Jak se zbavit obav a úzkostí, které nám brání v životě?

Strach je přirozené lidské emoce. Je úzce spjat s pocitom sebepozorování. Prostřednictvím strachu přežíváme v mnoha obtížných situacích. Ale někdy strach roste do něčeho víc, poháněného neustálou úzkostí, začíná zasahovat do života plného života. Pak vzniká otázka: jak se zbavit strachu?

V psychologické praxi to je jeden z nejvíce znepokojujících lidských problémů. Někdy může být vyřešeno pouze v každém konkrétním případě a pracovat samostatně. A přesto můžete dát několik doporučení a poradit několik způsobů, jak se zbavit obav?

Nejčastější obavy moderního člověka jsou: strach z temnoty, strach z osamělosti, strach z ztráty zaměstnání, strach z veřejné dopravy, strach z letů. Můžete také identifikovat obavy v závislosti na věku osoby. Zralý člověk se bojí odpovědnosti, čelí tak závažným problémům, jako je nedostatek peněz platit účty. Mít stejnou hypotéku - laskavý a dobrý, ale kolik „hororové úlovky» hellip- starší muž zůstane sám s smrtí, což je, samozřejmě, je silný strach z neznámého.

V posledním prohlášení je mimochodem cesta k boji se strachem. Všechny obavy vznikají z pocitu napětí, kvůli nedostatku informací nebo kvůli negativním zkušenostem v minulosti. Proto je důvodem a měl by hledat odpověď na otázku, která nás týká.

Za prvé, zjistíme, jak se zbavit obav z pocitu napětí. Výrazným příkladem je strach ze ztráty zaměstnání. Představte si, že se nejhorší věc, o kterou se bojíte, již stala. A co tedy? Je to opravdu hrozné? Co lze udělat k překonání současné "strašné" situace? Na to se musíte zaměřit: přemýšlet o tom, co můžete dělat, aniž byste přemýšleli o tom, jak je tato situace hrozná. Vezměte si zvyk, že se nebojíte nejhoršího, ale soustředíte se na řešení tohoto problému. Pak se část vašich obav vzdává sebevědomí, nezávislosti a svobody při rozhodování.

Jak se zbavit obav, které pokračují již od dětství? Takové obavy jsou nejvíce neškodné. Zpravidla chodí sami o sobě, protože přestanou být pro člověka relevantní. Bál tmě od dětství, a zastavil se o mnoho let později, když to bylo odstěhovala od rodičů, který zahrnoval jeho noční lampičky, a začali šetřit na elektřině, a nakonec si uvědomil, že ve tmě není nic špatného, ​​protože nic špatného opravdu se s ním stalo . Chtěl bych, aby se to stalo každému našemu strachu, ale bohužel ...

A v některých situacích, kdy strach promění fobií (strach z nekontrolované), tato otázka může být výrazněji: jako strach ze ztráty jednou provždy? V tomto případě může pomoci pouze psychoterapie. Specialista se otevře příčinu v minulosti, naučit se žít s touto negativní zkušeností, smířit se s tím, co se stalo, a učit se ani spojovat podobné situaci k tomu, co jsi tak vystrašená.

Strach je úzce spojen s dalším emocím člověka - s úzkostí. Mnoho situací je alarmující v pořadí věcí, s moderním rytmem života, společenským řádem, je obtížné se z mnoha důvodů obávat. Je to špatné, pokud taková úzkost přestane být svázána s touto situací a začne se projevovat stále častěji, dokud se nestane znakem charakteru. Abyste tomu zabránili, měli byste se také zeptat: jak se zbavit strachu a úzkosti? Naučte se fotografovat úzkost okamžitě, dokud se nestane zvykem. Úzkost může být "vydechována", jak říkají psychologové. Několik hlubokých dechů vyčistí myšlenku znepokojivých myšlenek. Několik rozhodných kroků pomůže zbavit se příčiny úzkosti.