Cvičení pro oči je nezbytné pro zachování vidění!

S věkem se zrak postupně zhoršuje. Tento proces urychluje mnoho faktorů. Situaci také zhoršuje genetická predispozice k oční choroby (krátkozrakost nebo naopak prozíravost, strabismus). Proto se péče o oči stává jedním z hlavních úkolů každého člověka, který oceňuje své zdraví.

Školení pro oči, vitamíny, správná výživa - to jsou hlavní zbraně v boji za zachování dobrý zrak. Jednoduché cvičení a přiměřená výživa mohou dokonce snížit proces zhoršování vlastností vizuálního systému na minimum na dlouhou dobu. Nezanedbávejte je. Ale také není nutné čekat, že tyto metody pomohou přes noc.

Existují samozřejmě radikálnější opatření - laserová korekce, kontaktní čočky a brýle, které od vás nevyžadují žádné úsilí. Pouze přirozená cesta může poskytnout trvalý výsledek, spíše než provokovat vývoj onemocnění (jako například v případě brýlí).

Tréninkové oko s pomocí speciálních cviků a slouží jako prevence chorob, ke kterým je daná osoba predispozici (geneticky nebo v důsledku vlivů na životní prostředí, například z důvodu trvalé práci u počítače nebo za volantem).

V průběhu let se zhoršuje elasticita čočky oka, která umožňuje rozlišit objekty daleko a blízce. Většina cvičení je zaměřena na zachování této schopnosti.

Cvičení pro oči je také zaměřeno na zvýšení schopnosti očních svalů kontrastovat, což pomáhá zaměřit vzhled na subjekt. Proto je podstatou jedné z cvičení: pozornost je zaměřena na vzdálený bod a pak na blízké místo. Což umožňuje posílení svalů.

Hlavní princip výcviku

Není nutné snižovat trénink posilujícím jednu z funkcí oka, je důležité používat je všechny. Vzhledem k tomu, že vývoj některých svalů umožňuje dobře vidět v dálce, ale současně vyvolává hyperopii. Ostatní - myopie. Je důležité rozvinout obě funkce tak, aby se čočka oka stala buď plochá nebo konvexní a neztrácela svou flexibilitu.

V případě, že během své práce musí neustále zaostřit zrak na blízké objekty (knihy, monitoru počítače na televizní obrazovce, dokumenty), je třeba se postarat o tomto svalu, „nezapomeň“ co je stejně tak jasně vidět vzdálené předměty. Pokud nechcete dělat žádné cvičení, zrak se postupně zhoršuje: uvidíte vzdálených objektů rozmazané, a nebude schopen rozlišit projevy kolemjdoucích osob, počet vozidel, domů ...

Aby se předešlo takovým důsledkům jejich práce, každých 1,5 hodiny se dívat na vzdálené předměty po dobu 10 minut - aby se oči uvolnily (zavřete je po dobu 2 minut). A, samozřejmě, vykonávat cvičení.

Jednoduché cvičení

Cvičení pro oči se může skládat ze 4 jednoduchých cvičení 2krát denně. Omezují se na pohyb očí: zprava doleva (efektivně a se zavřenýma očima), shora dolů, diagonálně, kruhové otáčení ve směru hodinových ručiček a zpět. Pomáhá také "kreslit" oči 8-ki nebo označit nekonečno (8-ka ve vodorovné poloze). Pro pohodlí můžete sledovat pohyb rukou nebo prstů bez změny pozice hlavy. Například zvýšený prst natažené ruky může být postupně přiblížen k nosu a sledován jeho očima. Každé oko se opakuje 5krát. Jiný typ cvičení vám umožňuje posílit svaly blikající nebo zavírací a otevírání očí s námahou.

Cvičení pro oči, "počítačové síly", opakují se častěji: ne dvakrát denně a každou hodinu práce na monitoru. Účinek cvičení lze masírovat. Když zavřete oči, abyste ulehčili napětí, můžete masírovat špičky prstů o oblast nad obočí a také pod oční zdířkou ve směru od nosu k chrámu.

Dokončete sadu cviků s hlubokými a pomalými dechy a výdechy.

Školení pro oka trvá několik minut, ale díky ní budete mít možnost, aby se minimalizovalo poškození, který je aplikován do očí vzhledem k povaze své práce, kvůli špatné návyky (například čtení ve tmě), z důvodu svého věku a špatnému dědičnosti. Pokud si myslíte, že si myslíte na brýle a operace, pravidelně se otevírajte oči. Nechte užitečný zvyk vrátit vás zraková ostrost, a zbaví se mnoha problémů a vyčerpávající léčby.