Rack na hlavě. Potřebujete to?

Stolička je určitě jednou z nejúžasnějších a velkolepých fyzických cvičení. A samozřejmě, každý z nás, který podporuje své tělo v slušné fyzické podobě, se nevzdá příležitosti dozvědět se, jak správně jej provádět. Existují určité podmínky, které musí být respektovány, jelikož je stojan cvičení komplexní a traumatický.

První podmínkou je, že vaše fyzická schopnost musí splňovat požadavky na bezpečné provedení cvičení. Vaše ruce, ramenní pás, svaly krku by měly být dostatečně vyvinuty, aby volně držely váhu těla, protože stojan na hlavě v podstatě není takový. Hlava v tomto cvičení hraje pouze roli jednoho z bodů podpory.

Další podmínkou je absence kontraindikací mít, například, vysoký krevní tlak, poranění hlavy, problémy s oční sítnici, duševní nemoci. Tento stav lze snadno vysvětlit tím, že v cévy mozku příroda neposkytuje regulační ventily krevního tlaku v krevním oběhu, a proto během cvičení tlak v hlavě hlavy prudce stoupá, což může být plné různých negativních důsledků.

Přirozeně vyvstává otázka, proč je to potřeba, je to nebezpečné, stojan na hlavu? Mezi výhody tohoto cvičení je považován za naprosto nesporná, neboť je zřejmé, že při provádění vyložení nádob nohou a zvyšuje průtok krve do mozku a hypofýzy. Z tohoto důvodu zlepšení práce mozku, duševní poruchy jsou vyloučeny, práce dýchacího ústrojí je normalizována, sexuální dysfunkce jsou eliminovány. Reverzní průtok krve přispívá k eliminaci stojatých jevů v cévách vnitřních orgánů, k čištění portální žíly, což pozitivně ovlivňuje stav imunity. Nádory nohou jsou zesíleny a uzdraveny, otoky zmizely.

Takže, jaké jsou základní pravidla bezpečného výkonu stoj na hlavě? Je přísně zakázáno stavět na temeni hlavy (fontanely). To s sebou nese nevratnými důsledky. Referenční bod na lebce, můžete určit, zda si dát dlaně, palec trvat až 90 stupňů od indexu, a přivést je blíže k nozdrami. Konce ukazováčku bude těsně nad čelo a vlasové. V případě, že zvířata rostou rohy. Toto je váš referenční bod.

Stojan na stůl je namontován na neklouzavém povrchu, který můžete použít gumová podložka. Klideme, ohýbáme paže v loktech a položíme předloktí na podlahu. Hlava je také umístěna na podlaze na výše popsaném referenčním bodě, obaleném kolem dlaní. Ruce lehce zatlačte na hlavu. Vyrovnejte nohy a zatáhněte je co nejblíže ke kufru, kolena by se měla přiblížit podpaží k maximám. Ohneme obě nohy, přivádíme paty bližší k pánvi. V této pozici stavíme rovnováhu. Natahujte nohy pouze tehdy, když máte pocit jistoty.

Nedoporučuje se provádět toto cvičení sami. Za účasti zkušeného trenéra, pokud máte zájem o jógu, stát na vaší hlavě přestane být nepolapitelným cílem. V józe se stojan na hlavě nazývá shirshasana, je považován za nejdůležitější z představ, kombinující účinnost všech dalších stovek tisíc asanas.

Hodně štěstí!