Co je úzkost? Určení stavu

Někdy máme konfliktní pocity, které nemůžeme vysvětlit. Doma, v práci a ve svém osobním životě se zdá, že všechno je v pořádku, ale něco ještě nedává odpočinek. Mnoho lidí zná takový stav jako úzkost. Je to nejasný pocit, když čekáte na něco, co není dobré. Podívejme se podrobněji na to, jaký druh pocitu, jaké jsou jeho příčiny, příznaky a zda je normální testovat.

Co se myslí úzkostí

Pokud se podíváte na různé slovníky, najdete více než jednu definici tohoto stavu. Ale všichni dávají jedno vysvětlení, jen různé formulace. Zde například jeden z nich: "Úzkost je záporně zbarvený stav, bolestivý vnitřní pocit nepohodlí z nejistoty."

Takové emocí se často nazývá špatnou předtučkou, čekáním na nebezpečí nebo problémy. Ale to nemusí být vždy skutečné. U některých lidí vzniká strašlivost, jako je ovoce šílenství fantazie, i když zkušenosti jsou zcela reálné. Poruchy jsou spíše nespojeny s konkrétní hrozbou, ale s možností jejího projevu.

Úzkost způsobuje horor, který je doprovázen rychlým dýcháním, palpitacemi, zvýšeným tlakem, nevolností, závratě a pocením. V takových okamžicích se člověk stává napjatým, neklidným, bezmocným a úzkostlivým. Stále vzrušení může dokonce emocionálně zničit zevnitř.

Lidé v tomto stavu vnímají okolnosti jako hrozbu a považují je za potenciálně nebezpečné. V tomto strachu a úzkosti jsou podobné, ale stále mají rozdíly.

Od úzkosti se liší od strachu

Strach je emoční reakce na skutečnou hrozbu. To znamená, že je to nebezpečí. Ale příčiny úzkosti jsou vágní a vágní. To znamená, že vzrušení vyplývá z možnosti výskytu nebezpečí, které nemusí být vůbec. Je to také spojeno s obtížemi při předcházení a překonávání této hrozby.

Ukažme příklad. Student se na zkoušku nevypracoval a bojí se selhání. To je strach, a je plně ospravedlněn. Ale s zodpovědným studentem - ctí student, další situaci. Vědce dobře zná a je přesvědčen, že úspěšně složil zkoušku, ale stále pociťuje úzkost a nedokáže vysvětlit proč. Z těchto lidí často slyšíte: "A najednou na něco zapomenu," "Zkoušející se něco zeptá, ale neodpovím", "nic nevím vůbec" - a další podobné fráze o úzkosti. Úzkost tohoto druhu je jednoduše neopodstatněná a neodpovídá současné situaci.

To znamená, že zažíváte strach, člověk může jasně říci, od čeho se bojí. Ale v případě úzkosti nemůžete přesně určit příčinu strachu.

Symptomy úzkosti

Jaká znamení mohou naznačovat nepřiměřenou úzkost v duši?

Jedná se o:

• búšení srdce;
• nedostatek vzduchu;
• pocit žloutenky;
• tuhost, napětí ve svalech;
• zimnice, silné pocení;
• bolest hlavy a jiných částí těla;
• depresivní nálada;
• porušení chuti k jídlu;
• přerušovaný spánek;
• nedostatek zájmu o aktivity.

Přirozeným výsledkem tohoto stavu je zhoršení vzhledu, deprese nebo psychosomatické nemoci. Nepochybně s neustálým vzrušením se kvalita života sama zhorší.

Příčiny úzkosti

Přestože úzkostný stav nemá žádný zážitek, pokuste se pochopit jeho možné příčiny. Takže člověk může v několika případech cítit nepřiměřené vzrušení.

1.Zkušenosti z minulosti. Člověk se bojí opakovat negativní události, které se mu již staly. Například, žena byla jednou změněna a očekává stejný čin od jiných mužů.

2. Projektování zkušeností někoho jiného. Pro člověka je zvláštní, že se bojí problémů, které se mu nestaly, ale jiným lidem. Například člověk narazil do auta a jeho kolega začal řídit auto opatrněji. V případě letecké havárie lidé obecně začínají vracet vstupenky na jiné lety. To znamená, že se člověk obává, že se mu může stát stejně jako s ostatními.

3. Návrat bumerangu. Člověk se obává, že s ním budou zacházet jako s ostatními. Například zloděj má úzkost, vzrušení o tom, že může být okrádán a nevěrný manžel se neustále pokouší chytit manželku ve zradě.

4. Nadměrná podezíravost. Lidé, kteří se neustále ptají na otázku: "Co kdyby?" - jen příliš znepokojivá a podezřelá. Ráda si myslí, že se na sebe nezabývají problémy. Domnívají se, že jsou oklamáni, zradí, vždycky něco čelí a dítě se obecně bojí vypustit jeden z domů.

5. Nadměrná ostrost. Lidé mají tendenci se bát fiktivních událostí, které se staly ostatním. Jedná se o pocity, které vznikají po sledování thrillerů, hororových filmů a detektivů. Člověk chápe, že kino od začátku až do konce je vynálezem a ve skutečnosti nikdy nebyli hrdinové a hrozné incidenty. Navzdory tomu mnoho lidí po takových filmech nemůže dlouho usínat, obávají se tmy a jakýchkoliv cizích zvuků.

Úzkost - je to normální?

Čas od času nás velmi zneklidňujeme. Může působit jako adaptivní pocit nebo přirozená reakce na vnější změny. Tyto zkušenosti souvisí s reálnou životní situací nebo nadcházející událostí. Například jeden z příbuzných se nachází v nemocnici, za pár dní je třeba provést zkoušku, první rande s osobou, kterou máte rádi a tak dále. Adaptivní úzkost projde, když jsou tyto situace bezpečně vyřešeny.

Jinými slovy, můžeme říci, že takový pocit je zcela normální a přirozený pro každého zdravého člověka. Není trvalý, s časem přechází a je epizodický. Navíc adaptivní úzkost je prostě nutná k mobilizaci duševních a fyzických schopností člověka.

Jsme všichni živí bytosti a je pro nás zcela přirozené, že máme obavy, když nejsou dostatečné informace, existují určité pochybnosti, ospravedlnění napětí a negativní předsudky. Úzkost v duši takové přírody varuje před nebezpečím, aniž by narušila proces životní činnosti.

Patologická úzkost

Pokud negativní zážitky trvají dostatečně dlouho nebo situace skončí a zlé pocity zůstaly nebo se nové objevily odnikud, pak je to příležitost myslet si, že v životě je něco špatně. Taková úzkost se nazývá patologická úzkost. Nevztahuje se na skutečné nebezpečí, ale může významně zkazit obvyklý průběh života člověka.

Těžké nepřiměřené vzrušení může být důsledkem duševní poruchy nebo nemoci. Osoba vytváří nebezpečí, zahrnuje pocit hrůzy nad nejistotou. Trvalá úzkost přebírá kontrolu nad emocemi a paralyzuje vůli, takže je třeba bojovat.

Kdo je více náchylný k úzkosti?

Podle statistik nejčastěji trpí ženy z věku 20 až 30 let z bezproblémového silného vzrušení. Existují také informace o dědictví takového stavu, tedy o přechodu z jedné generace na druhou. Úzkostné rodiče jsou obvykle znepokojené děti. Dospělí dávají jasně najevo, že svět je extrémně nebezpečný a agresivní a doslova infikuje dítě s psychastenií. V dysfunkčních (dysfunkčních) rodinách je také pozorována vysoká úroveň úzkosti.

Jak se úzkost interferuje v životě?

Trvalé a silné napětí brání tomu, aby se člověk soustředil na skutečně důležité. Neustále si myslí o stejné věci, znovu a znovu posouvá hrozivé situace v hlavě, opakovaně je znovu prožívá. Trvalá a těžká úzkost může vést k depresi a vyčerpání mentálních schopností. Často se v takovém emočním prostředí objevují pokusy o sebevraždu.

Příliš nelítostní lidé jsou obvykle zranitelní, hypochondriální, nerozhodní, dotýkaní a nejistý. Také si kladou vysoké nároky na sebe, šíleně se bojí selhání a bolestivě vnímají kritiku. Tito lidé prostě omezují svůj potenciál a kvůli obavám nedělají moc, co by mohli udělat.

Není pochyb o tom, že neustálé vzrušení má zničující vliv na naše zdraví. Vše, co sedí v hlavě, se postupně začne pohybovat do těla. Takže existují psychosomatické nemoci.

Jak víte, myšlenky jsou důležité. Proto úzkostní lidé, neustále přemýšlející o negativních, prostě čerpají neštěstí pro sebe. Navíc se neochotně připravují na potíže svých milovaných. Nevědomky dávají rodiče negativní postoje pomocí takových prohlášení jako "Buďte opatrní, padnete," "Nedotýkejte se, vyříznete se", "Nikdo se o vás nevrátí" a tak dále.

V této souvislosti je úzkost destruktivní emoce a musí být naléhavě odstraněna.

Jak se vypořádat s úzkostí?

Nejdůležitější je obrátit úzkost do strachu. To znamená, že se musíte pokusit určit, od co se právě bojíte, pak, jak říkají, setkajte se s touto tváří v tvář. K tomu je třeba udělat velkou a vážnou práci. Zpravidla nemůžete bez odborníka, který může poskytnout kompetentní pomoc. V jednom případě je vhodná farmakoterapie, pro druhou - psychoterapii.

Chcete-li se znovu podívat na vaše chování a brát pozitivní pohled na příčiny úzkosti, začněte okamžitě měnit. Stejně jako všechny emoce, úzkost je podřízena našemu vědomí.