Shuttle Run

Jeden z nich druhy běhu na krátké vzdálenosti je kyvadlová jízda. To se liší od obvyklého, že musíte několikrát překonat vzdálenost tam a zpět. Ve sportu se běžně používá kyvadlová jízda k určení rychlosti pro nedostatek dalších příležitostí k jízdě po sto metrů, například v posilovně. Zde je vzdálenost od desíti do 100 metrů a počet závodů až do 10. Tento běh se používá nejčastěji ve fotbale, dráze a hřišti, basketbalu, boxu a volejbalu.

Shuttle Run je speciální cvičení, při němž musí sportovec běžet v určité vzdálenosti od linky k linii. V tělocvičně například oslavte šest nebo sedm řádků za sebou. Spuštění běží od prvního řádku, poté pokračuje až na druhou, vrátí se zpět na první, pak se spustí na třetí a vrátí se na druhou, atd. Na poslední řádek. Ve třídách tělesné výchovy všichni cvičili raketové závody sportovní haly, a také se účastnili soutěží mezi třídami. Vzdálenost pro raketoplán by neměla přesáhnout sto metrů. Takové závody se často používají v soutěži "Funny starts". Zde jsou rádi, že praktikují celé rodiny.

Závodní rakety dokonale rozvíjejí obratnost, koordinace pohybů a počáteční rychlost, a je také nejlepším způsobem výcviku vývoje rychlosti. Vzrušení v soutěžích vám dá mnoho pozitivních emocí, ale nemyslete si, že v raketoplánu není nic komplikovaného, ​​protože je to traumatické.

Hlavní věc v raketoplánu je rychlý start. Začněte s nízkou nebo vysokou pozicí, záleží na tom, jak tým souhlasil. Také je důležité vybrat pohodlnou obuv, protože budete muset ostře zastavit, otočit se a spustit zpět. Pokud se v tělocvičně vaše boty začnou sklouzávat, pak můžete roztrhat nebo vytáhnout svaly. Převodovka je typ školení pro sprintery. Zlepšuje rychlost, rozvíjí dobrou koordinaci pohybů a učí ovládání běžeckého trenažéru. Také dokonale trénuje techniku ​​startování vzletu a dokončení trnitosti na dlouhé, střední a krátké vzdálenosti. Někdy je kyvadlová loď používána jako test na obratnost a rychlost.

Shuttle Run: Start Technique

Běh začíná s nízkým nebo vysokým počátkem. V této formě běhu nejsou žádné startovní bloky, které se používají v závodech po sto metrů. Správný vysoký start by měl vypadat jako rychlost bruslení. To znamená, že trup by měl být mírně nakloněné dopředu, a ponožky nasazeno přibližně třicet stupňů. Makhov noha můžete dát na ponožky, jogging nohu a tím by mělo být více uvolněná a být v pohotovosti ke spuštění. Velmi často se stává určujícím faktorem pro úspěch v raketoplánu běhu je schopnost rychle nabírat rychlost od samého začátku.

Technika správné úpravy

Technika kyvadlového provozu běžícího u cíle je přibližně stejná jako u stometrového závodu. Pro poslední zatáčku byste měli dostat maximální rychlost a dokončit bez zpomalení. Dříve se šprintéři pokoušeli dokončit skok, ale tato metoda je považována za neúčinnou. Pouze kvalifikovaní sportovci s dobrou koordinací pohybů mohou dokončit hod do cíle, jelikož začátečník nedobrovolně soustředí veškerou svou pozornost na přípravu hodu a zpomalí běh. Proto pokud jste noví na raketoplánu, pokuste se dosáhnout cílové čáry s omezením rychlosti pro vás.

Běh projížďky nebudou obtížné pro ty, kteří chodí pro sport nebo jen běžet. Pro lidi bez zvláštního tělesné výchovy Tento běh bude docela těžký náklad na těle, jak to vyžaduje najít hranici schopností cross-country a ostré brzdění vytváří další složitost.