Lněná kaše pro hubnutí: recenze a výsledky, způsob přípravy, výhody a poškození

Mladé dámy, kteří mají nadváhu, jsou neustále hledáni účinné stravy. Správné produkty, vyvážená strava a nízkokalorické pokrmy jim pomohou zbavit se hmotnosti kilogramů. Velmi dobře funguje a lněná semínka

Užitečné snídaně

Lívná kaše je ideální variantou ranního jídla. Je velmi užitečné, chutné, obsahuje mnoho látek nezbytných pro normální a plné životně důležité fungování těla. Pro lidi, kteří si stěžují na problémy se žaludkem a střevem, jsou prostě nenahraditelné. Pokud jde o jednotlivce, kteří mají tukové usazeniny v celém těle, skutečná spása se pro ně může stát lněnou kaší pro úbytek hmotnosti. Odpověď odborníka, recept tohoto jídla a jeho účinek na tělo - to vše se dozvíme na recepci výživáře. Chcete-li ji navštívit před zahájením stravy, stačí, abyste předešli negativním důsledkům.

Specialista, mimo jiné, řeknu vám, že s pomocí kaše může hodit až 7 kilo za měsíc. Bohužel, v Rusku velmi málo lidí používá tento pokrm ve vaší stravě. Na rozdíl od naší země, evropské státy již dlouho podporoval kult lnu. Například každý druhý Angličan nepředstavuje jejich ráno bez kaše, s upřednostněním nejen dobře známé ovesné vločky, ale produkt z lněného semínka.

Recept

Velmi snadná a jednoduchá prádlo přípravě kaše dieta: hodnocení a výsledky obyvatel naznačují, že tento proces nebere pryč od vás spoustu času a úsilí. První věc, kterou musíte udělat, je jít na trh a koupit semena - hlavní složku svých jídel. jsou prodávány u prodejců ořechy, sušené ovoce, koření. Pro jednu porci bude zapotřebí asi 4 polévkové lžíce osiva. S mixéru jejich základní stav na mouku se přidal k tomu, aby pepř a sůl chuti a zalijeme horkou vodou. Miska může být ochucený skořice, olivový olej, nízkotučné zakysané smetany, sójové omáčky, rozinek nebo ořechy.

Existuje další způsob, jak vyrobit kaše. Lněné semená nalijte vodu a nechte na celou noc, aby dobře bobily. Ráno se hromada vloží do mixéru a šlehá. Pak sezónu s dalšími příchutěmi na chuť. Hlavní věc je zapamatovat si následující pravidla: semena jsou velmi tvrdá, takže je musíte brousit. Můžete si koupit i hotovou lněnou mouku, ale v takovém případě bude nádobí méně užitečné.

Hotová kaše

Samozřejmě, tovární výrobek má své výhody. To je to, co je ložní kaše "Khudeyka". Za prvé, toto jídlo se velmi snadno připraví. Šetříte čas a úsilí. Za druhé, zpětná vazba (lněná kaše "Hudeyka" je dost je dost) je produkt pozitivní od většiny žen. Říká se, že připravená mísa je velmi jemná, její konzistence je měkká, chuť je jasná, chuť je nasycená. Bohužel se to bez mínusů neděje. Hlavní nevýhoda - průchod tepelného zpracování, v důsledku čehož kaše ztrácí hodně užitečných látek a vitamínů.

V továrně je produkt často přidává do sušeného ovoce a ořechů, a zředí se s ostatními obilovinami - ovesných vloček nebo pohanky. Další přísady zlepšují chuť. Kasha se nejlépe podává na snídani. Ti, kteří jsou na dietu, říkají, že len dieta trvá asi měsíc, během kterého se podaří hodit nejméně 5 kg. Následující tabulka může být celá řada salátů s čerstvou zeleninou, s lehkými polévky založené na brokolici a celeru, zdravé nápoje: zelený čaj a minerální vody bez plynu.

Složení

Jak v hotovém, tak v přírodním produktu existuje množství užitečných látek. Mnoho vitamínů a stopových prvků obsahuje lněná semínka: dobrá a špatná, recenze produktu a základní pravidla pro jeho použití lze získat od jakéhokoli odborníka na výživu. Řekne vám, že jídlo je velmi výživné: na 100 gramů tohoto produktu, 35 g bílkovin, až 10 g tuku a uhlohydrátů. Zbytek hmoty je potravinářská vlákna, užitečné vlákno, nasycené lipidové kyseliny a popel. Kalorický obsah jedné sto gramové části je 312 kalorií. Mezi vitamíny lze identifikovat všechny látky skupiny B, stejně jako C, E, PP a K.

Lněná semínka je bohatá na různé stopové prvky. Především je třeba zmínit vápník, železo, fosfor, hořčík, sodík, měď, zinek, selén, chrom a mangan. Jídlo je vítězství v obsahu křemíku a draslík v něm je sedmkrát více než v bananech. Kaše se může pochlubit polysacharidy, ligninem a škrobem - všechny tyto látky jsou nezbytné pro normální fungování lidského těla.

Vlastnosti

Odstranění nadměrné hmotnosti je hlavním úkolem, nad kterým "prádlo" funguje kaše pro hubnutí. Osvědčení a výsledky stravy říkají, že pokrm nejen pomáhá zbavit se nenáviděných liber, ale také zlepšit vaše zdraví. Takže kaše je pro diabetiky velmi užitečná: snižuje jejich závislost na inzulínu kvůli přirozenému poklesu hladiny cukru v krvi. Doporučuje se pro osoby trpící kardiovaskulárními problémy: hypertenzí, aterosklerózou, ischemickou chorobou. Ovesná kaše při pálení vytváří hlen, který má příznivý účinek na zažívací trakt. Proto se často jedí s gastritidou, vředy a kolitidou.

Miska pomáhá v boji a rakovině. Vědci dokázali, že liginy, které jsou bohaté na lněná semínka, normalizují hormonální rovnováhu v těle, brání tvorbě a rozvoji rakovinných nádorů, zejména v reprodukčním systému mužů a žen. Kromě toho, že je vhodná pro kombinovanou terapii pro onemocnění dýchacích cest a ledvin onemocnění. Kaše předepsán pro lidi, kteří trpí duševními poruchami, stejně jako ti, kteří se aktivně snaží se touhy po drogách a alkoholu.

Princip činnosti

Jak správně používat lněnou kaši na růst tenké? Pokud chce člověk rychle zhubnout, doporučuje se jíst na snídani, oběd a večeři. Pro zvýšení nutriční hodnoty mohou být semena naplněna zeleninovým výtažkem nebo mléčnými výrobky: jogurt nebo kefír. Když je kaše konzumována k prevenci obezity, měla by strava trvat nejvýše dva týdny. V tomto případě by měla být lněná semena konzumována ráno. Oběd se může lišit lehkou zeleninovou polévkou a kusem vařeného masa, rybího pečiva a salátu.

Potravinová výživa je jednou z nejpokročilejších metod snižování hmotnosti. V kombinaci se sportovními a venkovními aktivitami vytváří ohromující výsledky. Pokud je váš cíl - upravit hmotnost, může být jedna z jídel nahrazena koncentrovanou kaší z mouky z lněného semene. Prebiotika obsažená v misce pomohou obnovit střevní mikroflóru a bohatý výživový obsah produktu přispívá k dlouhému nasýcení těla.

Výhody a nevýhody stravy

Velmi užitečné pro zdraví lněné kaše Dieta: hodnocení a výsledky jeho použití hovoří samy za sebe. Na druhou stranu pokrmů také upozornit na dostupnost svých hlavních komponent a dosáhnout efektivních výsledků v krátkém časovém období. Mezi výhody - snižování hladiny cholesterolu v krvi, přirozená očista těla karcinogenů a toxinů, doplňovat nedostatek vitamínů a minerálů, léčebný účinek. Kromě toho po "plátěném prádle" může člověk snadno přejít na další tuhé diety - vegetariánství nebo syrové stravy.

Byly některé nedostatky. Hlavní nevýhody - neschopnost dlouhodobého používání výrobku, dodržování přísných dietních požadavků a omezení obvyklé stravy na určité limity. Tato strava je přísně kontraindikována u lidí s alergiemi na složky pokrmů, u pacientů s chronickými onemocněními ledvin a jater. Kromě toho by semena měla být zakázána v zánětlivých procesech ve střevě.

Recenze

Názor lidí, kteří sedí na takové stravě, je velmi důležitý pro vytvoření vaší individuální stravy, která zahrnuje takový produkt, jako je lněná semínka. Výhody a zpětná vazba - všechny tyto údaje by měly být zohledněny při sestavování vlastního menu. Nejdůležitější je pamatovat, že "funguje". A podle recenzí to dovoluje nejen to, aby byla postava štíhlá a inteligentní, ale také normalizovala metabolismus. Jelikož je výživná, ovsená kaše umožňuje, aby člověk dlouho necítil hlad. Lidé, kteří výrobek používali po dlouhou dobu, nás ujišťují, že se jim podařilo vyloučit až pět kilogramů za půl roku. A to je bez vyčerpání půstu a těžkých fyzických cvičení!

Mnozí uživatelé si stěžují na nechutnou chuť kaše. Říkají, že se podobá rybím pokrmům. Navzdory tomu jsou v zájmu krásy připraveny tolerovat i tyto malé nedostatky kaše. Koneckonců, účinnost stravy hovoří sama za sebe. Dívky říkají, že po týdnu takové výživy provedli kontrolní měření problémových oblastí. Výsledkem je snížení pasu o 1 centimetr, boky o tři. To je obrovský přínos, pro který můžete zapomenout na malé nepříjemnosti.