Gymnastika pro ženy: recenze

Tibetští mnichové během staletí, naučit tajemství vesmíru. Mají přístup k příležitostem, které obyčejný člověk ani nepochybuje. A to vše díky neúnavné práci na sobě a mém těle. Jakmile začali svůj den se svým speciálním cyklem cvičení. Byly zaměřeny nejen na "začlenění" těla po spánku, ale také na regulaci práce všech tělesných systémů, zvyšování nálady a zachování tónu.

Dnes je tato energetická gymnastika široce používána v mnoha zemích světa. To je zvláště oblíbené u žen. A to není překvapující! Koneckonců cvičení mají především pozitivní vliv na hormonální systém, pomáhají prodlužovat mládí a zbavovat nadbytečných kilogramů.

Obecné informace

Tibetští mnichové, kteří vytvářejí unikátní cvičení, se opírali o teorii 12 "vortexů" nebo energetických center. Podle této myšlenky, pokud je činnost jednoho z center narušena, se organismus stává slabší, náchylný k onemocnění a stárnutí. Gymnastická energie je zaměřena na aktivaci "vortexů". Jedinečnost spočívá ve skutečnosti, že pomáhá léčit ne od určité nemoci, ale zlepšit tělo jako celek.

Je to docela jednoduché, zahrnuje jen pět cvičení a trvá asi 10-15 minut. Musí se provést okamžitě po zvednutí ráno, na prázdný žaludek. Pravidelná praxe nejen výrazně zlepšuje blahobyt, ale také bojuje se stárnutím a prodlužuje život po dobu deseti let. První sezení pro ženy není obvykle snadné a může se projevit exacerbací bolestivých kloubů a orgánů. To by však nemělo být vyděšené. Takže budou i chronické nemoci.

Energie gymnastiku tibetských mnichů má psychologický význam. Spolu s meditací, qigongem a dalšími duchovními technikami přináší do rovnováhy stav mysli, odstraňuje podrážděnost. Žena se stává více tolerantním a přátelským ke světu. Tato technika je zvláště důležitá pro ženy, které jsou po dlouhou dobu v sexuální abstinenci.

Je třeba poznamenat, že tibetská energetická gymnastika nevyžaduje zvláštní úpravy. Bude to trvat jen tělocvična a trochu volného času. To je tak důležité a vhodné v dnešní městské civilizaci s rychlým tempem, emočním napětím a touhou dělat všechno.

Cvičení 1

Je zapotřebí zaujmout stojící postavení. Ruce jsou rozloženy s dlaněmi dolů. Otočíme kolem osy ve směru hodinových ručiček (zleva doprava). Začněte třemi otáčky. Tato částka může být zvýšena, jakmile se cvičení zvládne (až 21krát). Toto cvičení nastavuje rychlost energetických vírů.

Cvičení 2

Teď bys měl ležet na zádech gymnastic mat. Ruce se nacházejí podél těla, dlaněmi na podlaze, pevně stlačenými prsty. Hlava by měla být zvednutá tak, aby se brada dotkla hrudníku. Teď při vdechování zvedáme naše rovné nohy pod úhlem 45 stupňů. Při výdechu vezmeme výchozí pozici. Minimální počet opakování je 3, maximální - 21krát. Dýchat hluboko, hladce, bez trhlin.

Cvičení 3

Chcete-li provést toto cvičení, musíte klečet. Vzdálenost mezi nimi je asi 20 cm. Dlaň umístěte pod hýždě. Na inspiraci hodíme hlavu dozadu, hrudník je odkrytý, zadní část mírně ohnutá. Pro vyvážení by měly být v bocích podporovány palmy. Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice. Hlava padá dopředu, brada se dotýká hrudníku. Minimálně se toto cvičení provádí třikrát, maximálně - 21.

Cvičení 4

Přijměte polohu sedu. Nohy jsou přímo před vámi. Vzdálenost mezi chodidly je 20-25 cm. Dlaně po obou stranách hýždí spočívají na podlaze s pevně stlačenými prsty. Na vdechnuté hlavě se hází zpět, opírá se o nohy a ruce, zvedá pánvi. Ideální poloha těla při výkonu cvičení - boky a tělo jsou rovnoběžné s podlahou, ruce a nohy jsou kolmé. Po výdechu se vrátí do výchozí polohy a brada se přitiskne k hrudníku. Počet cvičení - 3-21krát.

Cvičení 5

Lež na žaludku. Ruce ohnuté, palmy na úrovni hrudníku. Vzdálenost mezi nohami je 30 cm. Spoléhají se na ruce a špičky ponožky, "se" nad podlahou, odtrháváme pánev a kolena. Současně se záda ohne a hlava se odhodí zpět. Při vdechnutí se panva zvedá, hlava se spustí dolů, brada se dotýká hrudníku. Nohy jsou rovné, nohy jsou zcela přitlačeny k podlaze. Ze strany se pozice těla podobá pravému úhlu, který směřuje nahoru. Po výdechu se vrátíme do výchozí pozice.

Deformace nastává na úkor prodloužených ramen, hrudníku a ne "zlomeniny" pasu. Mezi zdvihem a vychylováním držte dech na 2-3 sekundy. Cvičení způsobuje spoustu fyzického stresu, proto by se mělo dělat na první lekci třikrát. Pak můžete zvýšit zatížení na 21 vleků (to je maximum).

Důležité body

• Energetická gymnastika pro ženy je určitým systémem. Má svůj vlastní řád, který je spojen se schématem pro zahrnutí energetických center. Proto není možné porušit posloupnost cvičení, například počínaje více jednoduchými technikami.
• Po každém fyzickém cvičení by mělo být provedeno dýchání. Postavení stojící, nohy ramena od sebe, ruce v pasu. Zhluboka se nadechujeme nosem a vydechujeme ústy. Pysky jsou ve tvaru písmene "O". Výdech může být "vyjádřen". Hlasové vibrace jsou také užitečné.
• Pokud je žena po dlouhou dobu v sexuální abstinenci (celibát), pak na konci tělocvičny potřebuje provést zvláštní dýchání cvičení. Poloha je stejná: stojící, nohy rameno-šířka od sebe, ruce v pasu. Zhluboka se nadechujeme, nakloníme se dopředu k výdechu a vytlačíme zbytky vzduchu z břicha. Držte dech a vraťte se do výchozí polohy. Toto cvičení by se mělo opakovat třikrát.
• Po dokončení energetické gymnastiky musíte trochu odpočívat a nechat "víry" synchronizovat práci. Chcete-li to udělat, ležet na koberečku, uvolněte nohy, ruce, tělo, obličej. V této pozici zůstane 10 minut.
• Zdravý životní styl vyžaduje dodržování zdravých pravidel. Takže energetická gymnastika kategoricky netoleruje používání alkoholických nápojů. Také byste se měli zdržet kouření. V opačném případě může hojivá technika mít negativní účinek. S pevným rozhodnutím jít na koleje zdraví, krásy a dlouhověkosti, toto opatření pro každou ženu se bude zdát triviální a dokonce příjemné.
• Energetická gymnastika se koná přesně ráno, protože nabíje energií. Když provádíte tuto praxi před spaním, hrozí ženy s nespavostí a poruchou biologických rytmů. A to je stres pro tělo.

Recenze

Bez ohledu na to, jak je sladká a lákavá energetická gymnastika popsaná, recenze praktických lékařů mají vždy významný význam. Ti, kteří se jimi pravidelně účastní ráno, zaznamenávají výrazný nárůst síly, vitality. Mnoho žen zažívá obnovu hormonálního pozadí, zlepšuje klouby, oběhový systém, posiluje svaly rukou. Díky správné kombinaci fyzické aktivity a pravidel dýchání se zlepší zrak, sluch a nosohltanu. Omlazující účinek celého seznamu užitečných akcí samozřejmě zaujímá přední místo.

Podle žen je v prvních třídách obtížné provádět cvičení. To způsobuje závratě nebo nedostatek energie (cvičení 5). Nicméně je to jen otázka času a praxe. Energie v gymnastiku je zaměřena na identifikaci a posilování slabých míst ženského těla. Samozřejmě, dopad lekcí se nezobrazí okamžitě.

Energetická gymnastika také pomáhá zbavit se extra kilo. Cvičení zahrnují všechny svaly těla a opravu postavy. Proces můžete urychlit připojením zdravé výživy.