Jak se nemusíte bát před výkonem? Užitečné tipy

"Jak se nemusíte starat, než mluvíte veřejně?" - je to spíše naléhavá otázka pro lidi mnoha profesí a věků. Poprvé se s takovým problémem setkáváme ve škole, na univerzitě nebo v práci. A je-li v procesu studování strach z mluvení před spolužáky dodávány pouze nepohodlí je úkolem orgánů případně hlásit určité informace profesionálům v obecně může vstoupit do lidského do němoty.

Ve skutečnosti však strach z prezentací veřejnosti je něco, na co se lze zbavit. Níže vám detailně řekneme, jak se přestat starat o výkon. Tak pojďme začít.

Příčiny strachu z veřejného mluvení. Dětské fóbie

Na jevišti je vzrušení jiné. Ale mnoho lidí dostat kolem ve stejném stavu, což je docela obtížné překonat: diváci jsou transformovány do děsivého davu, jeho hlas zní jako jeho ne, sucho v ústech, třes kolena a ruce. Chcete-li pochopit, jak se nemusíte starat o výkon a překonat strach, musíte zjistit důvody jeho výskytu.

První z nich se narodí jako dítě a je nejvíce podhodnocené. Když malé dítě nejprve hlasitě promluví na veřejném místě, jeden z rodičů ho ztichá. Později se stává fóbií a člověk na podvědomé úrovni se začíná bát hlasité prezentace svých myšlenek před publikem.

Když je hlas reproduktoru upnutý, způsobuje vzrušení a nakonec vede k strachu. Palivo do ohně, může také přidat učitel kteří znevažovat dovednosti a spolužáky, které lze snadno zranit pocity reproduktoru, ne přemýšlet o důsledcích. To vše vyvolává vznik sociálních fóbií a strach z výkonu na jevišti.

Strach ze společnosti

Druhým důvodem, proč nemůžeme veřejnou řeč ublížit, je psychologická složka strachu. Dříve to bylo synonymem pro takové slovo jako nebezpečí. Přiblížil se k okraji propasti - vyděsil se a odešel, cítil se zima - okamžitě se zapojil do hledání zdroje tepla. Pod vlivem každodenního stresu - studií, práce, politických a ekonomických šoků ve společnosti - se výrazně změnil insti- tut sebeovládání. V důsledku toho se lidé začínají obávat v neodůvodněných situacích, a to i během veřejných vystoupení. Existuje několik důvodů, které tyto obavy probudí:

• Špatná znalost informací, které jsou nezbytné pro mluvení.
• Strach z rezervace nebo z hlouposti.
• Důvěra, že posluchači budou pečlivě sledovat výkonnost a vyhodnocovat jej negativně.
• Strach lidí kvůli nízké úrovni společenské aktivity.

Agorafobie

To je poslední důvod pro strach z mluvení před publikem. Je také známý jako strach z davu. Na rozdíl od strachu z výše zmíněných lidí je tento strach mnohem hlubší. Někteří si ani neuvědomují, že trpí tímto druhem fobie.

Ukázat sebe

Poté, co se zabýval, že z jakéhokoli důvodu došlo k fobie řečnictví, musíte přesvědčit o tom, že tato obava není tam a nebojte se.

Lidé, kteří vědí, že se nemuseli starat o představení, si uvědomili jednu důležitou věc. Pro ně je veřejná řeč příležitostí ukázat nejlepší stránky a zhodnotit vlastní dovednosti práce s posluchači. To je velmi důležité! Zvláště pro profesionály, jejichž práce je spojena s komunikací. V tomto případě, se špatně rozvinutými komunikačními dovednostmi, se jejich nálada zhoršuje, nepohodlí, produktivitou atd.

Využití projevů

Bezbožná řeč na jevišti je klíčem k sebevědomí. Pokud vycvičíte své dovednosti prostřednictvím prezentace myšlenek před publikem, brzy se stanou automatickými. Časem se při jednání s lidmi zmizí nepohodlí. Jaké jsou užitečné aspekty, které lze získat veřejným mluvením? Níže uvádíme:

• Se správnou metodou přípravy zpráv se po chvíli zvýší gramotnost.
• Na studentských summitech nebo pracovních konferencích jsou obchodníci a vlivní lidé. Budou slyšet váš projev a budou pravděpodobně v budoucnu nabízet výhodné nabídky.
• V procesu přípravy můžete výrazně rozšířit své znalosti, které souvisejí s tématem řeči.
• Zkušenosti s komunikací s malým publikem pomáhají rozvíjet komunikační schopnosti.

Jak se nemusíte starat předtím, než hrajete na jevišti a překonat strach

Samozřejmě se můžete přesvědčit, že mluvit s lidmi je užitečné. Fobie se trochu ustoupí, ale strach samotný nezmizí nikde. Neříkejte to. Měl by být přítomen, aby se publikum vrátilo od řečníka. Pouze tady by se strach měl řídit a znát spolehlivé způsoby, jak jej překonat. Koneckonců, pokud jste velmi nervózní, zpráva bude zkažena. Níže uvádíme několik tipů, které vám pomohou vypořádat se se strachem z mluvení.

1. Nácvik

Udělejte dostatek času na přípravu na řeč. Je nutné jasně porozumět tomu, co říkáte, a nikdy neznalost textu plně automatizovat. V tomto případě můžete snadno zapomenout na to, jakmile nastane stres. Je nezbytné důkladně studovat téma řeči a proniknout do podstaty pro lepší pochopení. Kromě toho je třeba mít představu, jak prezentovat text veřejnosti. Přednášející, kteří vědí, že se nemuseli starat o výkon, nutně pracují v tomto ohledu. Pochopí, jak důležité je zkoušet každý krok veřejného projevu. Takto mluvíte důvěra na jevišti. Existuje podmíněné pravidlo: jedna minuta výkonu trvá hodinu zkoušky.

2. Zřetelnost řeči

Zpráva by měla být provedena mírným tempem. Dýchání by mělo být rovnoměrné. Pokud drnčení, se diváci myslí, že reproduktor není zájem o toto téma a jeho cílem je co nejrychleji ukončit nepříjemnou řeč pro něj. Samohlásky a souhlásky by měly být vyslovovány jasně, bez spolknutí. Důležité je také vyjasnit váš projev od slov parazitů, zejména v pauzách. Ty by neměly být příliš dlouhé. V opačném případě bude mít publikum dojem, že řečník zapomněl na svůj projev.

3. Urgentní téma

Musíte vědět dopředu složení publika a zjistit, jaké informace má zájem. Také stojí za to přemýšlet o tom, jak zapojit diváky do řeči. Koneckonců, jakékoli téma je snadno pokryto z různých úhlů a můžete si přesně vybrat, co bude pro publikum relevantní. Proto je lepší požádat organizátory představení, aby seznamovali hosty a studovali sféry své činnosti. A pak je vše jednoduché - je třeba propojit své téma s jejich prací a formulovat hlavní teze zprávy.

4. Konverzace s publikem

Pro vytvoření příjemné atmosféry pro sebe a publikum můžete zahájit dialog před veřejnou řečí a mluvit s přítomnými na abstraktních tématech. Poté, co jste se spojili s publikem, stojí za to, aby se vaše hlášení bez problémů dostalo. To pomůže zbavit vzrušení. A publikum bude mnohem uvolněnější.

5. Posunutí pozornosti

Být na jevišti, musíte se ptát sami sebe: „Proč jsem stál tady?“ Se objeví vzrušení ve chvíli, kdy je reproduktor upozorňuje na sebe, to znamená, že přemýšlí o tom, jak to vypadá, jak se jeho hlas zněl, atd. Z těchto myšlenek by měla .. zbavit se. Koneckonců, reproduktor se nezobrazuje na pódiu ukázat se, ale s cílem poskytnout publiku užitečné informace. Taková instalace pomůže překonat nefistickou fóbii.

Jak se nemusíte starat o výkon a zůstat přesvědčeni

Stává se, že výše uvedené tipy nelze použít kvůli příliš složitému datu události. Fobie tedy nemůže člověku dát odpočinout. Pokud se nemůžete zbavit, měli byste použít následující techniky:

• Jen se uvolněte. To je jeden z prvních tipů od zkušených reproduktorů pro začátečníky, kteří se ptají: „Co mám dělat, když jsem před vystoupením velmi obává“ Když tělo je napjaté, by bylo žádoucí zmenšovat a nesmí být v centru pozornosti. Proto je třeba se uvolnit, aby nedošlo k posílení psychického stresu z psychologického nepohodlí.
• Během představení by póza měla inspirovat důvěru: rovný zadní, otevřená pozice, obě nohy jsou na podlaze. Nosná noha je lepší lehce posunout dopředu pro maximální stabilitu. Tato poloha zajistí optimální cirkulaci krve, která dodá mozku více kyslíku, čímž se sníží úzkost.
• Aby tělo bylo mimo stres, je třeba normalizovat dýchání. K tomu musíte vdechnout, počítat až čtyři a vydechovat ostře. A tak desetkrát za sebou.
• Pokud se hlas během vystoupení často odráží od vzrušení, pak stojí za to dělat řečové gymnastiku předem: řečte, aniž byste otevírali ústa, a co nejjasněji a nejzřetelněji vyslovujte písmena. Toto cvičení pomůže uvolnit svaly hrtanu a tváře, stejně jako zvládnout vzrušení. Ujistěte se, že přivést vodu. Možná, v nejnepříznivějším okamžiku, hlas klesne a budete muset přerušit výkon.
• Pokud se během veřejného projevu v klíně objevil třes, pak je duševně věnujte pozornost. Můžeme oklamat mozku tím, že se kolena vědomě otřese. Poté se třepání obvykle zastaví.
• Chcete-li zůstat v kontaktu s posluchači, nezapomeňte se podívat do jejich očí. Takže ukážete, že veřejná řeč je zaměřena na jejich návrat a zájem.
• Pokud učiníte chybu během sestavy, nejlepším řešením je pokračovat v řeči. Nezaměřujte se na to. Pokračujte v řeči, jako by se nic nestalo. Koneckonců, kromě informací o podávání zpráv je důležité se soustředit na hlavní věc. Proto pokud lakonicky vynecháte přijatou chybu, žádné z diváků si to nevšimne.

Léky ze strachu

Mnozí začínající mluvčí přemýšlejí o tom, co mají pít před show, aby se nemuseli bát. Možná nejčastější sedativa je valerián. Ale zde psychologický efekt funguje víc. Proto před samotnou prezentací nedoporučujeme užívat žádné léky. Zlepšete své komunikační dovednosti - a nakonec strach zmizí.

Závěr

Nyní víte, jak přestat dělat starosti před vystoupením na jevišti. Ujistěte se, že používáte užitečné tipy z tohoto článku. Pomohou překonat strach a neohrožený řeč před posluchači se stane vaším zvykem. Poté se nikdy nebudete divit, co dělat, pokud se obáváte o výkon. Poprvé, pocit důvěry před publikem, pochopíte, že stávající fobie ustoupila a život se stal mnohem uvolněnějším a krásnějším.