Co se stane, když po 6 nebudete jíst? Hodnocení tenké, foto

Je to takový vtip: "Dívka, víte, že po šesti nemůže jíst? Kolik let jste?" "Včera bylo šest!" - "No, všechno, už jíst!"

Nejezte po 6. Recenze tohoto druhu ztráty hmotnosti se často vyskytují u těch, kteří chtějí zhubnout, a názory na metodiku jsou zcela odlišné. Někteří tvrdí, že je velmi účinný, jiní naopak zneužívají tuto metodu. Vše závisí na vlastnostech vašeho těla a režimu vašeho dne.

Například pro průměrnou ženu, denní rutina je neměnný a normy: office - dům se standardní provozní dobu pěti dnů v týdnu, dva dny volna s manželem a dětmi - nejí po šesté večer obtížnou. Jídelní přijata po práci, jako obvykle, je v 19-20 hodin, a večer lidské činnosti klesá a my jsme neměli strávit, že použil večeře. A mnoho z 18 hodin stále sedí v kanceláři, jak nemůžete jíst doma?

Můžete setkat s velmi rozmanité odpovědi: Nejezte po 6, nebo je to něco k jídlu ve večerních hodinách, někdy tak rozporuplné názory, člověk klade otázku, zda je obecná představa je vhodný nejí ve večerních hodinách. Mnoho z nich nemůže jíst ráno a jíst ve večerních hodinách - to vše závisí na zvoleném režimu osobě, pokud se například pracuje na nočních směnách. Je-li osoba, která pracuje v noci, až do chvíle spánku má dlouhé hladovění každou hodinu se objeví silnější. Ale není možné. A pomalu se zblázníme ...

Otázka zní: proč byste měli být ve večeru nakládáni s potravinami, pokud se během dne můžete jíst normálně? Odpovíte: v odpoledních hodinách to nefunguje, protože v cyklu záležitostí jednoduše zapomenete na jídlo nebo jen jednou. A to je marné, protože naše zapomnění vede večer k brutální chuti a v důsledku toho k přejídání a přírůstku hmotnosti.

Je důležité pochopit, proč je to tak - nejedme po šesti. Komentáře a názory lékařů vysvětlují toto pravidlo nám.

Pokud nejste jíst po 6, správně jíst

Znalecký posudek lékařů je následující: s správnou výživou, pokud nebudete jíst večer, ujistěte se, že zhubnout. A o jakých výsledcích můžete říct, jestliže po 6 nebudete jíst? Recenze jsou omezena na skutečnost, že je to dobrý způsob, jak ztratit přebytek, když je třeba to udělat rychle a kalorický obsah denní stravy by měl být nižší než množství energie spotřebované za den.

Procesní mechanika

Naše tělo uchovává energii ve formě glykogenu (rezervní formu glukózy) a tuku. Glykogen se spotřebuje na prvním místě, poté po jeho vypršení začíná spotřeba tuků. A to je náhradní energie, pro kterou je tělo odebráno po vyprázdnění zásob glykogenu, počítáno maximálně za den. Pohybujeme, dýcháme a vypalujeme glykogen. Glykogen končí - začíná spotřeba tuku. Časté odpovědi tedy "nejí po 6 a ztratily váhu" - to nejsou jen slova, protože v průběhu spánku, v noci, i když spíme, naše tělo funguje, fungují vnitřní orgány. Energie je vždy potřeba.

Účinek bude silnější, pokud budeme večer, ne po jídle 6, a my také cvičíme nabíjením, konzumací kalorií. Glykogen bude spálit rychleji, tělo bude "jíst" tukové zásoby a začneme zhubnout. Jak příjemné by bylo, kdybyste neměli hlad! Otázka ztráty hmotnosti obecně nebude stát před člověkem.

Co se stane, když nebudeme jíst sacharidy v noci?

Jakmile začnou být zásoby tuku spotřebovány, ztrácíme nadbytek, pokud nejedeme sacharidy v noci. A jestliže jeme, glykogen se spotřebuje z použitých sacharidů a zásoby těla zůstávají nedotčené a neporušené. Pokud tedy po 6 letech nejste jíst - ztrácíte váhu. Recenze neleží - systém funguje, člověk by se měl ve večerních hodinách jen zdržovat produktů obsahujících uhlovodíky, takže rezervy glykogenu jsou vyčerpány v noci a štěpení tuků začíná. Je to velmi jednoduché.

Kolik kalorií v tuku a kolik kalorií lze vynaložit ve snu

Osoba středně postavená během spánku spotřebuje asi 60-70 kalorií za hodinu. Celý osm hodinový spánek pomáhá zbavit se v průměru asi 500 kilokalorií. Kalorický obsah 1 kg tuku v lidském těle se pohybuje v rozmezí 7000-9000 kcal. Je snadné si spočítat: jak se zbavit jednoho kilogramu tuku, máte 14krát - dva týdny - spát na lačný žaludek - rozdělovat 7000 od 500. Ale to všechno bude možné udržet tuto tvrdou práci a zhubnout bez jídla po 6? Komentář k výsledkům konstatovat, že málo může, protože to není jen náš život - je kontinuální stres, jsme 99% z „chytil“.

Mohu jíst po 18 a zhubnout, nebo Jak podvádět hlad

Každý má večeři a ty polkneš sliny. To je podobné fašistickému výsměchu ... Je to těžké, ale pokud existují závažné argumenty - zkuste to, vyzkoušejte si, výzvu. Nakonec je to dočasné, vše může být tolerováno, pokud je pro co! Nechte pít neslazenou kávu, čaj, vodu - otupí pocit hlubokého hladovění.

Nedostatek glukózy v krvi okamžitě signalizuje mozek o potřebě zvýšit úroveň, a je-li v těle žádný glykogen, hladina cukru v nezvedne, a my začínáme strašně hladový, a vyrovnat se s tímto pocitem je velmi obtížné. Tento problém se objevuje ve všech přezkumu, pokud nechcete jíst po 6 - zhubnout, ale je zde vysoké riziko přetržení a naplnit žaludek kazit večer. A pak se všechny výsledky pokazí.

Existuje několik způsobů, jak hromadit mazaný glykogen večer.

1. Pokud se vám líbí, jen olizují lžičku s marmeládou místo „chytřejší“ Znovu poloviční bank, nic se neděje: sacharidy z lžíci rychle zvýšit hladinu cukru v krvi, ale „vyhoření“, a ostrý nůž, bez pocitu hladu půjde pryč.
2. Můžete se pokusit jíst po 6 hodinách bílkovinných potravin s malými dávkami zeleniny. Tvarohový sýr, kefír, zelí, celer (zelenina, která skoro neobsahuje sacharidy). Neovlivní zásoby glykogenu. A proteinové produkty budou zaměřeny na konstrukci buněk a nikoliv k akumulaci glykogenu.

Bude možné zastavit!

Tato dívka zjevně po jídle nic nejela - recenze z fotografií nám ukazují hrozný obrázek.

Modely, které vedou k anorexii, umírají mladí - kolik takových případů se vyskytuje, o čemž nám neřekli? Možná, že zdraví stále uprostřed rohu? Opravdu potřebujete pouze odstranit sacharidy ze stravy večer - glykogenové zásoby vyčerpají v noci, tělo začne konzumovat své vlastní tuky. Vyrovnejte svou dietu, udělejte ji pětkrát, jíst více zeleniny a neslazeného ovoce, stejně jako bílkovinné produkty s nízkým obsahem tuku a přidat fyzickou aktivitu. A hlavní věc je, že tento režim by neměl být uchováván za den nebo dva, ale alespoň za měsíc - a rozhodně ztratíte váhu!

Něco o mužích

Když jsou ve stravě, jsou nějak nedobrovolně střízliví a začínáme se obávat. Hladový člověk je zvíře. Ale také zhubnout. A správně - tlusté břicho se záhyby - to je spíše památku minulosti, ale ne norma modernity. Ukažte alespoň jednoho vůdce progresivní země, která má hustý, visící žaludek?

Zde je přibližný mužský přehled a fotografie níže: tato osoba nejedí po 6, po dobu 3 měsíců klesla téměř čtyři kilogramy. Nezbytně tuší snídaně, nenechá si ujít večeři a tělo má čas zpracovat veškerou energii, která přišla. Je velmi pokušení jíst něco po 22 hodinách, ale stále to! Chci mu říct: ty - dobře provedené! Ale pokud pijete večer sklenici nízkotučného kefíru, nikomu se nestane nic.

Ale typická revize ženy: po 6 ani nesedla a ztratila váhu, ale dovolila si malou karamelovou "hmotnost" 25 kalorií. Nic strašného se nestalo, ale bylo psychologicky jednodušší.

Muži jsou silný sex a není co říct. A jejich vůle je železo.

Jak jsem ztratil váhu od 115 do 108 kilogramů

Doporučujeme vám přečíst příběh o statečné muže, kteří položili sami nastavení měsíce nejíst po 6 hodnocení Tento statečný muž říká, že sedm kilogramů břicho zmizelo úplně (počáteční hmotnost byla 115 kg). Muž testoval na tuku v těle a zjistil, že klesl z 35 na 27%. Tak funguje systém. Jeho radu mohou využít všichni (každý).

1. Koupil jsem váhy a dal jsem je týdně.
2. Vynechal jsem z hlavy všechny rady týkající se stravy, uvědomil jsem si, že pouze při objednávání jídla můžete normalizovat váhu.
3. Zahrnuty ve stravě hodně čerstvé zeleniny a bílkovin, dal jsem svou matku a všechny děti sladkosti závěrky, které byly v domě, aby nedošlo k pokušení.
4. Odstranil všechny rychlé sacharidy - rohlíky, makarony z bílé mouky a koření.
5. Tuk je potřeba. Neprovádějte mléčné výrobky s nízkým obsahem tuku. Podíl tuku v mléčných výrobcích by měl začít od 1,5%.
6. Zvýšená motorická aktivita. Zapomněl jsem na výtah, šel jsem, šel jsem rychle a rychle.
7. Napil minerální vodu. Toto je spása pro ty, kteří přísahali, že nebudou jíst po 6. Zpětná vazba o výsledcích velmi často obsahuje tuto radu. Můžete si vzít čistou vodu a přidat citrónovou šťávu - to funguje dobře!
8. Přijal schvalovací slova od své ženy, velmi podporovala.
9. Měl jsem rád jídlo, každou chvíli jsem si to vychutnával. Manželka vařená s potěšením, šíleně chutná. Cítil jsem chuť jídla. Dieta - skvělý způsob, jak trochu zpomalit a uvědomit si život, který někdy zametá v zuřivém rytmu.
10. S potěšením jsem zvyklý na nízkotučné maso. Vepřové a tučné maso nyní zřídka jedí.
11. Z alkoholu zůstalo pouze suché červené víno. O víkendech, jak se nechat hýčkat sklenkou vína?
    

Toto pravidlo používali i naše babičky

Pravidlo "jíst po šesti" je znáno od nepaměti. Herecké herečky, tanečníci, baleríny různých generací používaly tuto účinnou metodu. Jsme také velmi dobře informováni o něm, a zde jsou některé tipy založené na zpětné vazbě od těch, kteří se odvážili vystavit své tělo režimu večerního půstu.

1. Vařte ráno nebo odpoledne, ale ne večer, unavený po práci. Příliš velké je riziko, že něco zachytit a vytvořit společnost do své domácnosti. Nechte svého manžela zastavit u kamen.
2. Pohřeste se s prací. Nemůže být to, že jste to všechno udělali. Obvykle 80% práce není provedeno, a dokonce i jako sněhová koule, hlášení nebo příprava na některé události je nahromaděn. Sobota v práci je nevyhnutelná. A v našem případě to udělá dobře. Názorné recenze, které nejí po 18:00, naznačují, že ponoření do práce odvádí myšlenky na jídlo. Pouze práce musí být opravdu důležitá, takže se bojíte, že nebudete dělat. Když se vrátíte domů v polosvědomém stavu, ani jíst ani nepít, chcete jen spát. Mnozí píší, že v tomto režimu ztrácíte nejméně dva kilogramy týdně.
3. Při ztrátě váhy by měl být klíčový váš společenský život. Jděte pryč od barů a restaurací, nezaveďte se na pivo s ořechy, které navrhli přátelé. Nechte to být sklenka suchého vína na rande. Zaměřte se na vztahy, milujte a přemýšlejte o osobě - ​​je to obrovská práce, veškerá vaše pozornost je na ní a myšlenka na něco, co polykat, nevzniká.
4. "Vzal jsem si na večeři jen 10 minut a já nejeznu po 6" - recenze a výsledky takového plánu také nejsou neobvyklé. "Ztratil jsem 3 kilogramy za 10 dní, protože jsem nejedl v noci a neseděl jsem kolem stolu" - výborná metoda. Prarodiče mají rád dlouhé jídlo. Opravdu opravdu nemají co dělat víc a měli byste všechny spálit a musíte se točit jako veverka na volantu. Jedli - opusťte stůl.
5. Zuby si dobře zmařte předem. Tento rituál vede naše podvědomí k spánku a již není žádnou touhou.
6. Neměl bych ani vidět báječný, jestliže nejíst po 6. Názory těch, kteří ztrácejí váhu, jsou velmi rozumné - snažte se nesplnit vaše oči dráždivým, znovu ne kuchyně a nedotýkejte se výrobků.
7. Nechte vaše poslední jídlo kolem pět večer. Buďte si hezký kontejner na jídlo a užijte si oběd v práci. Cítíte v něm estetiku, nechte jídlo být vaším přítelem, který nenosí vaše tělo a mysl, ale pomáhá zhubnout.
8. V šest hodin můžete vypít sklenku jogurtu nebo přírodního jogurtu nebo jíst chudý tvarohový protein - potraviny s bílkovinami uhasí hlad.

Režim

Revize každodenní rutiny pomáhá hodně, podle mnoha recenzí o výsledcích. Nejezte po 6, zhubněte a zvláště nemusíte být trýzni tím, že změníte svou každodenní rutinu. Koneckonců, drtivá většina z nás dnes jsou noční sovy. Takže touha jíst večer je skvělá. A pokud se naučíte spát brzy a brzy vstávat, prodlužte své mládí, protože je známo, že sen o kráse trvá až do půlnoci. Je to skvělý nápad pro ty, kteří vyrůstají s malými dětmi - můžete je s nimi jít současně. A najednou zjistíte, že jste loutka, a když vstanete ráno v 6 hodin, budete snadno mrkat, umyt a připravit večeři?

Není to špatný tip, pokud žijete sami, nehromadíte chladničku, ale kupujte pouze ty produkty, které dnes potřebujete. Toto doporučení z kategorie "mimo zrak - z mysli". Ale bohužel to nebude fungovat, pokud žijete v rodině nebo kvůli ekonomice, navštěvujete supermarket na nákupy po celý týden.

Užijte si!

Vařte s radostí! Tam jsou tisíce receptů na lahodné a zdravé jídlo. Saláty, polévky, lehké dezerty. Občerstvit s krásným zeleným chutným jablkem nebo šťavnatým grapefruitem, jíst a užívat si. Nechoďte do pečiva, nebuďte masochisté, jděte na trh a kupte si čerstvé jahody!

Buďte upřímní sami

Nedělejte si laskavost, nelitujte se, buďte chytří sami. Když procházíte dům v uvolněném plášti, tato "pyžama" vám pomůže zapomenout na vaše nafouknuté strany. Vyměňte domácí oblečení pro sexy těsné kalhoty a procházejte zrcadlem častěji. Nenechte se zmást, ještě nejste štíhlá a půvabná. Nalaďte se pevně!