Jak zlepší zrak? Tipy

Schopnost vidět je jedinečný dar, který nás příroda dala, a určitě ji nechceme ztratit. Proto téměř každý člověk dříve nebo později přemýšlí o tom, jak zlepšit vidění. Každý den jsou naše oči vystaveny obrovskému nárazu zvenčí: televizory, počítače, tablety. To vše zhoršuje stav našeho vize a dokonce může vést ke slepotě.

První věc, kterou doporučují všichni oftalmologové, je omezit čas před obrazovkami, ne číst knihy ve špatném světle a samozřejmě jíst správně. Produkty, které zlepšují vidění, se určitě objeví ve vaší chladničce, ale nemáte tušení o jejich nesporných pozitivních účincích na oči.

• Zelí brokolice, špenát a další zelená zelenina jsou velmi bohaté na zeaxantin a lutein. Tyto dvě látky jsou antioxidanty, které jsou pro naše oči neuvěřitelně užitečné. Pravidelné používání těchto produktů minimalizuje riziko vzniku katarakty a destrukce sítnice.
• Nenechte se líné chodit v létě v lese, stejně jako bobule jako borůvky a borůvky pomáhají zlepšit vidění. Anthokyaniny, které se v nich nacházejí ve velkém počtu, zabraňují rozvoj myopie. Kromě toho dobře posilují kapiláry a zlepšují funkci mozku. Borůvky a borůvky je třeba konzumovat nejen v létě, ale i v zimě, a proto mohou být zmrazeny, vkládány do džbánů ve vlastní šťávě nebo vařeného džemu. Je velmi užitečné jíst čerstvou mrkev. Obsahuje v něm beta-karoten působením katarakty.

Pokud máte zájem o své zdraví, pravidelně kontrolujte své zraky u lékaře. Se zjištěnými porušeními může oční lékař poskytnout praktické rady, jak zlepšit vidění. Cvičení, které jsou speciálně navrženy pro oči, mohou uvolnit napětí a snížit škodlivou zátěž, kterou neustále vystavujeme.

1. Nejprve posuňte oči směrem doprava a potom proti nim. To lze provést jak s otevřenými, tak s dolními víčky.
2. Podívejte se na okno do nejvzdálenějšího bodu a pak na několik vteřin zaměřte svou pozornost na velmi blízké téma. A opět se podívejte do očí.
3. Často často blikat a pak chvíli zavřete oči rukama.

Můžete vykonávat tyto jednoduché cvičení jak doma, tak v kanceláři. Vyžaduje se však maximální koncentrace a pravidelnost, neboť zlepší vizi pouze v procesu složité práce na sobě.

A zde je několik dalších každodenních tipů:

• V autě nasměrujte proudění vzduchu z klimatizačního zařízení dolů, nikoliv však do očí.
• Nastavte monitor v úrovni očí nebo mírně pod ním a ve vzdálenosti nejméně 50 centimetrů.
• Pokud není možné jíst čerstvé ovoce a zeleninu, vypijte multivitamíny prodávané v lékárně, s borůvkovými nebo borůvkovými výtažky.
• Tmavé brýle nezanedbávejte, pokud slunce svítí příliš jasně.

Nyní víte téměř všechny tipy, jak zlepšit zrak. Použijte je - a zjistíte rozdíl.