Kolik kalorií v čaji (černé a zelené) s cukrem a bez cukru

Existuje mnoho legend o tom, kdy a jak se čaj objevil. A přesto není pochyb o tom, že tento nádherný nápoj není starší než 5 tisíc let. Dříve lidé ani neuvažovali o obsahu kalorií, co jedí nebo pijí. A v naší době je třeba pochopit, kolik kalorií se dostává do těla. Víte například, kolik kalorií je v černém čaji?

Trochu historie

Mnozí znají legendu o vzhledu čaje, spojeného s čínským císařem Shen Nungem. Ano, a po tisíce let je Japonsko zvyklo si vychutnat drink z listů čajového stromu, jehož plantáže vypadají opravdu báječně.

Ale na území Ruska, nápoj bohužel spadl až v 17. století. A ani tehdy nebyli naši předkové okamžitě oceňováni. Proto pokud máte zájem dozvědět se více o historii a kultuře čaje, pak stojí za to obrátit se na její východní kořeny. Určitě budete sbírat objevovat něco nového, existují desítky různých druhů čaje jsou klasifikovány podle způsobu zpracování, podle země původu, podle typu čajových lístků, a dokonce o přítomnosti přísad.

Chemie a čaj

Než zjistíme, kolik kalorií v čaji se snažíme trochu lépe pochopit, co to je a jaké přínosy přináší tělu. Je obtížné si představit, ale list čaje obsahuje v sobě téměř 300 různých chemických prvků. Některé z nich mohou stimulovat práci nervového systému, zatímco jiné se potýkají s patogenními bakteriemi a uvolňují zánět. To je důvod, proč je čaj obvykle užíván během zimy. Zelený čaj je také známý antioxidant. Kolik kalorií v zeleném čaji vám řekneme později. Mnozí esenciální oleje dělají nápoj tak vonný a obrovské množství vitamínů je také užitečné. Ale po zchlazení jsme zvyklí pít čaj s džemem nebo medem. Takže se pokusme zjistit, kolik spotřebováváme kalorie.

Kolik kalorií je v čaji?

Dá se říci, že čaj samotný nepředstavuje žádné ohrožení vaší harmonie. 100 ml listového čaje představují pouze 3 až 5 kalorií a není důležité, zda jste na zvyk čistili černý nebo zelený čaj. Na základě těchto údajů můžete vypočítat, kolik kalorií v čaji bez cukru je založeno na vašem oblíbeném hrnečku. Ale cukr může přidat poměrně znatelné množství kalorií. Kromě toho je cukr čistými sacharidy a v důsledku toho prakticky tělu nepřináší výhody. A kolik kalorií v čaji s cukrem stojí za to přemýšlet. Pokud se obrátíte na čísla, pak jedna čajová lžička cukru nese až 20 kcal. Dokážete si představit, jak tato postava roste pro milovníky, aby do vašeho poháru přidaly dvě nebo dokonce tři lžíce cukru. Po opití pár hrnků takového sladkého čaje konzumujete množství kalorií, které se téměř rovná obvyklému příjmu potravy. Ale také milovníci čaje s sendvičem se sýrem nebo džemem.

Neklaďte se tím, že přemýšlíte, že zatímco váš čaj pít zůstane dietní. Můžete však nahradit cukr jinými přísadami, které zvýší chuť bohatší a bohatší, ale méně ovlivní kaloricitu čaje.

Místo cukru

Co přidat do čaje, pokud nejste zvyklí na neslazené nápoje, ale pečovat o svou postavu a děsí vás, kolik kalorií čaj s cukrem. Zajímavou kombinací chutí vytvoříte přidané mléko v čaji. A pak si sami rozhodnete mléko s tím, jaké procento tuku si koupíte pro čaj. V lžíci mléka v průměru 8-10 kcal. Můžete okamžitě vidět rozdíl, pokud jde o cukr. Ale mléko nepřidá sladkosti - můžete to správně argumentovat. V tomto případě se můžeme obrátit na tak nádherný produkt jako med. Počet kalorií může samozřejmě zasáhnout. Až 64 kcal na čajovou lžičku. Ale stojí za to pamatovat, že med má mnohem víc než běžný cukr. Za prvé, je to velmi pozitivní vliv na metabolismus těla, což znamená, že vaše tělo bude spalovat více kalorií, než se dostanete na čaji.

K čaji lze také přidávat kondenzované mléko, ale pro něj bude méně než běžná mléka a více kalorií než cukr. Přibližně 48-50 kcal na čajovou lžičku. Takže pokud stále počítáte, kolik kalorií v čaji pijete, je lepší vyhnout se tomuto produktu.

Musíte být velmi obezřetní s náhražkami cukru. Pokud jejich přirozené možnosti jen pomohou snížit kalorickou hodnotu čaje, pak chemikálie může způsobit vážné problémy s metabolismem. Bez rady lékařů je nejlepší nenahradit takové náhražky cukru. Nezapomeňte na oblíbené s čajem s citronem. Kolik kalorií v čaji s citronem lze počítat, přidáním počtu kalorií čaje a kalorií z množství citronu, který přidáte. Malý kousek, který je v průměru odříznut, k vkládání čaje obsahuje pouze 3-4 kcal. Čajová lžička citronové šťávy je pouze 1 kcal. Je to jen s citrónem a všemi vyrobenými produkty, které musíte být velmi opatrní lidé trpící gastritidou. Koneckonců, toto světlé a šťavnaté citrusové plody způsobují aktivní sekreci žaludeční šťávy a zvýšení kyselosti.

Dokonalým doplňkem čaje mohou být různé bylinky. Přidáním heřmánku, růžové psíky, máty nebo dokonce voňavého jasmínu nezvýšíte kaloricitu čaje o jednu jednotku.

Čajová strava

Existují kompletní výživové programy a speciální diety založené na použití čaje. Nejlepší volbou pro ty, kteří se chtějí rozdělit s extra kilo, bude zelený čaj. Četné studie potvrzují, že lidé, kteří pravidelně konzumují zelený čaj, mají index těla, který je řádově nižší než ti, kteří tento nápoj nepijí. A to vše proto, že zelený čaj má ve svém složení značné množství polyfenolů. Tento mikroelement pomáhá aktivovat proces spalování tuku v těle. Za prvé, zlepšením funkce pankreatu. V tomto případě nezapomeňte, že dosažení jakýchkoli výsledků je možné pouze při pravidelném používání zeleného čaje bez cukru a náhražky cukru. Je přijatelné přidat pouze malý plátek citronu nebo voňavých bylin. To je užitečné pro tělo a zařídit vykládku dnů s použitím čaje sám, ale před tím je vždy lepší dostat doporučení od lékaře.

Shrňme

Čaj může být skvělý asistent v procesu snižování hmotnosti, pokud znáte obsah kalorií všech doplňků a plnidel, které tvoří jeho složení. Nejdůležitější je zapamatovat si, kolik kalorií v čaji bez cukru a kolik je tato hodnota nevýznamná. Pokud však tato otázka vůbec netrápí, pak si můžete vychutnat vůně nápojů, aniž byste se omezili na množství lžiček cukru. Prostě potřebujete znát rozsah a poslouchat své tělo.