Alena Rossoshinskaya: fitness pro obličej

Skutečnost, že taková tělesná kultura, znám mnoho. Ale to, co jsme slyšeli feyskultura není všechno. Tam je to slovo a jiné jméno - fitness pro obličej. Mezinárodní trenér feyskulture, rekreace terapeut, certifikovaný osteopat, autor knihy a několik článků na toto téma, přední televizní kanál „Live“ a jen krásná žena Alena Rossoshinskaya mluvit o základních technik jeho metodu pro zachování atraktivity a mládež.

Seznamujeme se s tímto konceptem

Abychom zůstali krásní a štíhlá, chodíme do posilovny. Cvičení dokonale utáhnout svaly, přispět k odstranění přebytečného tuku, přidat nám optimismus. A co tvář? Koneckonců jsou to také svaly, které nakonec ztratily pružnost, pružnost. V důsledku této osoby „slack“ ovál, druhá brada, rty linka rasplyvayutsyahellip- Co mám dělat? Stejně jako pro zachování postavy: speciální cvičení. Technika, která to umožňuje, byla nazývána "Fitness pro obličej". Stojí za zmínku, že tato zahrnuje nejen speciální cvičení zaměřené na zlepšení pružnosti obličejových svalů a krčních svalů, ale také cvičení pro držení těla, meditace a dýchací techniky. Ale toto je již téma jiného článku. Seznámíme se se speciálními cvičeními a doplňujeme je speciálními relaxačními masážemi.

Problémy, které lze vyřešit

Tištěné vydání, ve kterém zkušený trenér hovoří o autorově technice, se nazývá "Feyskultura. Zvedání domů ». Co nám dává cvičení, které představila Alena Rossoshinská ve své knize? Fitness pro obličej nám pomůže:

• Odstraňte druhou bradu;

• zbavit se vrásky na čele, tváře a nos;

• model a vytahujte obličej;

• hladké nasolabiální záhyby;

• utáhněte oční víčka.

Pravidelné cvičení pomohou zvýšit tón svalů na obličeji, zlepšit krevní oběh a metabolismus v kožních tkáních, hladké vrásky, dosáhnout hladké a zdravé pleti.

Tipy pro implementaci

"Začátečníci často dělají chyby. Hlavním bodem našeho podnikání je plné sledování rady trenéra, "říká Alena Rossoshinskaya. Fitness pro obličej není jen výkon určitých cvičení, ale neustálá kontrola dodržování určitých pravidel pro provádění této techniky. Je důležité dodržovat následující body:

• Musíte dělat gymnastiku těsně před zrcadlem. To pomůže vyhnout se chybám při realizaci komplexu.

• Musíte trénovat pravidelnost obličeje pravidelně, lépe dvakrát denně: ráno a večer. Pouze v tomto případě může být dosaženo zřetelného účinku během několika týdnů.

• Cvičení by nemělo způsobovat nepříjemnou bolest. Nicméně stisknutí prstů na kůži by mělo být dostatečně silné a hmatatelné.

• Pro školení stojí za to vybrat vhodný čas, abyste se mohli plně soustředit na cvičení. Rozptýlený cizími záležitostmi je velmi odrazován. Pokud to nemůžete udělat, je lepší odložit trénink na jiný čas.

• Při implementaci komplexu je třeba věnovat větší pozornost nejproblematičtější oblasti. To nejen odstraní existující vady, ale také zabrání vzniku nových.

• Cvičíte pouze tehdy, když jste zdraví. Kontraindikace může být horečka, slabost, nachlazení, zánět trigeminálního nervu. Také se nemůžete angažovat v kultuře facies pro lidi během prvních let po plastické operaci na obličeji.

• Problémové oblasti je třeba řešit dost citově. Neotírujte se silně, přitiskněte kůži a stiskněte ji v této oblasti. Negatívní dopad na to může jen zhoršit problém.

Kde začít?

Každé trénink by měl být otevřen s relaxačními světelnými cvičeními. V našem případě to bude škrábání hlavy. Chcete-li to udělat, musíte se posadit a relaxovat. Pak s prsty prstů, nejprve index, pak střední, jsme se pohybovat od začátku růstu vlasů k koruně. Opakujte 10-20krát. Tato technika nejen pomůže uvolnit a naladit správným způsobem, ale také pozitivně ovlivní růst a zdraví vlasů. Teď pokračujeme k složitějším cvičením. Vymažeme uši od dolní strany nahoru pětkrát a stiskneme prsty na laloky. Zde jsou aktivní body, které aktivují práci celého organismu.

Odstraňte druhou bradu

Udržujte svoji hlavu rovnou, netahejte na krk. Stlačíme prsty v pěstích a znatelně je tlačíme na zónu druhá brada. Opakujte 20 krát. Na tuto schopnost osoby s Alenou Rossoshinskaya pro pole brady nekončí. Existuje několik účinnějších cvičení k odstranění této vady. Jeden z nich: zvýšit trochu lícem nahoru a hřbetem ruky poklepáním na dvojitou bradu prostoru za minutu.

Zpevněte zónu kolem očí a rtů

Hlava rovně, silně oči. S podložkami prstů stiskněte kůži pod očima v místě, kde se nacházejí vrásky. Držte tuto pozici asi 20 sekund a uvolněte. Kůže v této oblasti mírně zčervenává. To znamená, že výsledek je dosažen. Připomeňme si, že během cvičení by neměla být cítit bolest. Ale dobrá metoda proti nasolabiálním záhybům z knihy "Fitness pro obličej". Klienti společnosti Alena Rossoshinskaya říkají, že pro tuto oblast člověka je velmi efektivní. Vyjměte si rty trubicí, jako kdyby vypustil zvuk "O". Držte tuto pozici po dobu 40 sekund. Opakujte 10krát. Nedoporučuje se provádět toto cvičení těm lidem, kteří mají výrazné vrásky kolem rtů.

"Žádné" vrásky na čele!

Hlava rovná. Dejte prsty na čelo. Snažte se jej vrátit a přiložte odpor k malému prstu. Držte tuto pozici po dobu 15-20 sekund. A pak uvolněte čelo. Opakujte 10-20krát. Tato technika z knihy "Fitness pro obličej" od Aleny Rossishinskaya pomůže zvýšit ovislé víčka a odstranit vrásky, které se objevují na čele.

Lymfodrenážní masáž obličeje jako doplněk metody

Co jiného doporučuje Alena Rossoshinská? „Vhodnost k tváři - to není jen cvičení, ale i jiné metody, jako je například Lymfatický masáž,“ - řekl trenér. Tato technika pomůže zbavit se otupělosti ráno. Proto je třeba provést takovou masáž po spánku. K tomu, stát před zrcadlem a provádět všechny pohyby prstů a jemně je válcování do obličeje. V tomto případě by měl být tlak rukou velmi lehký, bez tlaku. Kůže nemůže být posunuta. Proveďte cvičení na následujících řádcích:

• oblast krku. Z ušní lalůčky do ramene.

• Zóna brady. Od středu spodní čelisti po uši.

• Zóna s tváří. Od nosu na lícní kosti až po uši.

• Oční zóna. Od vnitřního rohu oka až po chrámy, pak podél oblouku vystupuje k chrámům.

• Čelní zóna. Od středu čela ke chrámům.

Tam je spousta komentářů o technice Aleny Rossishinskaya a její kniha "Fitness pro obličej." Revitonics je dalším jménem pro soubor speciálních cvičení zaměřených na zachování mládí a krásy. Mnoho žen již prokázalo účinnost této metody. Mezi recenzemi uživatelů jsou pozitivní i negativní. V pozitivních komentářích lidé píšou, že taková gymnastika dělá zázraky. Obličej ovál po několika týdnech je utažen, kůže vypadá mladší a zdravější. Tam jsou také negativní komentáře, že facelifting nejen pomohl odstranit prohnutí očních víček a tváří a vzhled vrásek na čele, ale také zhoršil vady. Je možné, že to bylo způsobeno nesprávným výkonem cvičení, příliš silným vlivem podložky na kůži prstem. Tréneri této techniky varují, že je třeba pečlivě zacházet se všemi jejich doporučeními a doporučeními.

Uvažovali jsme o tom, co je pro člověka vhodná, a také se seznámili s některými základními cvičeními z knihy známého trenéra Facelift Aleny Rossoshinskaya.