Pro ty, kteří jsou na stravě: nízkokalorické recepty na hubnutí

Co je to hubnutí? Je-li tento proces správný, znamená to kombinaci vyvážené výživy, cvičení a různých procedur (v případě potřeby) v kosmetickém salonu. Existuje mnoho různých diet, díky nimž se můžete rychle zbavit nadváhy. Dnes vám řekneme o nízkokalorických receptech na snížení tělesné hmotnosti. Ale nejdůležitější je schopnost zachránit výsledek. Protože se velmi často všichni, s velkými potížemi ztratili, rychle vracejí.

Obecné informace

Je to velmi těžké po ztrátě hmotnosti, aby neměli chutné jídlo. Navíc se zdá, že požadovaný účinek byl dosažen. Ačkoli dieta je jen fáze ztráty hmotnosti. Dále je potřeba vytvořit konkrétní seznam opatření, jejichž cílem je znovu zvážit váhu. Musíme však dosáhnout tohoto bodu. Především je nutné začít racionálně a správně jíst. Chcete-li to udělat, jsou nízkokalorické recepty na hubnutí. Hlavním požadavkem - snížit energetickou hodnotu potravin koše 1200-1400 kcal za den, pokud nemáte fyzickou aktivitu. Také je potřeba, aby se vzdali některých potravin: mastné maso, kotlety, klobásy a semi-mléčné výrobky, celá mouka (kromě plátky a černého chleba), konzervované maso a ryby, kečup, majonéza a jiných druhů omáčky, sladkosti, káva, sycené nápoje, a vejce mohou být konzumovány nejvýše dvěma kusy týdně.

Vaření mrkvové polévky

Přesto, přes spíše velké omezení, nízkokalorické recepty na hubnutí vám umožní jíst nejen s přínosem postavy, ale také s chutí. Naučte se, jak vařit a plnit nádobí - a zaznamenáte výsledek. Nerafinovaná slunečnice a olivový olej, citronová šťáva - nejlepší náplně. Takže, jděte dolů na mrkev polévku. Pro čtyři porce potřebujeme: mrkev - 450 g, z nichž jedna cibule, tymián, vysuší se - polovina lžička muškátového oříšku, mleté ​​ořechové - stejný, střední tuřín, česnek drcený - dva plátky, zeleninový vývar nebo voda - 0,7 litru, bílý pepř a sůl, slunečnicová semena pražená, pistácie a mandle nakrájené. Jak vidíte, používají se pouze vhodné nízkokalorické potraviny pro hubnutí. Recepty stravy nádobí právě toto a liší se.

Proces vaření

Kroužky nakrájíme na loupaných mrkvech. Kousky řepky a cibule. Přidejte do nich česnek, vložte do velkého kastrolu, nalijte vývar nebo vodu a přivedete k varu. Nezapomeňte zavřít víko a na malém ohni, míchat, vařit. Po 15-20 minutách přidejte všechny koření. Počkejte chvíli, sůl a vaříme dalších pět minut. Potom vyjměte polévku z desky a nechte ji vychladnout při pokojové teplotě. Poté z ní vytvoříme homogenní jemné bramborové kaše s pomocí mixéru. Ve stejné hrnci, míchání, zahřejte polévku a nalijte na desky, předehřáté. Ozdobte ořechy a semena, podávané na stole. Doporučujeme to provést s bagely nebo čerstvým chlebem.

Večeře s rybami

Každý ví, že když večer ztrácíte váhu, je kontraindikován. Nabízíme Vám nízkokalorickou večeři pro hubnutí. Recepty jsou velmi odlišné a naše volba je ryba. Připravte ryby s rýží a zeleninou, stejně jako špenátový salát. Takže v citrónové šťávě, dušte 90 gramů jakékoliv červené ryby, sezónu s zeleninou nakrájenou petrželkou. Pro obloha, vzít sto gramů dušené zeleniny, například směs mrkve, chřest, cibule a 40 gramů vařené rýže. Chcete-li udělat salát, míchat červenou nasekaná cibule, 200 gramů mladého špenátu, pomeranče nebo mandarinky, nakrájíme na kousky - 50 gramů.Jako omáčku používáme dvě čajové lžičky italského dresingu. Salát lze také vyrobit ze směsi rajčat, okurek a špenát. Na večeři jsou bílé ryby s různou zeleninou také dokonalé. Vezměte například halibut, 120 gramů, a vařte na grilu. Pak vařte hnědou rýži, 50 gramů, squash 100 gramů fazole v kuřecí vývar s jednou lžičkou zemních mandlí. Ze sladké pepře, okurky, zeleniny a rajčat vyrábíme salát. Jak můžete vidět, mimochodem, diskutovali jsme o nízkokalorických salátech pro hubnutí. Recepty na jejich přípravu jsou často velmi jednoduché.

Vaření kuřecích v multivarkách

Existuje celá řada nízkokalorických receptů na snížení tělesné hmotnosti. V multivariačním případě jsou například pokrmy vynikající a dietetické. Recepty jednoho z nich - kuřecí maso, dušené s rajčaty, okurkami a cibulí, nyní představíme. Obsah kalorií je 75 kcal ve 100 gramech. Nezbytné ingredience: čtyři kuřecí stehna, čtyři nakládané okurky, dvě rajčata, jedna cibule, jedna lžíce majonézy a kečup, koření a sůl. Receptura je tak jednoduchá, že budete příjemně překvapeni. Vezměte všechny přísady, promíchejte a nechte marinovat asi hodinu. Režim "Quenching" instalujeme na multivark a připravíme 25 minut. To je všechno! Ukázalo se, že je nízkokalorická a velmi chutná. A pokud si vezmete prsa, ale ne dolní nohu, kalorický obsah se ukáže být ještě menší.

Recept na komplexní nízkokalorický salát

Dvě porce houbovým salátem s kuřecím potřebujeme: 180 g kuřecího masa, stejný - houby, dvou proteinů a jeden žloutek z vajec, 50 gramů petržele, dvě stroužků česneku, 100 g tuku bez jogurtu a pět gramů olivového oleje. Vaří se několik kuřecí prsa, po vychladnutí nakrájíme na malé kostičky. Mazivo s trochou olivového oleje pánvi osmahneme ji stroužky česneku, řezané příčně, přidáme houby a vaříme do zlatova. Rozšiřte výsledek na desku. Poté zalijte zbývající olej do pánve a smažte rozbité vejce. Po ochlazení rozsekněte na několik malých kusů. Zeštíhlujeme zeleniny velmi jemně. Na závěr všechny složky směsi, nalijeme jogurt předem ochladit ho a posypeme bylinkami. Snažte se používat v praxi naše nízkokalorické recepty na hubnutí. Všechny pokrmy jsou vynikající, trochu neobvyklé. Vám budou líbit, a hubnutí, budete i nadále vařit, takže se váha nevrátí.