Dieta na švestkách pro hubnutí: recenze, menu, výsledky

Lidé, kteří se snaží zbavit se dalších kilogramů, se pravidelně setkávají s různými novými technikami. Zpravidla nevedou požadovaný výsledek, ale tělo je pod velkým stresem. Chcete-li zhubnout, musíte nejdříve revidovat dietu a zahrnout do ní jídlo, které pomáhá snižovat tělesnou hmotnost. Jedním takovým produktem je švestka. Díky bohatému složení jeho použití je proces zbavování nadbytečných kilogramů měkký a účinný. Co se týče toho, zda je možné jíst švestky se ztrátou hmotnosti, odborníci na výživu jednomyslně dávají kladnou odpověď.

Užitečné vlastnosti

Šťavnaté plody nejen přispívají k úbytku hmotnosti, ale také mají výrazný léčebný účinek.

Pravidelné používání umyvadel:

1. Zlepšuje kardiovaskulární systém. Vzhledem k vysokému obsahu vitálních mikroelementů se krevní tlak normalizuje, hladina "špatného" cholesterolu se snižuje. Kromě toho jsou stěny nádob posilovány a speciální látka nazvaná kumarin zabraňuje tvorbě krevních sraženin.
2. Normalizuje funkci ledvin. Slivka má diuretický účinek. Díky tomu se ledvinky čistí a jejich práce se zlepšuje.
3. Posiluje imunitní systém. Díky plnému nasýcení těla živinami se zvyšuje odolnost proti patogenním mikroorganismům.
4. Stimuluje produkci žaludeční šťávy, díky níž se kyselost normalizuje.
5. Zvyšuje hladinu hemoglobinu v krvi v důsledku obsahu železa.
6. Zlepšuje stav s různými patologiemi žlučníku a zvyšuje sekreci.
7. Zabraňuje výskytu onemocnění kostí u žen během menopauzy.
8. Odstraňuje špatný dech. Slivka je považována za antiseptikum, s pravidelným používáním má dezinfekční účinek.
9. Zpomaluje proces přirozeného stárnutí. Antioxidanty obsažené v přípravku jsou škodlivé pro volné radikály.

Použití švestek pro hubnutí je také neocenitelné, jsou:

1. Normalizujte práci gastrointestinálního traktu. Trávicí systém zpravidla reaguje na změněnou stravu se zácpou. Švestky mají mírný laxativní účinek a ulehčují tento problém v krátké době.
2. Zlepšit práci nervového systému. Během období ztráty hmotnosti hraje důležitou roli emoční stav člověka. Pravidelné používání švestek zabraňuje výskytu deprese.
3. Pozitivně ovlivňuje játra, díky níž je tělo očistěno od škodlivých látek.
4. Zrychlujte metabolické procesy. Z tohoto důvodu se spotřeba energie zvyšuje a další kilogramy jsou rychlejší.

Takže při ztrátě hmotnosti existují švestky, které můžete a potřebujete. Ale stejně jako v případě jakéhokoli jiného produktu je důležité vzít v úvahu individuální vlastnosti zdraví. Bez ohledu na účel, ať už se jedná obecně posílení těla, nebo pro hubnutí, výhody a škody způsobené vypouštěním inteligenci jejich použití.

Kontraindikace

Sladké ovoce se nedoporučuje těm, kteří trpí:

• diabetes mellitus;
• revmatismus;
• dna;
• cholelitiáza;
• zvýšená sekrece žaludeční šťávy;
• ulcerativní léze trávicího systému.

Navíc je nežádoucí zahrnout švestky do stravy dětí mladších jednoho roku.

Ať už je možné ošetřovat?

Na základě své zpětné vazby většina žen inklinuje k obnovení fyzické formy a snížení tělesné hmotnosti. Ale jsou švestky užitečné pro ztrátu hmotnosti během laktace?

Tato doba je spojena se zavedením omezení ve stravě, aby nepoškodila novorozence. Díky vyváženému složení mají slivky pozitivní vliv na tělo dítěte i matky. Ale jak lékaři říkají, mohou vyvolat alergickou reakci a střevní koliku u dítěte. Začněte jíst ovoce z minimálního počtu. Pokud nemají vliv na pohodu dítěte a nejsou žádné vyrážky, je možné zvýšit počet porcí.

Nutriční fakta

Produkt je považován za nízkokalorický - ve 100 g obsahuje 49 kcal. Je však třeba vzít v úvahu, že hlavní složkou skořápky jsou sacharidy - 9,6 g. Bílkoviny a tuky v kompozici prakticky nejsou obsaženy - pouze 0,8 g a 0,3 g.

Kompatibilita s jinými produkty

Jakékoli jídlo je organismem jinak absorbováno a trvá určitý čas trávení. Pokud se do trávicího traktu nedostanou nádobí, které se nevejdou dohromady, zůstávají tam dlouho. Nedělené kusy naopak začínají hnilobit a otravovat tělem škodlivými látkami. Přirozeným výsledkem je ukládání strusky na stěnách střeva a obezitu.

Pro hubnutí švestky by měly být konzumovány pouze s produkty, se kterými se kombinují. K dnešnímu dni existuje mnoho schémat a tabulek, které odrážejí principy oddělené výživy.

Podle nich mají kyselé výlevky dobrou kompatibilitu s těmito potravinami:

• sýr;
• krém;
• zakysaná smetana;
• smetana a rostlinné oleje;
• greeny;
• bobule;
• polosladké ovoce;
• zelenina obsahující minimální škrob.

Je také přijatelné, aby jedno jídlo se švestkami jíst:

• sladké ovoce v čerstvé a sušené formě;
• tvaroh;
• fermentované mléčné výrobky;
• zeleniny s vysokým obsahem škrobu.

Sladké a polosladké švestky mají nejlepší kompatibilitu s:

• fermentované mléčné výrobky;
• tvaroh;
• zakysaná smetana;
• matice;
• bobule;
• kyselé plody;
• zeleninu obsahující škrob v malých množstvích.

Podle těchto zásad můžete významně urychlit proces zbavování nadbytečných kilogramů a zlepšit celkové zdraví. Při hodnocení podle recenzí je hubení švestek nejúčinnější, pokud jsou používány podle pravidel samostatné výživy.

Jakou formu mám použít?

Plody si zachovávají své užitečné vlastnosti v čerstvé i sušené formě. Nezapomeňte na švestkovou šťávu.

V sezóně se doporučuje upřednostňovat čerstvé ovoce, které prodávají místní zemědělci. Švestky, prodávané na regálech obchodů, ve většině případů pěstované v zahraničí a zpracované se škodlivými látkami, aby prodloužily dobu uchování jejich prezentace.

Aby ovoce bylo nesmírně výhodné, musí být dodrženy následující pravidla:

Nedoporučuje se jíst nezralé kyselé slivky. Při jejich užívání bude zajištěno trávení, ale na tělo nebude mít pozitivní vliv.

Pro jedno jídlo je nežádoucí jíst hodně ovoce. Chcete-li zhubnout švestky, musíte začít jíst v nejmenším množství, abyste sledovali reakci těla. To platí také pro džusy a sušený produkt.

Chcete-li uhasit hlad, mnozí raději jíst šťavnaté ovoce před spaním a je to možné? Při ztrátě hmotnosti jsou švestky ve večerních hodinách zakázány, a to nejen během tohoto období. Trávicí systém zaznamená zvýšené zatížení v době, kdy již "zapnul" do klidu. Kromě toho, snědou v noci švestek pro hubnutí jsou také škodlivé tím, že nutí ledviny k tvrdě pracovat, které nejsou připraveny k aktivní činnosti. Výsledkem je výrazné otoky ráno. Ovoce lze konzumovat nejpozději 3 hodiny před spaním.

Varianty stravy

Existuje několik způsobů, jak se rychle zbavit nadměrné hmotnosti švestkou. Je důležité si uvědomit, že dramatická změna ve stravě a významné snížení obsahu kalorií může mít negativní dopad na zdraví. I při absenci kontraindikací by neměla být dlouhodobě pozorována monodiagnostika. Jeho cílem je snížit tělesnou hmotnost v krátkém čase.

Možnosti mono-diety:

1. Bude to trvat přibližně 3-4,5 kg kanalizace. Musí být důkladně omyty a vysušeny. Během dne je dovoleno jíst pouze ovoce v množství 1-1,5 kg. Je důležité věnovat pozornost dodržování režimu pití. Kromě vody je povolen zelený čaj bez cukru. Doba výživy by neměla překročit 3 dny.
2. Bude to stejné množství švestek a ovocné šťávy. Tato volba je šetrnější a umožňuje použití dalších produktů. V minimálním množství můžete jíst libové maso, vařené, 1-2 plátky chleba, pít mléko s nízkým podílem tuku. Po 18 hodinách je zakázáno. Pít švestkovou šťávou potřebujete dvakrát denně 1 sklo. Doba výživy by neměla překročit 3 dny.

Den vykládky může být uspořádán nejčastěji jednou týdně. Během dne musíte jíst 1 kg švestek, rozdělené na 5-6 recepty a vypít asi 2,5 litru vody.

Pokud je v žaludku nauzea nebo tíha, musíte se přepnout na šetrnější způsob, jak se zbavit nadbytečných kilogramů.

Nejlepším řešením je dodržování principů zdravé výživy se zařazením švestek do výživy pro snížení hmotnosti na intenzivnější úrovni.

Jaké jsou očekávané výsledky?

Jakákoli dieta je zaměřena na rychlé snížení tělesné hmotnosti. Po dobu 1 dne se ztratí asi 1 kg. Hlavní nevýhodou je návrat kilogramů po jeho dokončení. To je způsobeno skutečností, že během stravy jsou črevy vyčištěny a přebytečná tekutina, spíše než tuk, opouští.

Podle zásad správné výživy můžete zhubnout na 1 kg týdně. Výsledek nebude rychlý, ale tato metoda se považuje za nejšetrnější a ztracené kilogramy se nevrací.

Jak si vybrat pravou švestku?

Přes množství odrůd je vždy možné rozlišovat sladké šťavnaté plody z kyselého a nezralého.

Při nákupu věnujte pozornost:

1. Barva. Musí být rovnoměrné po celé ploše. Přítomnost černých skvrn znamená zhoršení kvality produktu.
2. Elasticita. Pokud lehce stisknete vypouštění, objeví se zub, který okamžitě zmizí po odstranění prstu.
3. Vůně. Mělo by to být příjemné.
4. Přítomnost poškození. Ideální, pokud nejsou žádné. Pokud je kůra prasklá, její okraje by měly být vyrovnané. Tento produkt je považován za přezrálý a měl by se jíst v příštích několika hodinách.

Skladování

Pro dlouhodobé uchování užitečných vlastností mohou být švestky zmrazené. Pokud jsou ovoce nezralé, je třeba je zabalit do papíru a dát je na chladné místo. Mohou být uloženy až 7 dní. Můžete je také odeslat do chladničky a prodloužit toto období na 3 týdny.

Zralé plody nejsou předmětem skladování. Výjimkou jsou švestky, určené k ochraně.

Na závěr

Chcete-li zařadit do jídelníčku dodávek potravin ke snížení tělesné hmotnosti, urychluje proces. Švestky hubnutí poskytovat neocenitelnou výhodu, zlepšují gastrointestinální trakt, udržet pozitivní náladu, čistí tělo od škodlivých látek a podporují vylučování přebytečné tekutiny z těla.