Hrozny ke ztrátě hmotnosti: výhody a poškození

Hrozny jsou ovoce známé svou jedinečnou chutí a nutriční hodnotou, jejíž vlastnosti byly oceněny po tisíce let. Chrání před nemocemi, jako je hypertenze a rakovina. Hrozny pro hubnutí se používají v denní výživě. Kromě toho z těchto plodů produkují nejlepší víno, zdravé máslo a lahodné rozinky.

Léčivé vlastnosti hroznů

První vědecké výsledky o složení hroznů se objevily v 70. letech. Zájem byl způsoben skutečností, že Francouzi, navzdory vysoké spotřebě živočišných tuků a nízké fyzické aktivitě, zřídka trpí kardiovaskulárními chorobami. Tento jev se nazýval "francouzský paradox" a je spojován s množstvím pití v této zemi červeného vína. Používání hroznů při ztrátě hmotnosti by proto mělo být podrobně zváženo.

Čerstvé ovoce obsahují velké množství cukru, tanin, pektin, vitamíny A, B1, B2, C, a polyfenolické sloučeniny, které přispívají ke zlepšení těla. Tyto látky jsou již dlouho v medicíně známá jako prospěšných látek, které pomáhají snížit riziko onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, ateroskleróza, vysoký krevní tlak, cukrovka a rakovina.

Hlavním zdrojem polyfenolů je víno. V bílém je množství přibližně 250 mg / l. A červeně dosahuje až 1000-4000 mg / l. V posledních letech věnovali biochemisté zvláštní pozornost biologicky aktivní látce - resveratrolu nacházejícímu se v hroznech. Patří do třídy fytoestrogenů, která vykazuje velmi vysokou antioxidační aktivitu. Resveratrol má ochranný účinek na buňky a účinně kontroluje a bojuje s mnoha nemocemi. Má dobrý preventivní účinek, zejména u diabetiků.

Hrozny pomáhají v boji proti těmto chorobám:

• zácpa;
• onemocnění srdce;
• gastroenteritida;
• chronická bronchitida;
• emfyzém;
• chronický zánět močového měchýře;
• poruchy trávení;
• obezita;
• gastrointestinální stížnosti;
• anémie;
• revmatismus;
• zánět ledvin.

Mechanismus působení hroznů při ztrátě hmotnosti

Hrozny jako doplněk ke zdravé výživě jsou velmi užitečné při snižování hmotnosti. Látkou, která vykazuje takové vlastnosti, je resveratrol. Nadváha se stává stále častějším fenoménem a nyní se porovnává s epidemií. Hlavní příčiny obezity jsou: abnormální životní styl s nadměrným přejídáváním a nedostatečnou fyzickou aktivitou.

Mechanismus účinku resveratrolu v prevenci a léčbě obezity je velmi složitý a dosud tento proces není zcela pochopen. Tato látka se podílí na štěpení tukové tkáně a následně na její snížení v těle. Resveratrol reguluje hladinu glukózy a inzulínu v krvi, což pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a snižovat tělesný tuk. Vysoké dávky látek pomáhají při snižování tělesné hmotnosti zvyšováním metabolických procesů.

Jaké druhy hroznů jsou nejužitečnější?

Zde jsou některé z nich:

1. Bílé, červené a černé hrozny mohou v důsledku obsahu polyfenolů v nich chránit člověka před poškozením orgánů během vývoje metabolického syndromu.
2. Zelená, červená a černá pomáhají snižovat krevní tlak a inzulínovou rezistenci, a proto snižují riziko vzniku srdečních chorob a cukrovky.

Nejcennější je tmavě fialové hrozny, protože obsahuje většinu z flavonoidů - přírodních antioxidantů, které neutralizují volné radikály a chrání proti rakovině. Tmavé odrůdy jsou také bohatší na železo a jsou složeny z velkého množství resveratrolu.

Výhody a poškození hroznů pro hubnutí

Hrozny mohou pomoci při snižování hmotnosti, protože resveratrol je antioxidant, který pomáhá bojovat proti obezitě. Pokud potravina nepřechází přes palubu s množstvím konzumovaných bobulí, pak budou výhody nepochybné. Vzhledem k tomu, že přibližně 40 gramů hroznů obsahuje stejný počet kalorií jako v balení čipů - 210 kcal. To může strašit dieters a počítat každý kalorie. Ale nezapomeňte, že nikdo z hroznů netrpěl, na rozdíl od nezdravých občerstvení. Nicméně, hrozny s dietou pro hubnutí by měly být konzumovány v moderování.

Vysoký obsah cukru není jediným důvodem, proč musíte při používání hroznů pečovat. Bobule mohou obsahovat vysokou koncentraci pesticidů. Prakticky každý druh komerčně vypěstované odrůdy, která není ekologická, obsahuje nejméně 11 různých pesticidů. Proto jestliže budete jíst hrozny, neukládejte a nekupujte z netestovaného zdroje.

Stojí za to použít hrozny pro ztrátu hmotnosti?

Každý den hrozny mohou být konzumovány různými způsoby, ve formě šťávy, rozinky nebo vína. Nesmí se však používat v příliš velkých množstvích. Během hubnutí je třeba udělat správnou stravu, která zajistí kompenzace energetického deficitu.

Je hrozno užitečné pro ztrátu hmotnosti?

Nadměrná spotřeba hroznů při ztrátě hmotnosti není praktická - 100 gramů produktu dodává až 69 kalorií. Pro srovnání 100 gramů jahod obsahuje pouze 28 kcal.

Dalším problémem, který je třeba zmínit, je, že hrozny jsou charakterizovány poměrně vysokým glykemickým indexem ve srovnání s ostatními plody (IG = 45). Obsahuje mnoho (12-25%) cukru ve formě glukózy a fruktózy. To určuje, jak bude tělo reagovat po konzumaci tohoto produktu. Čím vyšší je glykemický index potravy, tím vyšší je hladina glukózy v krvi. Vysoké rychlosti glukózy po jídle vede ke zvýšení inzulínu v těle, což přispívá k energetické nerovnováhy mezi složkami a vytvoření tukové tkáně.

Hrozny dodávají tělu významné množství energie, ale mají vysoký glykemický index, takže se nedoporučuje pro hubnutí.

Stravování na noc

Je možné jíst hrozny při ztrátě hmotnosti? večer? Před spaním je nejlepší se vzdát ovoce.

Ovoce je dobré zahrnout do každodenní stravy, ale vzhledem k tomu, že jsou velmi sladké, neměly by se do večera dostávat do menu. Cukr rychle zvyšuje hladinu glukózy v krvi, což přispívá k vzhledu energie. Bohužel se okamžitě vstřebává, energetická hladina klesá, dochází k "sání do žaludku" a touha po občerstvení.

Plody mohou také způsobit nadýmání, nadměrnou tvorbu plynu, což vede ke snížení komfortu spánku.

Grape Dieta

A co když milujete ty šťavnaté plody? Je možné mít v tomto případě hrozny s dietou pro hubnutí?

Podle recenzí může být použita jako Brandtova strava. Metoda ztráty hmotnosti hroznů iniciovala Johanna Brandtová ve Spojených státech v roce 1926. Tvrdila, že s jeho pomocí byla vyléčena rakovina žaludku.

Stromová strava je třídenní příjem pouze jednoho hroznů a pitné vody:

1. První den musíte jíst 0,5 kilogramu hroznů. Rozdělte je na malé části. Přerušení mezi recepcemi je dvě hodiny. Barva bobulí na tom nezáleží. Je lepší, pokud je to ekologický produkt nebo z vlastní zahrady. Konec léta je pro takové postupy nejvhodnější. Nezapomeňte pít vodu.
2. Druhý den jíst asi 1,5 kg hroznů. V tento den pít méně vody, protože již obsahují poměrně velké množství.
3. Třetí den byste měli jíst 2 kg hroznů. Rozdělte všechna množství na celý den.

Podle recenzí, které používaly hrozny v rámci takového schématu, se často objevovala nauzea, bílá vrstva na jazyku a alergické reakce na kůže. S odstraněním hroznové stravy tyto jevy zmizely, což je důsledkem reakce organismu na čištění z trosky.

Pozitivní stránka této stravy podle recenzí je zhubnout za tři dny o 2 kilogramy. V každém případě vše závisí na individuálních vlastnostech organismu.

Hrozny jsou plody s vysokou nutriční hodnotou. Obsahují mnoho zdravých složek, včetně polyfenolů. Kromě toho hrozny jsou zdrojem jednoduchých sacharidů, glukózy a fruktózy. podle recenzí, hrozny pro hubnutí - jeden z nejkrásnějších dezertů, které mohou nahradit nezdravé sladkosti. Místo toho, abyste šli do obchodu pro čipy nebo čokoládové tyčinky, je lepší jíst několik šťavnatých hroznů. Budou zlepšovat náladu a poskytnou tělu mnoho cenných živin.