, patří do tvarohu a ovoce. Proto:

• díky pestré stravě se nebude nudit;
• bude mnohem jednodušší než metody popsané výše pro úbytek hmotnosti;
• bude udržovat hladinu vápníku v těle, a proto nebude vést k jeho vyluhování.

Jídelní plán a přibližné menu stravy "Ovesné kaše-jablka":

1. Správné ráno odštípňující osoby nezačíná s kávou, jak nám někdy říká reklama a různé příspěvky na sociálních sítích, ale s teplou citronovou vodou. Tato strava umožňuje výměnu citronu s plátkem zázvoru.
2. Další je nabíjení. Mělo by však být intenzivnější než u předchozích diet. Pokud například prostor dovolí, můžete na laně vyskočit tři minuty nebo udělat padesát sedadel s činky o jeden až dva kilogramy na ruku.
3. Po zahájení snídaně. V této stravě na ovesné vločce se také skládá z obilovin vařených na vodě.
4. Po uplynutí půl hodiny můžete vypít šálek černého čaje s citronem, ale bez cukru.
5. O dvě hodiny později jeme tvaroh. Jedná se o tvaroh, nikoliv o sýřeniny. Pokud obal neobsahuje důležitou specifikaci, lze požadovaný mléčný výrobek snadno odlišit ve vzhledu. Tvarohový sýr je drobnější. Pokud je to požadováno, můžete do něj přidat rozinky. Zakysaná smetana, cukr a další přísady jsou přísně zakázány.
6. Po půl hodině můžete vypít šálek zeleného nebo bylinného čaje.
7. Po dvou hodinách jíme ovesné vločky.
8. O půl hodiny později je povoleno jedno jablko. Je žádoucí mít více kyselých odrůd. Například Antonovka nebo White lití. Je-li to žádoucí, může být třepáno na struhadle nebo rozdrcené v mísiči. A jíst to ve formě bramborových brambor.
9. Po uplynutí hodiny opět jeme ovesné vločky.
10. Po půl hodině můžete pít zelený čaj s plátkem citronu, sklenicí odstředěného jogurtu nebo jogurtu.

Samozřejmě to není nejrychlejší a nejúčinnější strava pro ovesné vločky, ale je to skvělé pro začátečníky, kteří považují za velmi obtížné omezit se na jídlo. Ve skutečnosti, kvůli přítomnosti tvarohu, hlad je prakticky necítí.

Jak se chovat po jídle?

Mnoho lidí věří, že házet veškerou váhu navíc a přináší svůj tvar do požadovaného výsledku, můžete opět vést normální život, jíst své oblíbené mastné, smažené, slané, sladké, mouky, alkohol, soda, konzervované potraviny v neomezeném množství kdykoli během dne. To je však velmi zavádějící, který se snadno vést nejen k plné obnově ztracené kvůli obrovskému silou vůle a trpělivosti, hmotnosti, ale také sadu další.

Víme, jak obtížné je dát absolutně všechny diety, a proto chceme svým čtenářům říci, jak se dostat ze situace popsané v tomto článku. Koneckonců, každý problém je rozumnější zabránit než hledat řešení. Takže nejprve musíte také omezit používání zakázaných produktů. Jezte více čerstvého ovoce a zeleniny a vyvarujte se co nejvíce zpracovaných potravin. Postupně byste měli postupně zavést do stravy maso a vejce, nejlepší křepelky.

Jedná se o hlavní pravidla, která přispívají k zachování dietních výsledků na ovesné vločce. Při jejich pozorování bude možné nejen udržet dosažený výsledek, ale i pokračovat v procesu snižování hmotnosti.