O to snižuje tlak

Dosud je hypertenze velmi vážným společenským problémem. Skutečnost, že se tato nemoc vyskytuje u přibližně 10% mladých lidí a téměř poloviny těch, kteří již dosáhli 50 let. Stojí za zmínku, že toto onemocnění častěji postihuje muže, ale otázkou je to snižuje tlak, obvykle se zajímají jen o ženy, protože se více zajímají o své zdraví.

Snižte tělesnou hmotnost

Nadváha negativně ovlivňuje hladinu krevního tlaku. Faktem je, že každý 1 kg nadměrné tělesné hmotnosti přidává 1 mm Hg. Takže úplná osoba není pravděpodobné, že zjistí, co se děje tlak se snižuje. Snižování hmotnosti s hypertenzí je úkolem ne méně důležitým než je konstantní příjem speciálních léků. Toto opatření je zvláště účinné, pokud má pacient pouze 1 stupeň onemocnění. V tomto scénáři pacient ani nemusí vědět, co snižuje tlak, kromě snížení tělesné hmotnosti. On je prostě zhubnout o 10-15 kg, a toto číslo se vrátí k ní v rámci pravidel, a to bude cítit zcela zdravého člověka znovu.

Abyste mohli účinně snížit tělesnou hmotnost, musíte správně vypočítat dietu. K dnešnímu dni je nejvhodnější možností jíst 5krát denně. Mezi hlavní restaurace patří snídaně, obědy a večeře. Mezi nimi by měly být 2 malé občerstvení. Je lepší, jestliže se skládají z kyselých mléčných výrobků a / nebo ovoce. Pokud jde o snídani a oběd, pak o jejich kalorický obsah by tyto dvě jídla měly být přibližně stejné. Pokud mluvíme o večeři, mělo by to být asi 1,5-2 krát více světla než jiné základní jídlo. V lidské stravě, která snižuje tlak tím, že snižuje tělesnou hmotnost, by měla převládat zelenina a ovoce (hrozny a banány by se měly vyhnout), rybám a kuřecím prsíčkům. Je lepší, pokud jsou tyto produkty vařené, dušené nebo vařené pro pár.

Zvyšte aktivitu našeho života

Je zjištěno, že při fyzickém namáhání arteriální tlak zvyšuje. Cvičení současně však trénují kardiovaskulární systém. To vede k tomu, že osoba normalizuje tón nádob a ukazatele krevního tlaku lze vyrovnat.

Nižší krevní tlak pomůže nejlépe!

K dnešnímu dni se můžete zbavit vysokého krevního tlaku pouze pomocí mnoha léků. Nejčastějšími a často užívanými léky je skupina léků nazývaná "inhibitory ACE". Kromě toho jsou často předepsány diuretika (diuretika). Také často užívaly drogy ze skupin antagonisty vápníku a beta-blokátory. U pacientů s arteriální hypertenzí 2. a 3. stupně se obvykle najednou přidá několik různých léků. Současně, což snižuje tlak takový komplex je mnohem lepší než jedna droga.