Nebojte se, nebo Jak se zbavit pocitů vnitřní úzkosti?

Pocity vzrušení nebo úzkosti jsou každým člověkem zažívány čas od času. Ale někdy to vypadá z míry: existuje ostrý pocit nebezpečí, nepochopitelný strach, strašná nervozita. Panické myšlenky přicházejí na mysl, palpitace se stává rychlejší, stane se těsně v hrudi, ztracena koordinace pohybů. Příčinou tohoto nepohodlí je vnitřní úzkost, která je mimo naše vědomí. A nikdo z tohoto stavu není imunní, bez ohledu na věk, sociální status a duševní zdraví. Milióny lidí na světě se zajímají o otázku, zda je možné ovládat pocity úzkosti a jak se naučit nemějte obavy? Pokusíme se zjistit, co způsobuje vnitřní úzkost a jak s ní vypořádat.

Příčiny nepokojů

Důvod k obavám, může být ekonomická nestabilita, nejistota, strach z bankrotu, zkušenosti blízké, přístup stáří, strach ze smrti. Ale také se stane, že se člověk stará o drobnosti, například: "Opustil jsem varnou konvici na sporáku? Vypnul jsem žehličku před odjezdem? Zavřel jsem dveře, nebo ne? „Samozřejmě, že ne se bát, je vhodné jít a zkontrolovat. Co když se stane zvykem? To je pravda! To není volba.

Takové zkušenosti jsou zcela normální. Pocit neustálé úzkosti nelze nazvat negativním pocitem. Ale když se to stane obtížným a nenechá vás dlouho, je nutné bojovat proti němu. Nebojte se, nejprve se pokuste uklidnit a rozhodnout se, jak nebezpečné pro vás je nepřiměřená úzkost a důsledky jsou plné. Pokud vám to způsobí nějaké nepříjemnosti, doporučujeme vám poradit psychology.

Zbavte se strachu

Když strach přijde k životu, člověk zažívá nejistotu a zmatek. Je to strach, který se střetává s koncentrací, jak je nemocný představivost barvy hrozný obraz následných událostí, jsou obvykle přehnané a nevěrohodná. Podlehne negativních myšlenek, cítil přístup nebezpečí, a neporazitelnost v neřešitelných problémů, můžete ztratit veškerý smysl pro realitu, padá do propasti úzkosti a tiché hrůze. A čím více si o tom myslíte, tím silnější pocit zoufalství.

Toto chování zpravidla přitahuje potíže, neboť nevědomky "zavoláte" svým problémům. Myšlenky mají schopnost materializovat a tento zákon přírody se řídí jak dobrými, tak špatnými myšlenkami. Co mám dělat?

Pokuste se změnit scénář událostí nastavením pozitivní nálady. Snažte se nepřemýšlet o špatném, nebojte se, co se může stát nebo se stane v blízké budoucnosti. Koneckonců, stále se to stane! Častěji si vzpomínáte na příjemné okamžiky svého života a vyhýbejte se temným myšlenkám.

Neztrácejte sebeovládání

Pro moderního člověka je velmi obtížné vyhnout se určitým situacím, které ho zneklidňují. Mezi ně patří:

• absolvování zkoušek;
• výkonnost před velkým publikem;
• nepříjemný rozhovor s úřady;
• nesoulad rodinných vztahů;
• finanční potíže;
• problémy se zdravím.

Samozřejmě, toto je pro vás velmi důležité. Hodně závisí na výsledcích těchto událostí. Strach z nedostatku zkoušky nebo výkonu a ztracení je zcela přirozený, ale vaše nadměrná nervozita a rozruch může zkazit vše. Nebojte se předem, a vydejte se nejlépe, abyste se vyvarovali neúspěchu. Důvěra v jejich znalosti a schopnosti značně oslabí stupeň vzrušení.

Pokud jde o všechno ostatní, jsou to dočasné jevy, jejich úspěšné řešení přímo závisí na tom, jak s nimi zacházíte. Ovládání myšlenek budete schopni ovládat své emoce a následné akce.

Sportovní aktivity

Pokud narazíte na neustálé vzrušení a úzkost, jóga vám pomůže. Jóga obnovuje nervový systém, normalizuje krevní tlak, snižuje srdeční frekvenci. Hlavní pravidlo ve třídě - soustředit se pouze na tělocvičnu, nemějte strach, uvolněte se a nemyslete na nic, co by vás mohlo znepokojovat. Meditace pomáhá omezovat nepřetržité nepřiměřené nepokoje, snižuje pocity úzkosti, nebezpečí, strachu a nejistoty v budoucnu. Mozek a nervový systém začínají pracovat racionálněji, nové oblasti mozku se aktivují. Existuje biologická a duševní transformace člověka.

Nezaměřujte se na problémy

Nebojte se minulosti - nelze ji vrátit. Vrátit se vždy na staré stížnosti, prožíváte ty nepříjemné chvíle, na které byste měli zapomenout. Zeptejte se sami sebe, co vás přesně zapomíná na tuto nebo tu situaci? A proč vám minulost nedovolí odejít? Po obnovení starého obrazu v paměti se pokuste vzít v úvahu všechny chyby a nedostatky, kvůli kterým stále máte strach. Zavřete tuto stránku svého života a nikdy se k němu nevraťte. Naučte se žít dar.

Žijte svůj život, jako by byl poslední den vašeho života. Nebojte se předem a užijte si každou minutu, kterou jste prožili. Maximalizujte plán, abyste neměli čas na prázdné pocity. Pouze tím, že změníte postoj k životu, budete moci připravit cestu do budoucnosti - klidný, klidný a šťastný, jak si to představujete.