Palming pro oči: jak to udělat, popis cvičení, recenze

William Bates, oční lékař z Ameriky, cvičil v pozdní 19th-brzy 20. století, přišel s vlastním způsobem, tzv palming oči. Jak to udělat a proč to pomáhá, budeme v článku brát v úvahu.

Oční svaly

Ale pojďme začít s příběhem struktura očí. Každý z nich má šest svalů odpovědných za pohyby. Díky němu se vyrábějí oční otáčky, vyrábí se kulatý tvar. Jsou vytaženy a viděny blízko a daleko.

S nadměrným zatížením, jak duševním, tak i fyzickým, pomůže gymnastika. Ti, kteří neustále sedí u počítače, není těžké vidět, jak se jejich oči táhnou. Nebude to trvat několik let, pokud se nic neděje a svaly zapomenou, jak se uvolnit, po kterém brzy přichází krátkozrakost.

Proto proto, aby nebylo možné nosit silné brýle, kvůli čemuž (v tom, co si je jisté), vidění padá ještě víc, stojí za to, aby se pravidelně učí dělat palmy pro oči. Jak to udělat? Je to velmi jednoduché.

Základní cvičení spočívá v pokrytí očí dlaními několik minut. V důsledku toho se uvolňují a vizi se postupně obnovují.

Cvičení pro oči: palmings a recenze

Gymnastika níže pomůže nejen uvolnění svalů. Vedle účinného preventivního účinku pomůže obnovit vidění již existujícím porušením předpisů.

Ti, kteří se po několika dnech pokusili o takzvanou Batesovu metodu, zaznamenali skutečný léčebný účinek. Metodologie proto jde z úst do úst, čímž získává stále více přívrženců.

Jak začít dělat gymnastiku

První cvičení je pro oči, jak je popsáno výše. Slovo "palmování" se tvořilo z anglické dlaně, což znamená "dlaň". Předtím je třeba dlaně důkladně zahřát. Aby to udělali, navzájem si navzájem otřásají. Pak si dali prsty dohromady a vytvořili malý otvor pro oči. Pro zřetelnost je to, jako když se podíváte na fotografii.

Ukazuje se, že vzdělané jámy jsou umístěny přímo na oči, překročení prstů ruce na čele. V tomto případě je pro oči vytvořena úplná temnota, ve které můžete hledět.

Doporučuje se zároveň myslet jen na dobré v životě, takže odpočívaly nejen oči, ale i nervový systém. S posedlým vzhledem nějakého oslnění si můžete před sebou představit černou oponu a skrýt vše.

Pokud je správné dělat okouzlení pro oči, recenze svědčí o obrovských účincích. Pětiminutový odpočinek se stává tak hlubokým, že se cítí, že se oči ani nenapadly.

Podmínky při provádění palmování

Zjevně je cvičení samo o sobě jednoduché až nemožné. Při provádění je však třeba vzít v úvahu některé jemnosti.

Za prvé, musí to být sedět u stolu. Ale někdy, aby se úplně uvolnili, lidé dávají přednost tomu, aby leželi palmy.

Za druhé, na základě úkolu uvolnit svaly a zlepšit výživu buněk, musíte se postarat o správné dýchání. Mělo by být hladké, klidné a vyrovnané.

Za třetí, ruce by měly být pohodlné. Je důležité, aby se snadno ohýbali a nezůstávali. Když provádíte cvičení u stolu (a v jiné pozici), lokty by také měly být nezbytně pohodlné. Pokud příliš tvrdý povrch způsobuje pocit nepohodlí, pak je třeba dát Podložka pod myš nebo látku.

Za čtvrté, když palmy pokrývají oči, je důležité, aby nebyl vytvořen žádný tlak. Proto by měla být zajištěna vhodná poloha loktů.

Za páté, pro zvýšení efektu je užitečné představit si černou barvu. Pomůže vám to ještě lépe.

Za šesté, dokončení cvičení si můžete představit zelenou barvu a pak na prázdný list papíru napište větu s tečkou na konci. Mentálně přesuňte bod podél celého listu. Poté očistěte ruce, otřesete hlavou a zůstaňte pár minut s očima zavřenými. Hlavní cvičení lze považovat za úplné. Je zajímavé, že je užitečné nejen pro dospělé, ale i pro děti.

Palming pro děti

Pro pacienty v malém věku je samozřejmě třeba zvláštní přístup. Psychologům se doporučuje, aby cvičení změnili na hru. Pokud je zájem dítěte zachován, pak bude palming s gymnastikou prováděno správně a dokonce i s potěšením. Navrhněte například, aby dítě navštívilo kouzelnou zemi. Způsob, jakým by měla být příjemná a ne agresivní. Jinak se oční svaly nemohou uvolnit. Oči by neměly mizet a dlaně by je neměly tlačit. Bude dobré, kdyby se během celého zasedání hrála hezká a klidná hudba. Místo psaní věty na konci cvičení požádejte dítě, aby kreslilo něco ve fantazii, například zvíře, a také potřáslo hlavou.

Palmitování dětem je také užitečné dělat pravidelně, stejně jako dospělí.

Když jste se zabývali tímto prvním a základním, můžete začít ovládat další cvičení, která zlepšují vidění.

Ale předtím byste měli vědět, že gymnastika je kontraindikována u lidí, kteří nedávno (až do šesti měsíců) podstoupili oční chirurgii, stejně jako oddělení sítnice.

Cvičení

Cvičení 1. Nejprve musíte rychle blikat bez okamžiku, aniž byste mírně blikali. Tím je dosaženo uvolnění očí. Pak je třeba je zvednout a snížit desetkrát.

Cvičení číslo 2 začíná stejným způsobem jako první. To znamená, že je mnoho, mnoho mrknutí. Ale pak se oči otočí tolikrát, ale už po stranách.

Číslo cvičení 3. Opět často, často a rychle musí blikat. Pak se oči otočí diagonálně: dívají se doprava, pak desetkrát doleva dolů. Totéž se děje na druhé straně: vlevo, pak vpravo dole.

Cvičení 4. Začínáme již jako obvykle: s častým, rychlým a opakovaným blikáním bez námahy. Poté přejděte na "kreslení". Je třeba nakreslit obdélníky v jednom směru deset kusů, pak - uvolnění pomocí častého blikání a desetkrát v jiném směru nakreslíme obdélníky.

Číslo cvičení 5. Bliká. Pak se podíváme na ciferník hodinky, který by měl být přímo před vašima očima. Z vrcholu začneme posunout oko ve směru hodinových ručiček a tak deset kružnic do jednoho, odpočinku a deset kruhů - v opačném směru.

Číslo cvičení 6. Bliká. Pak se „nakreslit“ oči hadem, to znamená, že klikatý čáry, nejprve v jednom směru od začátku až na doraz, relaxovat, a pak - na druhou stranu taky, až do konce.

Číslo cvičení 7. Bliká. Potom se obě oči zmenší na nos. Cvičení se opakuje desetkrát.

Číslo cvičení 8. Bliká. Pak musíte co nejvíce zavřít oči a pak je široce otevřít. Opakujte také desetkrát.

Kdy je lepší dělat gymnastiku

Gymnastika pro oči (palmování) může být vždy provedena, když dojde k únavě očí. Ale opakujte je alespoň třikrát denně. Zpočátku se může zdát trochu zdlouhavé. Ale když se ucítí léčebný účinek, tělocvičná pro oči se stane radostnou, snadno uskutečnitelnou a dokonce i očekávanou.

Masáž očí

Jedná se o další účinný nástroj zaměřený na zlepšení vize. Pro něj je už deset minut denně. Ale výsledky za měsíc budou působivé: suchost a tření v očích zmizí a oči, se stejným zaměstnáním, budou unaveny mnohem méně.

Chcete-li zvýšit účinek, je vhodné, abyste se postarali o masáž a ramena a krk předem. Ale budeme zvažovat oční masáž.

To se děje po palmování. Cvičení opakujte s tlakem. Pak se zaťaté ruce do pěstí, měli byste otřít oční bulvy. To dělají děti, když chtějí spát.

Při následných pohybech se jedná pouze o podložky prstů. Oko je zkoumáno. Pokud je tam nějaká bolest, musí být oblasti masírovány zvlášť. Pak přichází obrat spodní části oběžné dráhy. Na jeho okraji stiskněte.

Potom masírujte vnitřní rohy, vnitřní. Přesunují se k nosu a pohybují se v oblouku. Je také důležité masírovat, protože to snižuje stagnaci v dutinách a zlepšuje krevní oběh.

Potom přejděte přímo k sinusům pod očima, v malých zářezech na dolním oblouku. Pokračujte v vibračních pohybech, představte si, jak se cítí o jeden centimetr níže. Existují biologicky aktivní body, jejichž masáž tónuje celý organismus jako celek a zlepšuje imunitu. Vliv na ně vibračními pohyby po dobu několika minut.

Nyní se můžete vrátit k očím. Při zavřených očích musíte stisknout, dokud se bolest několikrát nezobrazí. Potom proveďte kruhový pohyb a proti směru hodinových ručiček. Poté, jako kdybychom se podívali na pět prstů a snažili se masírovat. Masáž končí stejně jako začíná. Metoda Bates je nejprve několikrát provedena tlakem. Nakonec se dělají obyčejné palmy.

Závěr

Pokud provádíte techniky pravidelného obnovování vidění, bude trvat velmi krátkou dobu, jak budete cítit pozitivní výsledek. Je důležité, abyste nepřestali dělat cvičení, palmy a speciální masáže a pokračovat ve své práci. To platí zejména pro ty, kteří jsou kvůli své profesionální činnosti nuceni sedět u počítače po celou dobu.