Pomáhat sportovcům. Hodnocení bílkovin

V závislosti na stanovených cílech - ať už jde o sušení, tj. O odstranění tukové vrstvy, hromadné shromažďování v zásadě nebo jen vysoce kvalitní sval - měli byste zvolit nejvhodnější bílkovinu. Nemůžete jen udělat hodnocení bílkovin v závislosti na jejich náklady nebo výrobce, musíte se dostat do kořene. Nejběžnějším proteinovým doplňkem v současné době jsou ISB, KSB, kasein, sójový izolát a vaječný albumin. Můžete si vytvořit oddělené seznamy pro každý z těchto druhů, například pro vytvoření pořadí syrovátkové bílkoviny a kaseinu, ale lepší je všechny vzít v úvahu?

ISF

Tato zkratka je zkratkou syrovátkový proteinový izolát, odvozené od syrovátka, to je nejvíce bohaté na bílkoviny a aminokyseliny, nezbytné pro růst svalové hmoty. V procentech 90% je přímo na ně, a u sacharidů a tuků, pouze 5%. Mezi plusy patří absence laktózy, která zabraňuje alergickým reakcím, navíc přísada má příznivý účinek na imunitní systém a snadno se štěpí. Ceny jsou poměrně vysoké, ale zde určitě zaplatíte za kvalitu. Není překvapující, že izolát překonává hodnocení bílkovin.

KSB

Koncentrujte syrovátkový protein, je téměř stejný jako izolát, ale bílkovina v něm je méně o 10%, je vhodná pro sušení a nábor "masa". Jedná se o nejoblíbenější z přísad tohoto druhu, který nemůže pomoci, ale přitahuje. Zejména je to zajištěno optimálním složením a pozitivním vlivem na udržení přirozené rovnováhy dusíku v těle. Kromě toho je to několikrát levnější ISF. Má však určité nevýhody, i když nepředstavují zvláštní protizárusu k pluses, například nemůžete použít, pokud máte alergii na mléčné výrobky. Ale ani to nezničí jeho hodnocení. Nejlepší syrovátkové bílkoviny neexistují, musíte vybrat vše pro sebe, zkusit a podívat se na výsledek.

Kasein

Psy zahrnují jeho složení aminokyselin a v některých případech i dlouhodobou asimilaci. To je důležité, pokud užíváte doplňky v noci. Zpomaluje nejen asimilaci proteinů, ale také sacharidy, které jsou nezbytné pro sušení nebo přísnou dietu. Hlavní nevýhodou je chuť a struktura, ale nedovolují, aby kasein vedl hodnocení bílkovin a poskytoval nepopularitu mezi sportovci.

Sójový izolát

Levnost je jeho hlavní plus, ale navíc má antioxidační účinek, snižuje hladinu cholesterolu a zlepšuje produkci thyroidní hormony. Ty jsou nesmírně důležité, pokud je vaším cílem zhubnout. Mínus tohoto léčiva má negativní účinek na estrogeny, ale toto může být zapomenuto za předpokladu, že si koupíte izolát nejvyšší kvality. Mnohem důležitější je nízká stravitelnost, která ovlivňuje účinnost doplňku.

Vaječný albumin

Uzavírá hodnocení bílkovin, ale to neznamená, že je to nejhorší, protože v období sušení se s ním nemůže porovnávat žádná přísada. Spokojen s cenou, ale ne honit levné, je velmi důležité, je kvalita výrobku, protože hlavně ovlivňuje tento ukazatel, jako je rozpustnost a chuť, a to je důležité, zvláště když si uvědomíte, že pít v průběhu procesu sušení, budete mít hodně. Ale výsledek budete spokojeni, nezapomeňte sledovat stravu a postupujte podle plánu školení.